Skrevet av Emne: Sterkmanntrening - MOT NSM -90  (Lest 112098 ganger)

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #465 : 09. desember 2011, 09:15 »
Ny økt i går. Jeg er i så god form at jeg driter rein testo. Digger det!

Benk:
40x5 40x5 60x5 70x5 85x5 100x3 110x1 117,5x1 122,5x1 80x8 80x8
Pers i benk, herregud for en mann jeg er!

CoC:
#1 x10 x10
#1,5 x10
#2 x10
#2,5 x3 x3 x3

Striktpress med stokk:
40x5 40x5 50x5 60x5 70x1 75x1 60x5
Pers igjen! Pumpen i tricepsene var ubeskrivelig! Gutta på gymmet begynte å underkaste seg meg nå.

Akselmark med overhånd:
70x8 110x5 120x2 130x2 140x1 150x1
Pers i klypa også gitt! Hadde et forsøk på 155 for og tukte MR Apollons mark med overhånd, men fikk det ikke lenger enn til knærna. Uansett så hadde jeg fått meg et crew på gymmet som ikke hadde sett maken til løfting så jeg var fornøyd! Gikk ut og pissa på inngangsdøra, nå er gymmet mitt!

Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Mr KO

  • Gjest
Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #466 : 09. desember 2011, 09:57 »
Vanvittig form på deg for tida!
Skulle dere forresten trene i Valhalla til søndag? Det var snakk om at vi muligens skulle komme en liten delegasjon fra KST på mandag. Vi burde jo samkjørt det dere da.

PS: Persen min i apollons OH er som sagt 165kg Wink

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #467 : 09. desember 2011, 11:30 »
Vanvittig form på deg for tida!
Skulle dere forresten trene i Valhalla til søndag? Det var snakk om at vi muligens skulle komme en liten delegasjon fra KST på mandag. Vi burde jo samkjørt det dere da.

PS: Persen min i apollons OH er som sagt 165kg Wink

Takk mann, jeg tar snart fyr Smiley
Ja, vi skal trene i kjelleren til Svend rundt firetiden på Søndag. Hadde vært kult om dere også tok en tur, så kan vi knive litt med akselen der nede som er full av teip Smiley

165 i aksel? Du er sterk.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #468 : 09. desember 2011, 11:38 »
Ny økt i går. Jeg er i så god form at jeg driter rein testo. Digger det!

Benk:
40x5 40x5 60x5 70x5 85x5 100x3 110x1 117,5x1 122,5x1 80x8 80x8
Pers i benk, herregud for en mann jeg er!

CoC:
#1 x10 x10
#1,5 x10
#2 x10
#2,5 x3 x3 x3

Striktpress med stokk:
40x5 40x5 50x5 60x5 70x1 75x1 60x5
Pers igjen! Pumpen i tricepsene var ubeskrivelig! Gutta på gymmet begynte å underkaste seg meg nå.

Akselmark med overhånd:
70x8 110x5 120x2 130x2 140x1 150x1
Pers i klypa også gitt! Hadde et forsøk på 155 for og tukte MR Apollons mark med overhånd, men fikk det ikke lenger enn til knærna. Uansett så hadde jeg fått meg et crew på gymmet som ikke hadde sett maken til løfting så jeg var fornøyd! Gikk ut og pissa på inngangsdøra, nå er gymmet mitt!



Smiley så utrolig bra
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #469 : 09. desember 2011, 20:48 »
du får vente litt med å pisse på døra i hallen;)

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #470 : 09. desember 2011, 20:58 »
Ny økt i går. Jeg er i så god form at jeg driter rein testo. Digger det!

Benk:
40x5 40x5 60x5 70x5 85x5 100x3 110x1 117,5x1 122,5x1 80x8 80x8
Pers i benk, herregud for en mann jeg er!

CoC:
#1 x10 x10
#1,5 x10
#2 x10
#2,5 x3 x3 x3

Striktpress med stokk:
40x5 40x5 50x5 60x5 70x1 75x1 60x5
Pers igjen! Pumpen i tricepsene var ubeskrivelig! Gutta på gymmet begynte å underkaste seg meg nå.

Akselmark med overhånd:
70x8 110x5 120x2 130x2 140x1 150x1
Pers i klypa også gitt! Hadde et forsøk på 155 for og tukte MR Apollons mark med overhånd, men fikk det ikke lenger enn til knærna. Uansett så hadde jeg fått meg et crew på gymmet som ikke hadde sett maken til løfting så jeg var fornøyd! Gikk ut og pissa på inngangsdøra, nå er gymmet mitt!



Bra dette her! Smiley Ser ut som vi er mere jevne i benk enn i bøy... Wink

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #471 : 10. desember 2011, 14:40 »
Blir ikke noe pissing på hallen før jeg bøyer 250 Smiley

Hadde bøy-økt i går, og det var et helvete! Jeg gjennomførte men det var ikke mye igjen av meg etterpå.

Bøy:
50x8 80x8 100x6 115x6 130x4 140x4 150x4 150x4 150x4 140x5 125x6

Mark:
60x5 100x5 120x3 140x3 150x3 160x2

Rolling Thunder opp til 77 kg, nysmurt og ruller som bare det Smiley


Pumpeøkt idag. Lærlingen min har fått seg en egen lærling. Stolt av han!

Benk:
40x8 50x8 70x8 80x8 90x8 100x5

Hantelskråbenk med pump:
15x6 22x6 27x6 35x6

Hang-ups:
10 10

Det blå apparatet.

