Sterkmanntrening - MOT NSM -90

[TBF]

Det blir så fort som mulig Hans, skal en tur til Bergen i konfirmasjon neste helg, så etter det en gang 

Takk tøffe amadOn! Du er sterk også

[TBF]

Begynner å logge igjen. Trener mot klubbstevne i Mai

Rårykk
20kg x 5
30kg x 4
35kg x 4
40kg x 4 Tangering av treningspers fra 20.04.2012!
Vis detaljer

Rykk fra bukk over knær
(2 RM = 60kg, 3 RM = 50kg)
45kg x 3
50kg x 3 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
55kg x 2
55kg x 2
60kg x 2 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
Vis detaljer

Styrkerykk
(1 RM = 70kg, 2 RM = 55kg, 3 RM = 40kg)
40kg x 2
50kg x 2
55kg x 2 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
Vis detaljer

Rykkdrag
60kg x 4
70kg x 4
70kg x 4
80kg x 4 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
Vis detaljer

Knebøy - frontbøy
(2 RM = 115kg)
60kg x 5
80kg x 5 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!
100kg x 2
100kg x 2
110kg x 2
110kg x 2
115kg x 2 Tangering av treningspers fra 23.04.2012!

Samme økta som forrige mandag. Blir en uke til med samme øktene så får jeg resten av programmet til helga.

[RTK]

Fytti katta du er sprek som driver å perser på alt du gjør ;P

honnør ftw

[TBF]

Skuldre - stående press
(2 RM = 62.5kg)
50kg x 5 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
60kg x 4 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
Vis detaljer

Støt
(2 RM = 80kg, 3 RM = 80kg)
40kg x 2
60kg x 2
65kg x 2
75kg x 2
75kg x 2
80kg x 2 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
Vis detaljer

Styrkevending
(2 RM = 75kg)
70kg x 2
75kg x 2 Tangering av treningspers fra 25.04.2012!
80kg x 2 5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
Vis detaljer

Knebøy
(2 RM = 160kg, 3 RM = 140kg)
60kg x 8 10kg forbedring av treningspers fra 18.04.2012!
80kg x 8 30kg forbedring av treningspers fra 18.04.2012!
105kg x 7
120kg x 5
130kg x 3
120kg x 7 5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
130kg x 5 5kg forbedring av treningspers fra 25.04.2012!
140kg x 3 Tangering av treningspers fra 22.04.2012!
Vis detaljer

Axle markløft
(3 RM = 135kg)
130kg x 1
140kg x 1
152kg x 1

Pers i Apollons OH. Dette er såklart gjort med en massiv aksling, ikke et skjeivt rør på 48 mm.

[*Brutus*]

Bra Apollonsmark det der gutt!

[Auk89]

Villt mye perser, OMG! :O Må starte å logge det stedet selv ass, tidenes confidence booster

[Jostein Frøyd]

bra jobba, flere perser kommer!

[TBF]

Takk!
Nå er det litt i overkant med perser siden jeg bare har logget der 1 måned, men det er en helt fantastisk funksjon at siden holder styr på perser og mengde løftet. Gull verdt for oversikten sin del!

[HansJ]

Hvilken side er dette?

[Ironmad]

lurer jeg også på ?

[TBF]

Den heter styrkeløfterne på engelsk. Tha Powahlifters

[TBF]

Rårykk
35kg x 4
40kg x 4 Tangering av treningspers fra 20.04.2012!
45kg x 4 5kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
Vis detaljer

Rykk
(2 RM = 65kg)
50kg x 2
60kg x 2
65kg x 2 Tangering av treningspers fra 20.04.2012!
65kg x 2 Tangering av treningspers fra 20.04.2012!
70kg x 2 5kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
70kg x 2 5kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
Vis detaljer

Vending fra bukk under knær
(2 RM = 80kg, 3 RM = 70kg)
40kg x 4
55kg x 3
65kg x 3
65kg x 3
75kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
85kg x 2 5kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
85kg x 2 5kg forbedring av treningspers fra 20.04.2012!
Vis detaljer

Markløft - på klosse med bredt grep
(3 RM = 90kg)
50kg x 4
80kg x 3
90kg x 3 Tangering av treningspers fra 27.04.2012!
90kg x 3 Tangering av treningspers fra 27.04.2012!
100kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 27.04.2012!


Nye stjerner i margen. Gleder meg til å se forbedring framover.

[TBF]

Knebøy - frontbøy
(2 RM = 115kg)
40kg x 2
60kg x 2
70kg x 2
75kg x 2
85kg x 2
85kg x 2
95kg x 2
Vis detaljer

Overstøt
(1 RM = 90kg, 2 RM = 80kg, 3 RM = 80kg)
40kg x 3
40kg x 3
50kg x 3
60kg x 1
75kg x 1
85kg x 1
95kg x 1 5kg forbedring av treningspers fra 21.04.2012!
75kg x 3
75kg x 3
85kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 21.04.2012!
85kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 21.04.2012!
Vis detaljer

Rykkdrag fra bukk
(3 RM = 100kg)
60kg x 4
60kg x 4
70kg x 4
80kg x 4
90kg x 4 Tangering av treningspers fra 21.04.2012!
100kg x 3 Tangering av treningspers fra 21.04.2012!
110kg x 3 10kg forbedring av treningspers fra 21.04.2012!
Vis detaljer

Axle markløft
(1 RM = 152kg, 3 RM = 135kg)
70kg x 5
110kg x 5
130kg x 3
140kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 22.04.2012!
140kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 22.04.2012!
140kg x 3 5kg forbedring av treningspers fra 22.04.2012!

Ein flott økt med hjå lærlingen! Lærte mye bra idag, f.eks og varme opp til bicepscurl med kosteskaft.
Prøvde også 1 arms markløft. Dro 100 ganske greit

[Ironmad]

veldig bra axel mark ser jeg må trene mer fatgripz

[TBF]

veldig bra axel mark ser jeg må trene mer fatgripz

Takk!
Ser at akselmarken er sykt vanskelig og forbedre, så skal prøve å ha en økt i uka med fatbar i tillegg til grippere. Tror det kan lønne seg med høyere årsmengde enn før