Skrevet av Emne: Ironmad's logg  (Lest 194564 ganger)

Utlogget Ironmad

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 946
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 946

Sv: Ironmad's logg
« #1605 : 10. mai 2014, 01:26 »
9/5-14

Knebøy + pullups
Bw 4 x 10
20kg x 5 + bw x 6
40kg x 5 + bw x 6
60kg x 5 + bw x 6
80kg x 5 + bw x 6
90kg 3 x 5 + bw 3 x 6

F-roing + bulgarsk utfall
40kg 2 x 10 + bw 2 x 5
50kg x 10 + bw x 10

Savickas press + trekk til bryst
20kg 3 x 5 + bw 3 x 5
40kg x 5 + bw x 5
50kg 3 x 5 + bw 3 x 5

Utlogget Ironmad

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 946
  • Honnør: 142
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 946

Sv: Ironmad's logg
« #1606 : 07. juli 2014, 20:11 »
på ann igjen,  skal forsøke å loggføre fremover. blitt lite trening den siste tiden men prøver igjen Smiley

7/7-14

Rykk balanse
20kg x 5
30kg x 3
40kg x 3
55kg x 3
60kg x 1
65kg x 1
70kg x 1
75kg x 1
65kg x 3

Knebøy
70kg x 1
100kg x 1
115kg x 1
125kg x 1
125kg x 1
100kg x 5

oppsummering: tullet litt til i rykk balanse, ikke trent den noe serlig så alt over 40 var pb. beina er fremdeles for svake, må få opp frontbøyen kraftig for nå ligger frontbøy maksen og vending maksen ganske likt. så blir noen ekstra bein økter fremover Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!