Skrevet av Emne: Sterkmanntrening - MOT NSM -90  (Lest 112085 ganger)

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Sterkmanntrening. 180 Bøy og 200 Mark, S. 34!
« #510 : 04. januar 2012, 21:54 »
sitterykk, hva er det ?
rykk for veteraner, kan utføres sittende, mye mindre belastning

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. 180 Bøy og 200 Mark, S. 34!
« #511 : 05. januar 2012, 09:19 »
sitterykk, hva er det ?



Forøvrig tok jeg det fra kasse, sånn som veteranene gjør, for og slippe unna å bøye meg så langt ned etter vekta. Det er ikke bra for L5 og K7 at jeg bøyer meg, så har investert i en stav som jeg har hjemme til å lene meg på når jeg skal plukke noe opp fra gulvet.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. 180 Bøy og 200 Mark, S. 34!
« #512 : 08. januar 2012, 10:35 »
Eirik kom en tur i går så det ble en liten økt i kjelleren, Seb og Eirik løfta stein mens jeg stod over.
Havna utpå på Fredagen så jeg får ta det igjen idag Smiley

CoC: En del repper på 2,5.

Rolling Thunder som endelig ruller igjen:
50x3 60x3 70x1 75x1 80x1
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. 180 Bøy og 200 Mark, S. 34!
« #513 : 08. januar 2012, 18:52 »
Lita økt idag, så blir det fri til Onsdag.

Rykk:
40x3 40x3 50x3 60x2 65x2 65x2

Vendinger:
50x4 50x4 70x2 70x2

Benk:
60x8 80x3 90x3 100x2 110x1 120x1 120x1

Hang-ups + CoC
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. 180 Bøy og 200 Mark, S. 34!
« #514 : 09. januar 2012, 19:43 »
Skjønner faen ikke en dritt! Hater å rykke fra bakken, elsker å rykke fra kasse. Dusteolympiaskiver som skal være så liten diameter på. Hadde jeg laget mine egne skulle de vært 140 cm. Men men, får trene mer.

Rykk:
40x4 40x4 50x3 60x3 70x2 70x2 75x1 80x0 80x0

Bøy:
70x8 100x6 120x5 140x2 150x2

Apollonmark overhånd:
70x6 100x4 120x3 140x2 145x1 140x1 + hold

Stakk hjem til dama. Kjørte med 1000-meterne på hele veien for å straffe samfunnet!
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. 180 Bøy og 200 Mark, S. 34!
« #515 : 11. januar 2012, 21:11 »
Da var siste økta før ØM unnagjort. Hadde med kona (Sterk og fin) og Terje var der så det var god stemning.
Jeg vendte litt og fikk overstøt-tips av Terje så tror det går greit på ØM Smiley

Styrkevending pluss overstøt:
40x3 40x3 50x2 60x2 70x2 80x2 80x2 90x1 90x1 90x1 90x1

CoC:
T x10
#1,5 x10
#2,5 x9 x3

Hang-ups.

Stakk innom Roars på vei hjem for å treffe lærlingen med lærlingen. Hadde tenkt å pumpe noe jævlig på bicepsen men ble sittende å prate i stedet. Fikk vist lærlingen til lærlingen litt teknikk i pushpress. Han klarer å pushe kroppsvekta allerede, en sterk satan! Stolt av begge to Smiley
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening. 180 Bøy og 200 Mark, S. 34!
« #516 : 12. januar 2012, 07:24 »
Morgenvekta idag var 95,5 kg, slapp nok litt vann denne uka. Kommer til å karbe litt idag for så å dra vannet inn i muskulaturen på Lørdag, topper det med 30 minutt i solarium så tenker jeg markeringene sitter som et skudd i løftedrakta.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #517 : 13. januar 2012, 19:17 »
Siste før i mårra.

Rykkdrag til haka:
40x3 40x3 40x3 50x3 60x3 60x3 60x3 70x3

Overstøt:
20x5 20x5 20x5 50x3 50x3 70x3

Apollons overhånd pluss CoC
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Biffmaister

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 734
  • Honnør: 114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 734

  • Real men lift stones!
Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #518 : 13. januar 2012, 22:42 »
Lykke til i morra, Champ! Hvor mye var du oppe på i apollons overhåndsmark?
Norgesmester i grep 2011
Norgesmester i grep 2012
3. Plass Ironmind Grip Classic
Norgesmester Rolling Thunder 2013
Norgesmester Farmers Walk 2013

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #519 : 15. januar 2012, 09:04 »
Lykke til i morra, Champ! Hvor mye var du oppe på i apollons overhåndsmark?

Var ikke stort mer enn 120.

Uansett, var ØM i går og det var fett. Jeg løftet i siste i pulje så jeg rakk og se Joppen som beste ungdom, Tormod som beste senior og Seb som beste Junior - samtlige fra LAK.
Så kommer jeg da, esset Grin
Følte at rykken min satt bra før stevnet, men i går gikk det rett vest. Holdt igjen på vektene så det endte med en bom på andreløftet. Kun på tredjeløftet jeg klarte og slippe meg litt løs, men da  hadde jeg ikke fler forsøk igjen.

Støt gikk greit, jeg fant på et nytt underholdene triks, som endte med sprukket leppe og vondt i tenna Wink

Rykk:
78x1
82x0
83x1

Støt:
108x0
108x1
115x0

Fikk andreplass i klassen min, eller siste om du vil, vinneren tok vel 145 - 160 eller noe i gata der.
I garderoben etter stevnet traff jeg stevnets beste løfter på poeng, Jarleif Amdal. Fikk lurt en CoC #2,5 i hendene på han men han klarte ikke å lukke den. Jeg så mitt snitt til å kjøre en dobbel for og heve egoet mitt etter den makabre vendinga mi. Det hjalp vakent, humøret kom tilbake og det ble en fin tur hjem. Jeg er kongen av CoC i østlandsregionen Grin
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #520 : 15. januar 2012, 09:55 »
Hehe, grattis mr coc! Hva løftet Seb?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #521 : 15. januar 2012, 11:28 »
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Utlogget Jostein Frøyd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 350
  • Honnør: 70
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 350

Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #522 : 15. januar 2012, 14:10 »
du persa jo i rykk.

Utlogget TBF

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 778
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 778

Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #523 : 15. januar 2012, 16:16 »
du persa jo i rykk.

Ja det gjorde jeg gitt Smiley

Tok ei økt idag for å pleie egoet tilbake til normal, og da må man perse Smiley

Aksel støt:
50x2 50x2 70x2 70x2 90x1 100x1 110x1 115x1 120x0,5 Vendte det.

Frontbøy:
80x5 100x3 120x2 130x1 135x1 140x1 145x1

Hang-ups og tøying(!)

Etterpå skal jeg på indoor walking med kona, blir kult.
Norgesmester i grep -90 2011.

Sterkmanntrening

Mr KO

  • Gjest
Sv: Sterkmanntrening - Mot Fitnessmessa.
« #524 : 16. januar 2012, 01:49 »
Etterpå skal jeg på indoor walking med kona, blir kult.
IKEA?

Heftig når du trynte der Smiley
Tror du skal vere glad du ikke fikk verre skader!

Skal du delta på fitnessmessa altså?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!