Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

ja tror chins og press hjelper som bare faen. Har fått skikkelig sansen for chins i allefall

[Tetra]

ja tror chins og press hjelper som bare faen. Har fått skikkelig sansen for chins i allefall

Enig. Chins er digg.

[Terje Johansen]

20.5

Cardio
Couch to 5k, uke 2 dag 2:
5 min oppvarming
90 sek jogg og 120 sek gange i 20 min.
5 min nedvarming

-- litt tungt idag.

[Terje Johansen]

21.05

Markløft:
2x250kg
2x250kg
2x250kg /m stropper
3x250kg /m stropper
-- fri for magnerium, så da ble det stropper. ellers gikk d fint. akkurat så tungt som forventet


Benk, medium grep:
5x140kg
4x150kg
-- lett

Bøy:
1x160kg
1x180kg
på med belte:
1x180kg
1x190kg
1x200kg
1x211kg -- 1kg pr
1x220kg -- 10kg pr

-- huhei! skulle bare ta litt lett bøy opp til en single på 180 eller no, kjente at formen var god i dag, så da prøvde jeg 200kg som gikk opp som luft, så ny pers på 211kg som gikk også opp som luft. slang på til 220kg som ble tungt, men gikk opp. Ser på videoen at jeg er i grenseland med tanke på dybde, men tror jeg var under paralell, vanskelig å si mtp, fargen på joggebuksa, samt at racket var i veien. tar det som en pr likevel !!

http://www.youtube.com/watch?v=k183KgSqM2g#noexternalembed#externalembed

[Boyscout slayer]

sinnsykt bra Hva du går for i år da? 240-200-300 raw?

[Terje Johansen]

Første blir vel å prikke inn 700 totalt raw. Alt over blir en bonus. Spørs hvor mye tid jeg får i høst til trening mtp at det kommer ei lita jente til verden 

[Tetra]

Du er vill

Gleder meg sykt til å bygge opp igjen styrken i høst - ser ut som jeg må vurdere dette programmet ditt. Funker som gull virker det som.

[aLesserChristian]

Dæven, grattis med sinnsyk bøy! Så ut som du kom litt frampå, men gikk greit opp lell Ligger nok mere inne om du treffer litt bedre.

260 persen din i mark står definitivt for fall!

[Terje Johansen]

Du er vill

Gleder meg sykt til å bygge opp igjen styrken i høst - ser ut som jeg må vurdere dette programmet ditt. Funker som gull virker det som.

Ja så ut som det funker som bare faen , synd at de formtoppene i bøy e litt random

Dæven, grattis med sinnsyk bøy! Så ut som du kom litt frampå, men gikk greit opp lell Ligger nok mere inne om du treffer litt bedre.

260 persen din i mark står definitivt for fall!

ja, ble igrunn enn 220kg good morning, så må terpe teknikk ei stund framover. Og 260 i markløft blir nok ikke å stå lenge nei

[Terje Johansen]

24.05

Bøy:
150x1
170x1
180x1
belte:
190x1
200x1

Benk, medium grep:
140x3 /m stopp
150x1 /m stopp
160x1 /m sprett
140x3 /m stopp

-- grei nok økt. SYKT mye folk å trente idag, så ble litt amputert økt. Økta idag gikk ut på å kjøre litt igjennom øvelsene idag. Nå er det Tromsø - Vif på skjermen med biff og øl på bordet

[Terje Johansen]

25.05

Benk
2x2x175kg
-- lett

Markløft:
2x3x170kg

Video av 2. sett på benk. Ræva kjem av benken pga. av benkstativet er hvertfall 10cm lavere en normale racks.

http://www.youtube.com/watch?v=Am7nYcqxymA#noexternalembed#externalembed

[Tetra]

Nydelig benk. Får satse på 190 på lørdag.

Og ja, de benkene er litt lave.

[Boyscout slayer]

fy faen det så lett ut!

[Terje Johansen]

lett som fjert i medvind

[Terje Johansen]

26.05

Cardio:
Couch to 5km uke3, dag1
5min oppvarming
90sek jogging, 90 sek gange, 3 min jogg, 3 min gange,
90sek jogging, 90 sek gange, 3 min jogg
5 min nedvarming

form: joda! veldig lett å fin i begynnelsen, men første 3 min interval var litt seig. resten gikk gulle godt.