Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

Hoi hoi!

Trening idag 10.8 på rikshospitalet.

bøy opp til 170x2kg

Benk: 3x2100kg

Arnoldpress: 2x6



Ellers da. Mandag i forige uke hadde samboeren min termin. Vi dro inn til St. Olavs dagen etter på Tirsdag den 3. august til kontroll. Hun ble lagt inn og gitt tabeletter for å sette igang fødselen og regnet med hun kom til å føde på kvelden den 4. august. På morgenen 4. august ble jenta mi Aurora født med hastekeisersnitt og alt virket veldig bra. Vi hadde en veldig fin dag alle som en, og hun ble rutinemessig lagt til observasjon.
 
Natt til 5. august sank oksygenmettningen i underkroppen og legene kunne høre en bilyd fra hjertet. Dette hadde vi vært klar over kunne skje, men vi ble veldig veldig lei oss og frustrete da det skjedde. Kjæresten min og Aurora ble sendt med ambulansefly til rikshospitalet på kvelden den 5. august, og jeg fulgte etter på vanlig rutefly. Tilstanden til Aurora var hele tiden stabil og fin og medisner i drypp sørget for at kroppen og hjertet fungerte fint hele tiden. Lørdag den 7. ble hun operert her på rikshospitalet der kirurgene blokkerte ut en trang hovedpulsåre ( ductus avhengighet) og lappet et hull mellom høyre og venstre hjertekammer ( Ventricular Septal Defect) . Operasjonen var vellykket og vi regner med Aurora kommer til å få en helt friskt og fungerende hjerte !

I morgen blir vi etter alt og dømme overflyttet tilbake til St. Olavs i Trondheim og Aurora vil ligge der til overvåkning noen dager før vi drar hjem. Nå er vi bare overlykkelige og stolte foreldre til ei nydelig lita datter

[aLesserChristian]

Gratulera !! 

[Tetra]

Hoi! Gratulerer så mye! Glad alt gikk bra Gleder meg til å høre mer senere!

[Boyscout slayer]

Hoi hoi!

Trening idag 10.8 på rikshospitalet.

bøy opp til 170x2kg

Benk: 3x2100kg

Arnoldpress: 2x6



Ellers da. Mandag i forige uke hadde samboeren min termin. Vi dro inn til St. Olavs dagen etter på Tirsdag den 3. august til kontroll. Hun ble lagt inn og gitt tabeletter for å sette igang fødselen og regnet med hun kom til å føde på kvelden den 4. august. På morgenen 4. august ble jenta mi Aurora født med hastekeisersnitt og alt virket veldig bra. Vi hadde en veldig fin dag alle som en, og hun ble rutinemessig lagt til observasjon.
 
Natt til 5. august sank oksygenmettningen i underkroppen og legene kunne høre en bilyd fra hjertet. Dette hadde vi vært klar over kunne skje, men vi ble veldig veldig lei oss og frustrete da det skjedde. Kjæresten min og Aurora ble sendt med ambulansefly til rikshospitalet på kvelden den 5. august, og jeg fulgte etter på vanlig rutefly. Tilstanden til Aurora var hele tiden stabil og fin og medisner i drypp sørget for at kroppen og hjertet fungerte fint hele tiden. Lørdag den 7. ble hun operert her på rikshospitalet der kirurgene blokkerte ut en trang hovedpulsåre ( ductus avhengighet) og lappet et hull mellom høyre og venstre hjertekammer ( Ventricular Septal Defect) . Operasjonen var vellykket og vi regner med Aurora kommer til å få en helt friskt og fungerende hjerte !

I morgen blir vi etter alt og dømme overflyttet tilbake til St. Olavs i Trondheim og Aurora vil ligge der til overvåkning noen dager før vi drar hjem. Nå er vi bare overlykkelige og stolte foreldre til ei nydelig lita datter

gratulerer!!

[Chriselv]

Gratulerer!

