Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[Ironmad]

Det er et merke som heter bonecrushers som er litt mindre spredring på, men det er vel det for oss med pusehender

ja bonecrushers er bra og trene på men 250ien er jo lettere en nr 2 på 195 hehe

[Ironmad]

det ble 3 eller 4reps på høyre og 1 nesten 2 på venstre
tror kansje nr 4 var inne men kansje er vel som regel det samme som ikke
så 3 reps på høyre og 1 på ventre på 2,5

[TBF]

CoC#2,5 x6 og 1 på venstre.

[Ironmad]

CoC#2,5 x6 og 1 på venstre.

kjempe bra, men slutt å knus meg på høyre hehe

[TBF]

Takk det samme, slutt å knus meg på venstre

Det her var kult!

[Ironmad]

ja det var gøy, vi får ta noen tf dueller på rappen iblant

[TBF]

CoC# 1,5 x35

[Ironmad]

CoC# 1,5 x35

hmmm da må jeg jo prøve den også

[Ironmad]

37 på høyre og 20 på venstre

[TBF]

37 på høyre og 20 på venstre

Dritbra! Pers igjen det vel?

[Ironmad]

Dritbra! Pers igjen det vel?

ja vist var det det dæven jeg er jo flink

[TBF]

ja vist var det det dæven jeg er jo flink

Du er en sterking!

[TBF]

CoC#1 x52

[Ironmad]

CoC#1 x52

denne får jeg prøve og slå en annen dag, tror det blir betenelser av mer nå

[TBF]

Juhu

Klubbstevne idag og jeg ville være rå! Veide inn på 95,1 deilige kg. Hadde håpet å dra opp noen perser idag, og det fikk jeg forsåvidt til i rykk. Tok det på fjerde forsøk dog så ble ikke protokollført, men det blir hvertfall loggført her

Rykk:
Oppvarming.
73x0
75x1
80x0
80x1

Støt:
Oppvarming.
105x1
112x0
112x0
I første forsøk på 112 datt jeg framover, for og kompensere for dette valgte jeg og dra så hardt til på sisteløftet at jeg datt bakover. Tror det er pga kreatinen jeg har begynt på at jeg er blitt for sterk til å vende.

Bøy:
60x6 90x6 110x6 130x3 145x3 155x3 160x2

Endelig ga all mengden i forrige uke avling. Thx Arild
Bøyen gikk som en drøm unntatt siste reppen på 155 da jeg mista spennet i ryggen. Jeg er rå så dreit i det og fullførte.

http://www.youtube.com/watch?v=DA5KjJd5Y70