Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208114 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1470 : 30. oktober 2012, 22:55 »
30.10.2012

Bøy:
5*100kg
3*140kg
3*160kg
3*170kg
3*180kg

Benkpress med stopp:
6*60kg
5*100kg
2*1*120kg
1*130kg
5*5*135kg

Markløft:
3*100kg
2*140kg
2*180kg
5*5*210kg

Grei økt. Lett bøy som gikk unna på 10-15 min. Benkpressen gikk ok, akkurat på grensa av hva som gikk, men storfornøyd likavel. Markløften gikk bra. Slitsom med 5*5, men gikk absolutt bra. Fornøyd. Hadde planlagt skråbenk etterpå, men utsatt det heller, slitsomt nok økt. Tar det muligens i morra.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1471 : 31. oktober 2012, 08:53 »
30.10.2012

Bøy:
5*100kg
3*140kg
3*160kg
3*170kg
3*180kg

Benkpress med stopp:
6*60kg
5*100kg
2*1*120kg
1*130kg
5*5*135kg

Markløft:
3*100kg
2*140kg
2*180kg
5*5*210kg

Grei økt. Lett bøy som gikk unna på 10-15 min. Benkpressen gikk ok, akkurat på grensa av hva som gikk, men storfornøyd likavel. Markløften gikk bra. Slitsom med 5*5, men gikk absolutt bra. Fornøyd. Hadde planlagt skråbenk etterpå, men utsatt det heller, slitsomt nok økt. Tar det muligens i morra.

Dette var ei økt det lukter svidd av... Bra benk! og fin mengde i marken!  Smiley  Brukte du lang tid på økten?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1472 : 31. oktober 2012, 09:46 »
Takker Smiley Brukte ca. 1.45
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1473 : 31. oktober 2012, 11:11 »
Bra benk ja. 5x5x140 ikke langt unna nå, og da vil vel 1rm ligge på nærmere 170 Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1474 : 31. oktober 2012, 12:31 »
En av målene mine e 5x5x140 ja. Først prøve æ 5x4x140 om en halvannen ukes tid.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1475 : 01. november 2012, 14:30 »
1.11.2012

Bøy med stopp:
5*100kg
2*4*140kg
2*3*160kg

Skråbenk med stopp og mediumsmalt grep:
2*5*60kg
2*1*100kg
5*5*110kg

KB-swing:
5*20*24kg

Batwings:
4*8*18kg+18kg

Brillefin økt. Lett bøy bare for kosen sin skyld. Hvertfall en god uke før jeg gidder å lesse på skikkelig i bøy igjen Smiley . Dagens øvelse var skråbenk og etter en halvannen måned på 110kg så gikk det knall idag. Ikke langt bak vanlig benk med medium grep i denne øvelsen. Resten av økta var fort gjort og bare kos.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1476 : 02. november 2012, 19:49 »
02.11

Frontbøy:
2*3*100kg
2*2*140kg

Pushups i slynger:
3*12*kv

Strakmark på kloss:
5*5*135kg

Omvendt roing i slynger:
3*6*kv

Facepulls, enarms :
3*10*32kg+32kg

kroppsvekt: 112,2kg

Rask og fin økt med bare lette vekter og øvelser. Raste igjennom på 1 time akkurat.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1477 : 03. november 2012, 15:05 »
03.11.2012

Bøy:
5*100kg
3*140kg
3*160kg
2*180kg
2*200kg

Enarms hantelbenk:
5*26kg+26kg
3*36kg+36kg
3*5*45kg+45kg

Enfots rygghev:
4*8*kv

Pullovers:
8*50kg
5*60kg
8*50kg

Nedpress med tau:
3*12*55kg

Rask og fin økt. Trener for 3. dagen på rad  woot Dagens økt var på rett over en time og bare lette vekter.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1478 : 05. november 2012, 14:28 »
05.11.2012

Enarms KB rykkbøy:
10*10*24kg

Press:
3*60kg
3*70kg
2*3*80kg

Markløft:
3*140kg
5*2*180kg

Enarms roing i slynge:
2*5

Hammercurl:
5*4*22kg

Dips:
2*10

Rask og fin trening. Brukte ca. 1 time idag også. Rykkbøyen gikk meget bra idag. Smidig og fin i kroppen og det gikk brillefint alle settene. Bare leke vekter idag på alt, men det er bare deilig Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1479 : 06. november 2012, 21:38 »
06.11.2012

Bøy:
5*100kg
2*3*140kg
2*2*180kg
2*2*200kg
2*180kg

Medium benk med stopp og beina opp:
2*5*70kg
4*5*110kg

Markløft:
3*140kg
2*180kg
2*200kg
2*2*230kg

Press:
2*3*60kg
1*80kg
5*5*85kg

Batwings:
3*9*18kg+18kg

Kjempegrei økt. Grei trykk i bøyen, benken bar pisslett, markløften god, men dagens øvelse var press. Ny 5*5 rekord og det gikk lett!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1480 : 07. november 2012, 14:24 »
07.11.2012

Bøy:
5*100kg
5*140kg
3*3*170kg

Pushups i slynger:
3*10

Good mornings:
8*60kg
8*90kg
8*100kg

Nedtrekk, bredt grep:
3*8*85kg

Facepulls:
5*10*45kg

Rask økt. Kjente det under bøyen at jeg er litt lemster i skuldre og armer idag, tok det veldig rolig i alt. Inn og ut på 1 time
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1481 : 07. november 2012, 15:26 »
Må da bli lette reps på 100 i press nu snart Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1482 : 07. november 2012, 15:44 »
Jepp Smiley 100 bør gå greit nå, men skal først opp på 90 å tøyse litt først!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1483 : 07. november 2012, 15:48 »
Knallbra pressing, ungdom! Hva slags stil bruker du her? Uten stopp/med stopp, helt ned, til haken osv?

100 eller mer må sitte greit nå i hvertfall!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1484 : 07. november 2012, 17:16 »
Takk for det!

Helt til kassa hver rep, men uten stopp. Ofte blir den siste reppen med stopp for jeg holder pusten på de 4 første og så må jeg puste inn godt på nytt før den sistereppen mens stanga ligg på kassa. (iblant puste jeg inn mens stanga er over hode.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!