Logg Siljepe

[marielle]

Noen tips for å få havregrynsgrøten til å smake noe i det hele tatt? :p

Bland i proteinpulver med vaniljesmak, ha kanel på, evt varme/kalde bær, eller mager kesam og bær oppå grøten... smaker nam;D

[Koro]

Skal prøve på det jenter Takk!

[Kpt. Plumbonite]

Må prøve å få til litt mer proteiner inn i kosten. Kjenner jeg har spist litt for lite rett og slett.

Hvis du ikke allerede har gjort det så er det en god øvelse og regne litt over hva du spiser i løpet av en dag. Jeg trodde tidligere at jeg fikk i meg greit med proteiner, men når jeg begynte å regne på det, så så jeg at det ofte var litt snaut.

[Kpt. Plumbonite]

På underskudd foretrekker jeg å få proteinene fra mat, shake metter veldig lite. Tunfisk er en ypperlig kilde til proteiner, en boks med tunfisk i vann og vips har du 46g med proteiner. Kyllingfilet og torsk er også gode kilder.

Soyaprotein isolate er nok ikke så dumt for å jekke opp proteinnivået i en rett, har en boks selv i bestilling som jeg gleder meg til å prøve.

[Koro]

Tok mål av midja før jeg begynte å skjerpe kostholdet og satt i gang med det nye treningsprogrammet. For 2 uker siden var jeg 77cm, i dag var jeg 72cm  Virker på motivasjonen å se at det fungerer. Har også gått ned 1kg, og fått større muskler på armene. Skal legge ut bilder når jeg føler jeg er i form til det.

Naice!

Creds for god framgang

[Løe]

Bra framgang så langt!
Stå på videre med treningen og et sunt kosthold så klarer du å nå målene dine.

Ny treningsdag på mandag?