[Terje Johansen]

16.8.2010

Dietmar, nybegynnere:
uke 1/12 og dag 1


Bøy:
7x122,5kg
6x132,5kg
5x142,5kg
4x152,5kg
4x152,5kg
3x162,5kg
3x162,5kg

Benk, middels bredt grep /m stopp:
6x87,5kg
6x95kg
5x102,5kg
5x102,5kg
3x110kg
3x110kg

Strakmark:
8x85kg
8x85kg
6x100kg
6x100kg

Frontpress:
5x62,5kg
5x62,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg

--> kjørte uke1, dag 1 på nytt. Lett og grei økt!

[Terje Johansen]

18.8

uke 1, dag 2

Nakkebøy, bred stand med stopp:
6x80kg
6x80kg
5x90kg
5x90kg
3x95kg
3x95kg

Benkkpress /m stopp:
8x100kg
6x110kg
6x110kg
5x117,5kg
5x117,5kg
4x125kg
4x125kg

Markløft
5x155kg
5x167,5kg
5x167,5kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

--> fin økt

[Terje Johansen]

19.8

Cardio
5 min oppvarming
20 min jogg
5 min nedvarming

--> 3 uker siden forige løpetur. Så kjørte ei lett ei på 20 min. Fin form, mye bedre en forventet!

[Terje Johansen]

20.8

Uke 1, dag 3 av Dietmar for nybegynnere

Nakkebøy, smal fotplassering:
5x80kg
5x80kg
4x90kg
4x90kg
4x95kg
4x95kg
3x102,5kg
3x102,5kg
--> pisse lett. Nakkebøyen er mistekelig lett på programmet, men blir ikke å stille den opp. Kjekt å kunne trene veldig lett 2 av 3 dager i bøy


Smalbenk:
6x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg
4x95kg
4x95kg
--> også lett som en fjert i medvind

Markløft på kloss:
5x140kg
5x150kg
5x160kg
4x170kg
4x170kg
4x170kg
--> helt greit. ikke den helt store motstanden. Så etterpå at det sto markløft FRA kloss, og 3x4x170kg fra kloss blir bare latterlig lett så blir å kjøre denne på kloss i stedet da jeg ikke skal tyngre en 3x192,5kg før om noen uker.

Nakkepress:
6x52,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
--> greit nok. litt slit på slutten

Omvendt roing:
2x8

Push-ups i Red-cord:
3,6,8
--> ydmykende. trodde dette skulle være grei skuring men kom fort ned på jorda igjen 

-----> lett og fin økt! Gleder meg til bøy på mandagen!

[Tetra]

Trener du på Gløs? Har du forresten husket å stille inn programmet for trening uten utstyr? Vært borti at folk har bommet på det før, og dermed fått noen mistenkelige lette økter.

[Terje Johansen]

Oppdaget det selv at jeg hadde glemt å stille inn for trening uten utstyr    , har endret på det og fortsetter i uke2 på noe som ser ut som mer normal belastning.

Har trent de siste ukene på Nidarø treningssenter, e du kommen tilbake til Gløs da?

[Tetra]

Høsten første trening på gløs på onsdag Håper du ikke har ditchet oss helt!

[Terje Johansen]

Kommer nok iløpet av uken æ også.

[Terje Johansen]

22.8

Cardio:
Couch to 5k
Uke 7, dag3
5 min oppvarming
25 min jogg
5 min nedvarming

--> tilbake der jeg slapp for 3 uker siden. fin fin økt i regnværet og god form idag

[Terje Johansen]

23.8

uke2,dag1

Bøy:
5x122,5kg
5x132,5
4x142,5
3x152,5
3x157,5
3x167,5
3x167,5
--> lett og fin bøy. tok på belte på 157,5kg og da ble settene veldig fine

Mediumbenk med stopp:
5x95kg
5x105kg
4x112,5kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
--> ingen motstand, lett og fint

Strakmark:
5x85kg
5x100kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
--> fin tøyeøvelse på lette vekter

Frontpress:
5x52,5kg
4x62,5kg
4x62,5kg
3x65kg
3x65kg
10x55kg
--> aldri følt at pressen har vært lettere. kjørte et ekstra sett med 10 reps for jeg henger litt etter i skulderstyrke

Chins
1x10
--> hoho... kan ikke huske sist jeg tok 10 chins , var ingen sak heller!


-----> Deilig trening. Lette og greie vekter