Laget et treningsprogram (hva syns dere?)

[ErikV]

Virket noe userriøs han som skrev den artikkelen.

3.5g protein pr kg kroppsvekt. hvor får han dette tallet fra?

alt jeg har sett av studier lagt frem her inne har antydet at det ikke er vits med mer enn 1.8-2g.
ref det unknownsoldier legger ut.

at den viktigste årsaken til at folk ikke har fremgang er mangel på protein er også høyst diskutabelt. jeg vil tro det i 9/10 tilfeller er mangel på kcal som gjør at fremgangen stopper opp, eller ikke bra nok periodisering.

det er heller ingen periodisering eller forandring i vekter/reps i programmet, så å holde progresjon kan også være vanskelig viss du er nybegynner. noe jeg antar trådstarter er.

hold deg til noe som funker.

dietmar er bulletproof.

www.styrkeloft.no  -> treningsprogram -> dietmar mengde.
etter du er ferdig med mengden kjører du -> dietmar oppkjøring

[Rocky-Balboa]

Legg merke til at jeg skrev 2 gram proteiner per kg kroppsvekt da, er helt enig i at det er altfor mye med 3.5, men er bare programmet jeg mener da, er ikke vits å henge seg opp i smådetaljer.

 Jeg sa ut hva jeg gjorde, jeg økte 20 kg i benkpress på to måneder og økte mye i mange andre øvelser også, blant annet markløft, skulderpress og tricepsen ble også en del bedre. Hvorfor skal det være forandring da? Hvorfor ikke bare øke når han føler for det? Hvis jeg ikke husker feil så står det på linken at han skal begynne med lette vekter.

[kingkris3]

Hvorfor skal det være forandring da? Hvorfor ikke bare øke når han føler for det?

Variasjon av sett og reps.

[ErikV]

Variasjon av sett og reps.

bingo.

uansett. programmet laget av en profesjonell ze-german-dietmar som jobber for norges styrkeløftlandslag, eller en random fra iform?


Dietmar er lett å forstå og oppsettet er perfekt for en nybegynner. mtp vekter, sett, reps og periodisering.

[ErikV]

Legg merke til at jeg skrev 2 gram proteiner per kg kroppsvekt da, er helt enig i at det er altfor mye med 3.5, men er bare programmet jeg mener da, er ikke vits å henge seg opp i smådetaljer.

det er noe som heter kredibilitet.

det at han jobber for iform hjelper ikke.