kreatin

[arnoldhead]

hei, lurte paa om det er viktig aa ha pauser fra kreatin, noen som sa at det bare var bullshit.
har gatt paa det i 2maner naa, noen sier jeg burde ha 2-4uker pause saa paaigjen.

har amerikansk tastatur saa har ikke de siste i norsk alfabet..

takker for svar.

[Prodigy92]

Nei det er ikke nødvendig å ha pauser fra kreatin. Det man trodde før, som sitter igjen som myte idag er at kroppen slutter egenproduksjon og sånt tull, men dette er altså ikke tilfelle.

[arnoldhead]

okei:) takker da er det bare og begyne igjen da:)

[arnoldhead]

veier 65kg, hvor mye gram om dagen trenger jeg? paa hvile og treningsdager,
tar super charge, for trening det er vell 5, saa cell max etter, saa 5gram paa morgen,
hvile dager saa er det 5gram til frokost, saa 5gram til middag, saa 5gram senere igjen.
for mye eller? er 170 hoy

[MR.Eddie]

det virker nok alt for mye ja, holder vel med under 5 g dagen med kreatin, i og med at du veier så lite

[Stimulator]

Etter min erfaring med kreatin. Så vil jeg anbefale deg å ta minst ei uke pause mellom hver måned med kreatin. Dette hjelper mye på motivasjonen. Om jeg kjører 1 måned på med kreatin, tar minst 1 uke pause. Går jeg litt ned i vekta som blir løfta, men samme dag jeg tar kreatin igjen etter pausen. Øker jeg med en eneste gang i absolutt alle øvelser. Dette tviler jeg på er physisk, 110% sikker på dette skjer fysisk. Dette er min dag nr. 2 uten kreatin etter 1 måned med V12 Turbo, må si jeg falt av 7,5kg i benkpress. Trener vanligvis med 70kg 10reps x 4 set. Nå var jeg nede i 62,5kg. Skuffende, men gleder meg til økningen igjen når jeg begynner på kreatin igjen.

Slik jeg kjører mitt opplegg, blir at jeg tar kreatin i 4 uker med hard trening, så bestiller jeg en ny boks. Kjører totalt 2-4 uker fri fra kreatin. (uke nr 2 av "off-season" med kreatin blir til en hvileuke/veldig lett trening, med tanke på helsa, slitasje, osv osv...)

Men men, dette er jo mitt opplegg og mine erfaringer. Prøv selv, det man lærer mest av!