Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[Auk89]

Prøvde å få opp farta litt sånn at jeg slår Jørgen på kvalliken.

Haha, skjer ikke Nå er det for fart, så din tid til å slå meg i farmers er over!

[TBF]

Haha, skjer ikke Nå er det for fart, så din tid til å slå meg i farmers er over!

Husk at du har blitt feit nå, du får blodpropp etter 10 meter

[Auk89]

Haha, jeg veier ikke stort mer enn deg gjør jeg det a? Hva viser vekta?

[TBF]

99,3 i trusa på morran, er ikke noe vekt å snakke om det

[TBF]

Hei, jeg heter Torbjørn. Idag trente jeg knebøy, benk og aksling! Gi meg honnør sånn at jeg får 100.

Aksel støt:
30x5 30x5 50x3 50x3 60x3 70x2 80x2 90x2 95x4

Knebøy:
50x8 50x8 70x8 100x6 115x6 130x6

Hang-ups:
5 5 5 5 5

Benk:
50x10 50x10 70x6 85x4 100x4 100x4

[Ottesen]

Honnør ! woho !

[Luna Anette]

Hei, jeg heter Torbjørn. Idag trente jeg knebøy, benk og aksling! Gi meg honnør sånn at jeg får 100.

Aksel støt:
30x5 30x5 50x3 50x3 60x3 70x2 80x2 90x2 95x4

Knebøy:
50x8 50x8 70x8 100x6 115x6 130x6

Hang-ups:
5 5 5 5 5

Benk:
50x10 50x10 70x6 85x4 100x4 100x4

Du er så flink!!!!!!!!1

[TBF]

Honnørfest ftw

Trente på et nytt studio i byn idag, veldig kommersielt men ikke så aller verst. Det sto et knebøystativ, hantelrack og hang-ups stativ i kjelleren mens det var høy spenst-faktor i andre etasje med apparater og møller. Jeg trente såklart nede!
Starta med noe knebøy for å øke testoproduksjonen min så jeg kunne pumpe løs i hantelrakken etterpå, måtte bare vente en eller annen type som tok triple på 55 i bøy med høy desibelføring, fant senere ut at han var pt i kåken.

Bøy:
50x8 50x8 70x5 100x5 120x3 135x3 145x3 155x2 162,5x3 167,5x1 120x3

Skråbenk med hantler:
10x5 17,5x5 25x5 30x5 35x5 35x5

Supersetta såklart dritten med hang-ups:
3 4 4 4 4 4 4 4 4

Supersetta også disse to med bicepscurl med hantler:
10x6 15x6 15x6 20x6 25x6 25x6

HELVETE! Hadde gutta på møllene visst hva som foregikk nede i kjelleren der hadde de nok slutta med å tisse sittende.

[TBF]

Stokk:
40x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x4

RT opp til 2 enkle på 75.

Masse CoC med Rogge, ca 2 timer med kontinuerlig klemming på #2.

I morgen smeller det i Stavern!

[TBF]

Det smalt i Stavern! Lærlingen klikka å dro en tung trippel, endelig har han passert meg i mark

Mark:
50x5 50x5 70x5 100x5 120x3 150x2 170x1

Knebøy:
50x8 70x8 100x5 100x5 115x4 115x4 125x4 125x4

Overstøt:
40x5 50x5 60x5 70x5

CoC:
#2 x1 x1
#2,5 x10!

Nye approachen på oppvarmingen idag førte til heftige gains på CoC! Jeg har knekt stagnasjonen min - AWESOME

[RTK]

master of CoCsets!

[TBF]

CoC FTW

Dagens rehab:

Knebøy + CoC:
50x5 50x5 70x5 100x5 100x5 120x5 120x5 130x5 140x3 140x3 140x3

#2 x1 x1
#2,5 x1
#3 x1 x1
Grepet er plutselig i toppform. Skal fortsette med enkle på CoC en liten periode for å bygge litt overskudd. Var ikke så veldig langt unna å lukke treeren på venstre idag heller

Foroverbøyd roing, disco disco.

[RTK]

http://www.youtube.com/watch?v=cTQx2LbSHpQ&feature=BFa&list=UUh_X3BUFSAQqRBZMQ21d0bA&lf=plcp

who is this crazy man? (!)

raised on milk and cheese?

[Ironmad]

veldig bra coc, jeg blir fornøyd om jeg får til nr 3 igjen i år. veldig vanskelig og balansere coc og håndbak treningene (trener ikke hånbak enda men trener mye armer/underarmer) kansje jeg skal ta litt lett coc trening på håndbak øktene ?
Har motivasjon men redd for betenelser for tiden

[TBF]

veldig bra coc, jeg blir fornøyd om jeg får til nr 3 igjen i år. veldig vanskelig og balansere coc og håndbak treningene (trener ikke hånbak enda men trener mye armer/underarmer) kansje jeg skal ta litt lett coc trening på håndbak øktene ?
Har motivasjon men redd for betenelser for tiden

Tusen takk. Har kommet seg betraktelig nå den siste uken når jeg sluttet å reppe på dritten. Håndbaken tror jeg drar mye ut av underarmene dine, men du kunne jo prøvd noe ala det jeg gjør nå? 2-3 enkle hver trening istedet for all mengden, det har du jo nok av som du sier

Blei ei lita økt i baris idag. Var en del turgåere som tassa forbi så jeg passa på å pisse så fort jeg så noen. Lærlingen var i fyr med solbriller.
Etter økta skifta vi dekk på hiluxen, en egen økt i seg selv!

Stokk, pushpress og press.

CoC:
#2 x1 x1
#2,5 x1
#3 x1 x1