2009
Tirsdag 14 april:
KB: 95 kg: 5-5-5 - 3 min pause
BP: 85 kg: 1 rep
80 kg: 6 rolige fine reps uten ryggspenn og sentralbevegelse
BC: 22,5 kg 1 rep
20 kg 2 rep
17,5 kg 3 rep Alt dette i et sett uten pause.
Torsdag 16 april:
KB: 95 kg: 6-6-7 - 3 min pause
BP: 6 rolige fine reps uten ryggspenn og sentralbevegelse
SP: 8-7-6 - 2 min pause
PU: 26 stk
Lørdag 18 april:
ML: 120 kg: 2 rep - Svakt grep!!
NT: 55 kg: 5-5-8 - 2 min pause
BP: 90 kg: 1 rep
Roing: 120 kg: 8-10-12 - 2 min pause
BC: 22,5 kg: 2 rep
20 kg: 3 rep
17,5 kg: 4 rep Alt dette i et sett uten pause.
Søndag 19 april:
KB: 95 kg: 8-8-8 - 3 min pause
Mandag 20 april:
BP: 85 kg: 1 rep
80 kg: 6 rep
SP: 20 kg: 8-7-6 - 2 min
PU: 25 stk Hele økten var om morningen. Kanskje svakere derfor.
Tirsdag 21 april:
NT: 60 kg: 5-5-5 - 2 min pause - svært tungt!
Roing: 140 kg: 8-10-12 - vondt i korsryggen. vurderer å bytte øvelse.
BC: 22,5 kg: 3 rep
20 kg: 3 rep
17,5 kg: 4 rep Alt dette i et sett uten pause.
Torsdag 23 april:
KB: 100 kg: 3-3-3 - 3 min pause - var passe tungt.
BP: 90 kg: 1 rep godkjent løft
80 kg: 6 rolige fine reps uten ryggspenn og sentralbevegelse
SP: 20 kg: 8-7-5(+3 reps med hjelp) - 2 min pause
Cablecross: 20 kg: 12-12 - 2 min pause
PU: 25 stk.
Mandag 27 april:
KB: 102,5 kg: 4-5-6 - 3 min pause BRA trykk!!! 2 første sett lett!
BP: 80 kg: 6-5-4(+1 rep med hjelp) uvisst pauselengde - lang
SP: 22,5 kg: 3-3-3 - 2 min pause - veeldig sakte eksentrisk fase.
Torsdag 30 april:
KB: 105 kg: 4-4-5 - 3 min pause - passe tungt
BP: 90 kg: 1 rep
85 kg: 3-4 - 3 min pause
SP: 22,5 kg: 3-4-4 - 3 min pause veldig rolige negativer
PU: 20 stk
Lørdag 2. mai:
ML: 120 kg: 6 rep - grepet røk
NT: 60 kg: 6-6-7 - 2 min pause - Ikke helt perfekte reps
Roing: 150 kg: 8 rep
160 kg: 8 rep
170 Kg: 8 rep 2 min pause - endel dårlige repper
BC: 22,5 kg: 4 rep
20 kg: 2 rep
17,5 kg: 6 rep - føltes utrolig lett de første rep. ingen pause mellom sett.