Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208098 ganger)

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

11.5

benk /m stopp:
6x2x160kg

Mil.press:
5x3x74kg

Chins:
2x5

-- njaaa, manglet futt idag.

første økt på 2 måneder du mangler futt eller? Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
bare litt nattevakter i helga og mye treninger og tunge vekter som gjør at d manglet litt idag.

Styrken var der idag, men d var mest viljen d sto på.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
12.5

Cardio:
30 min, uke 1, dag 1 av Couch to 5km plan

5 min oppvarming
60 sek jogging og 90 sek gange i 20 min.
5 min nedvarming

-- gikk veldig greit. fin intensitet på økta for en nybegynner som meg.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
12.5

Cardio:
30 min, uke 1, dag 1 av Couch to 5km plan

5 min oppvarming
60 sek jogging og 90 sek gange i 20 min.
5 min nedvarming

-- gikk veldig greit. fin intensitet på økta for en nybegynner som meg.

Kult. Hvor mange uker varer denne planen, og hvor mange økter er det per uke?

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

12.5

Cardio:
30 min, uke 1, dag 1 av Couch to 5km plan

5 min oppvarming
60 sek jogging og 90 sek gange i 20 min.
5 min nedvarming

-- gikk veldig greit. fin intensitet på økta for en nybegynner som meg.

Veldig bra! Har du noen plan om å måle blodtrykket igjen om et par måneder?

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
varer i 9 uker, 2-3 økter i uka. er et program for oss som er helt fersk til løping, er bare å google couch to 5k så finner dere den.

ja blir å måle på nytt hver tredje uke, ettersom d er da jeg er på jobb.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
13.5

Markløft
6x2x240kg

Benk, mellombredt:
opp til 2x150kg

Bøy:
opp til 2x140kg

Litt greps- og underarmstrening på slutten


-- fin fin trening. Markløften føltes lett.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

damn.. litt av en mark!

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Beist. Jeg SKAL være med når du skal makse! Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Marken er fin for tida ja, d MÅ bare gå mot ny pers snart!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
14.5

Cardio:
30 min, uke 1, dag 2 av Couch to 5km plan

5 min oppvarming
60 sek jogging og 90 sek gange i 20 min.
5 min nedvarming

-- samme som den 12.5 , greit nok form idag. Nå blir d langhelg og treningsfri fram til tirsdag.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
17.5

Cardio
Couch to 5k, uke 2 dag 1:
5 min oppvarming
90 sek jogg og 120 sek gange i 20 min.
5 min nedvarming

-- form; bedre enn i forrige uke Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
18.5

Bøy:
1x170kg
1x180kg
2x200kg
1x180kg
2x180kg

Markløft:
3x150kg
3x180kg

Hammercurls:
8x18kg
8x20kg
6x24kg

-- njaa, 200kg var blytungt i bøy i dag. Markløften var luft.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
19.5

Benk
4x2x167,5kg

Mil.press:
3x3x76kg

Chins:
5x3x+10kg

div armer på slutten.

-- grei trening. benken gikk fint. mil.press føltes tung. Forøvrig første gang jeg kjører chins med vekter, gikk helt greit.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Begynner å bli grom i chins og militærpress og nå! Tipper det skal ha litt av æren for den ville benkformen din Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!