Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[TBF]

Bøy + CoC

60x8 60x8 80x8 100x6 115x6 122,5x6 122,5x6 122,5x6

CoC med kredittkort:
#1 x10
#1,5 x5
#2 x4 x4 x6
#2,5 x1

Litt press.

Begynt på 6-ukers knebøyprogram nå!

[TBF]

Sitterykk fra kasse:
40x4 40x4 50x3 60x3 65x1 67,5x1 70x1

Nakkestøt + CoC:
40x4 40x4 60x3 80x3 90x2 100x2 110x1

CoC opp til #2,5.

Mark uten belte og overhånd:
60x6 90x6 110x5 130x3 150x2 160x2 170x1 180x1 185x1
Faktisk, 45 kg pers uten belte

[Ironmad]

Nice økt du er i støtet hehe nakkestøt

[TBF]

Takk Nakkestøt er konge, jeg klarer det faktisk uten problemer i forhold til støt foran.
Hvor blir det av kapteintreninga di mann?

[Ironmad]

Det er bra, jeg må legge coc-ene mine vekk noen dager.
For nå ligger de altid på stua så de blir brukt vær dag, noe som igjen gjør at jeg ikke får trent de hard fordi underarmene altid er såre.

Skal ta en starte å føre om noen dager

[TBF]

Kjenner til den ja, trener CoC mye mer enn det jeg fører opp her

Lagde meg en heftig gryte i går og spiste sjokolade så det ble en nødvendighet og ta ei økt idag. Var innom tanken om og gå en tur også, men slo det fort fra meg etter å ha lest litt i fasiten.
Det er lite kult og gå litt for og tape masse kalorier jeg kan bruke på pump og ekstra muskelmasse! Viss jeg skal bli sterkere er jeg nødt til å sitte hjemme hele tiden og lese på tf og samle trykk, samt se mange youtube filmer type ''båddibulding motivasjon''
Skal spise meg opp til 160 kg i løpet av det kommende året sånn at jeg når målet mitt på 200 i mark.

Rykk fra kasse opp til 70x2

Bøy:
80x8 95x6 115x5 122,5x5 140x5 140x5 140x5 130x5 115x6 95x8

Hang-ups:
3 3 5 5 5 5 5 5 5 7

Har fått drareimer nå sånn at jeg kan bruke all energi i underarmene på CoC, hang-ups uten reimer kan brenne. Seriøst, underarmscurl er mye bedre for og bygge masse der det gjelder!

[Ironmad]

Jeg er veldig for bruk av reimer selv når det kommer til "overtrening" av underarmene.
Jeg kommer til å ha 1-2underarms økter i øka bestående av coc, div underarmscurl, fatgrip, overhånds hold osv.
Eneste problemet er at på økten før så er det markløft og bein, da er reimene gode å ha
Ender faktisk med å bli svakere i grepet om jeg ikke bruker de, da jeg altid blir betent

Vi som trener mye grep får lovt til å bruke reimer

[Biffmaister]

http://maxstyrka.se/2011/12/artikel-max-grip-challenge-2011/
Stusselig klype på svenskene...

[TBF]

Uff da, vi kunne jo greid pallen begge to... Angrer litt nå :/

[Ironmad]

http://maxstyrka.se/2011/12/artikel-max-grip-challenge-2011/
Stusselig klype på svenskene...

Syns det var flott og se med tanke på at jeg er potte svak i den øvelsen jeg hadde dog aldri klart pallen da det beste jeg kunne gjort på en strålende dag kansje er rundt 70kg (65 er det meste jeg har tatt og 70 har jeg altid bomma hårfint på)

Men syns dette beviser at Tunder styrken favoriserer giant hand syndrom hehe

[Mr KO]

http://maxstyrka.se/2011/12/artikel-max-grip-challenge-2011/
Stusselig klype på svenskene...

What!?!? Var 83kg vinnerløftet??

[Biffmaister]

What!?!? Var 83kg vinnerløftet??

Stemmer det.  Kalle Lane tok riktignok 93kg også, men bommet på 99,5. Det er en vekt jeg aldri har bommet på, såvidt jeg husker.. Jeg var jo på nippet til å reise, men Torbjørn hadde ikke tid, så jeg droppet det. Thanx a lot Bro

[TBF]

Stemmer det.  Kalle Lane tok riktignok 93kg også, men bommet på 99,5. Det er en vekt jeg aldri har bommet på, såvidt jeg husker.. Jeg var jo på nippet til å reise, men Torbjørn hadde ikke tid, så jeg droppet det. Thanx a lot Bro

Stakkars Torbjørn har gått in i tøffelmodus for øyblikket. Vi tar det igjen på Søndag, da drar vi torden så det jaller i kjelleren til Svend!

Tok ei pumpeøkt i går!

Benk:
40x8 60x8 80x6 95x5 110x3 115x2 120x1
Ny pers i benk, bra for markeringene som skal komme når jeg skal ned igjen

Hang-ups:
1 2 3 4 5 6 7 8 6 6 6

Akselmark overhånd:
70x8 70x8 110x3 120x3 120x3 130x2 140x1
Ekstra pump i underarmene, jeg kom.

[Ottesen]

Nice ! Pers er alltid moro

[TBF]

Takk! Pers er bra for egoet

Tok ei økt med kona i går, knebøy

Vendinger:
40x3 40x3 60x3 70x3 80x3 90x2

Knebøy + CoC:
60x6 80x8 100x6 115x6 125x6 130x5 130x5 130x5

CoC opp til en dobbel på 2,5. Fingeren min er ødelagt på innsiden, det har raknet opp litt hud og greier så greier ikke og klemme skikkelig. Får ta pause til Søndag. Da skal jeg pisse på Eirik!

Har gangsperr som et helvete i låra idag, tror det er pga av jeg må gå litt rundt på jobben. Må få ny jobb så jeg kan bare sitte i ro!