CoC med kredittkort:
#1 x10 x10
#1,5 x10 x10
#2 x8   YEAH!

I mårra skal jeg lage et helvete for Eirik i kjelleren Grin
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Seb

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 130
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 130

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #472 : 11. desember 2011, 22:10 »
Sjekk ut denne filmen med Klokov i storform til norsk felemusikk.

http://www.youtube.com/watch?v=0SWO4AsxBgo#noexternalembed&feature=player_embedded#!

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #474 : 12. desember 2011, 07:26 »
Sjekk ut dette innlegget der jeg klager på den ødelagte fingeren min.
Jeg har trena for mye CoC (!) selv med ødelagt finger, så etter meg og Seb hadde forspill der CoC'ene lå på bordet gikk det til helvete. Må ha en deload-uke nå, med bare knebøy. Forsåvidt digg nok det.
Var ei god økt i Tvedestrand i går, Eirik er en gud i knebøy og Seb er en gud i tricepsene, jeg er en gud i trusa! Smiley
Jeg dro litt Rolling Thunder og tok noen koserepper på 100 i bøy.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #476 : 13. desember 2011, 08:03 »
I går:

Sitterykk fra kasse:
40x5 40x5 50x4 55x3 60x2 65x2 70x1
Begynner å komme seg litt nå, 70 føles som luft men er ikke alltid så lett og fange den i sitten.
Klarte å ødelegge veggen i hallen i går, men vi kjørte plateskruing i supersett med resten av økta så markeringene fikk kjørt seg.

Bøy:
60x8 80x8 100x6 115x5 125x4 130x3 140x3 150x3

Skulle være lett knebøy idag trodde jeg, men trippel på 150 er egentlig ikke lett. Fikk a gjennomført idag og skal ha triple på 160 neste gang Smiley Det har jeg ikke gjort før, gleder meg!
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #477 : 15. desember 2011, 08:06 »
I går fikk jeg pump i hamstringen av å kjøre til trening! En helt ny dimensjon av treningseffekter som er behagelige, tror jeg gjør noe riktig om dagene.

Sitterykk med stopp over knærne fra kasse:
40x5 40x5 50x4 60x3 65x2 65x2 65x2

Benk:
40x8 60x8 80x8 80x8 90x6 90x6 90x6 90x6

Mark:
70x6 100x6 120x6 150x4 150x4 150x5

Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #478 : 17. desember 2011, 09:19 »
Hadde en helvetes økt i går! Liker ikke program som sier hva du skal ta akkurat den økta, tror jeg må tilbake til å trene etter dagsform igjen viss jeg skal fungere i dagliglivet. Fukk off verskoshansky!
Nå blir det juleferie fram til nyttår, får se om jeg tar noen økter. Skal ha trenerkurs på Mandag og et lite klubbstevne på Onsdag viss jeg orker og støte, så tar jeg deload og går ned i vekt.
Veide 98 kg på trening i går og svak som et stykke pinnekjøtt, gidder ikke mer.

Bøy:¨
50x8 80x8 100x6 115x5 130x4 150x3 160x2
Skulle ha to triple på 160, men idioten Torbjørn kollapser under stanga på tredje reppen og krøller seg som en ball framover mens den helvetes stanga drar seg over nakken og hodet mitt på sin ferd inn i stativene. Stakkars Sebastian rakk ikke reagere.

Akselmark OH:
70x5 90x5 110x5 130x2 140x1 140x1

Kan også nevne Sebastian med 140 kg i aksel C&J, og en vending på 150 som han desverre ikke fikk tatt lockout på i overstøtet. Film kommer nok ikke, siden forumet florerer av folk som vender aksling om dagen. Kan dere ikke overstøte dritten også før dere skryter så jævlig?  Grin
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Sterkmanntrening. Treningsfilmer S. 30!
« #479 : 17. desember 2011, 11:13 »
Hadde en helvetes økt i går! Liker ikke program som sier hva du skal ta akkurat den økta, tror jeg må tilbake til å trene etter dagsform igjen viss jeg skal fungere i dagliglivet. Fukk off verskoshansky!
Nå blir det juleferie fram til nyttår, får se om jeg tar noen økter. Skal ha trenerkurs på Mandag og et lite klubbstevne på Onsdag viss jeg orker og støte, så tar jeg deload og går ned i vekt.
Veide 98 kg på trening i går og svak som et stykke pinnekjøtt, gidder ikke mer.

Bøy:¨
50x8 80x8 100x6 115x5 130x4 150x3 160x2
Skulle ha to triple på 160, men idioten Torbjørn kollapser under stanga på tredje reppen og krøller seg som en ball framover mens den helvetes stanga drar seg over nakken og hodet mitt på sin ferd inn i stativene. Stakkars Sebastian rakk ikke reagere.

Akselmark OH:
70x5 90x5 110x5 130x2 140x1 140x1

Kan også nevne Sebastian med 140 kg i aksel C&J, og en vending på 150 som han desverre ikke fikk tatt lockout på i overstøtet. Film kommer nok ikke, siden forumet florerer av folk som vender aksling om dagen. Kan dere ikke overstøte dritten også før dere skryter så jævlig?  Grin

Hahaha, det er mottatt og forstått! Er selvsagt helt enig i at det er meningsløst å vende en haug med kilo når man ikke klarer å støte det, men vi gjør det bare for å irritere Vidar, så bra du fikk frem at også Sebastin (-105kg) har vendt 150kg! Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!