Hva skal jeg spise?

[spex1]

Er en gutt på 15år som er omtrent 1,70 høy.Jeg trener på studio 4 dager i uken men er litt usikker på hvor mye mat jeg bør ha i meg hver dag og ossen mat.Det hadde vært fint om noen kunne skrevet opp hva jeg bør spise pr. dag.

[Koro]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=417

[Kampen]

Noen andre får ta hva slags mat,men 1 tips: MASSE mat

[Dj Bear]

havregryn til morgenmat
Kylling, ris, fisk, salat, rent kjøtt osv til middag/lunsj
Proteinshake etter trening/før
Grovt til kvelds(brød eller annet)

SPIS I VEI!

[haraldaa]

For å sitere en aktiv forumdeltakers (gammern) uttalelse under en bulkeperiode: "Er ikke så nøye hva du spiser, bare du spiser jævla mye"   Dette rådet bør kun følges om du ønsker å gå raskt opp i vekt 

[Fosen]

Jeg er faktisk litt uenig med de over her, da jeg gikk i samme fella sjøl når jeg starta å trene seriøst. Spiste alt jeg kom over som jeg ble tipset om, og la på meg 12 kilo på 5 måneder, var dritfornøyd med det, helt til våren kom og jeg ville se litt bedre ut på stranda igjen. Da brukte jeg lang tid på å få av meg 6-7 kilo før jeg ble fornøyd... I denne perioden er det ikke så artig å trene, mister mye styrke osv. Men såklart, er målet å bare bli sterk og ikke bry seg så mye om strandformen, så kjør på! Mitt tips er å ligge i 200-300 kcal overskudd, da klarer du å bygge/bli sterkere, uten å legge på deg så aaaltfor mye fett.

[haraldaa]

Helt klart. Å gå opp for raskt i vekt er ikke bare positivt. Jeg har gått opp hele 20 kg siden jeg begynte å trene. Ikke så raskt men: Brukte over 20 år på disse kiloene

[Fosen]

Da er vi enige

Trådstarter, om du ser i loggen til H.Aa så finner du fort ut at han vet hva han snakker om!