Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208115 ganger)

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #646 : 04. mars 2011, 14:54 »
Lykke til i kveld! Husk filming av løftene Cool

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #647 : 04. mars 2011, 16:12 »
takk for det Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #648 : 04. mars 2011, 21:23 »
04.03.2011

Ja ka kan man si. Alt gikk til helvette. Svakere i dag en jeg har vært på leeeeenge. Kunne vel ikke truffet verre på formen! Svakere faktisk enn for 3 uker siden da jeg skulle teste formen litt. Hva faen skjer. Ble ikke filmet noe idag, da jeg ikke var kommet på pr-forsøk engang.

Bøy:
1x200kg
Fx215kg

Benk:
1x160kg
Fx170kg

Markløft:
1x240kg
Fx260kg

Bommet på vekter som er godt under personlig rekord i alle løft. Hvis jeg skal være helt ærlig så manglet jeg godfølelsen fra starten av, men regnet med at dette var bare kroppen som spilte meg et puss. Har gjort alt for å legge tilrette for en god dag idag. Spist godt, sovet mye etc. etc.  Kommer dog sterkere tilbake vil jeg tro.

Tar meg 2 uker fri fra trening og lar kroppen hente seg inn og blir frisk og rask igjen, så blir det vel bra til slutt.

Konklusjon på slutten av dagen kan være: Å løfte jern sug balle og alle som kaster bort tida på sånt møkk er idioter!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #649 : 04. mars 2011, 21:30 »
Ikke kall meg idiot!!! Wink
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #650 : 04. mars 2011, 22:11 »
Du kommer til å setter nye perser i alle tre, styrken har jo du. Det har jo vist flere ganger, noen liter med H-melk og litt pause så er du tilbake igjen på riktig spor  Smiley

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #651 : 04. mars 2011, 22:17 »
Uheldig, det er alt.
Noen ganger stemmer det bare ikke, selv om alt er lagt opp rett.

Å komme sterkere tilbake er uunngåelig Smiley

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #652 : 04. mars 2011, 22:23 »
Ta deg en pause og tenk litt du, så finner du motivasjon og rett plan ganske snart. En fartsdump.

Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #653 : 04. mars 2011, 22:39 »
Nå drekk æ mæ full og glømme trening før ei lita stund, så finn æ på no nytt etter kvert.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #654 : 04. mars 2011, 22:43 »
Nå drekk æ mæ full og glømme trening før ei lita stund, så finn æ på no nytt etter kvert.

Perfekt! Cheesy

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #655 : 07. mars 2011, 22:05 »
Dritt med maksinga ja. Er vel bare slik noen ganger. Du har jo styrken inne nå, så det er bare formen som mangler. Tipper en bitteliten oppkjøring gjør susen Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Fremover!
« #656 : 21. mars 2011, 16:45 »
21.03

Første trening etter 2,5 uker fri og 12 uker Sheiko. Kropp og sinn har hatt jævlig godt av å koble av litt. Lurte nok meg sjøl litt og ville nok ikke inrømme at jeg hadde problemer med kneet. Høyrekneet er ennå ikke helt bra og kjennes ikke like "sterkt" og stabilt som vanlig. Håper det går over med litt rolig trening. Skal begynne med knevarmere så fort jeg finner de igjen.

Fått ny datamaskin så det har ikke vært problemer med å fylle fritiden heller Smiley Dragon Age og Bad Company er råe spill!

Økten idag:

Bøy:
5x100kg
5x140kg
5x160kg @8
5x170kg @8,5-9
5x150kg @8,5

Smalbenk med beina opp:
7x90kg
7x100kg
7x110kg
5x90kg

Rykkmark med sko:
5x130kg
5x140kg
5x150kg

Dips:
5,5

Chins:
3,4,3

Rygghev:
2x10+15kg

----> Phuh! Slitsomt å starte på'an igjen. Bøyen gikk overaskende greit og kneet plaget meg ikke nevneverdig, men blir bevisst på det under oppvarming. 5'ern på 160 gikk brillefint og 5'ern på 170 var tung, men hadde nok 2-3 reps til inne. Siste 5'ern på 150 var tung å seig.

Smalbenken var tung, hadde problemer med å holde pusten mer en 2 reps av gangen og formen min er helt på tryne for tiden.

Rykkmarken var et helvette. Kjennes ut som æ har kols og hjerteinnfarkt på en gang etter settene. Har spist kun dritt nå i 2 uker og det kjennes virkelig på trykken.

Avsluttet med litt lette kroppsvektøvelser ettersom jeg var så sliten, orket jeg ikke å ta særlig i.

Btw så kommer æ til å ha tidenes gangsperr imorra. Kjente virkelig at æ fikk "microtears" i musklene. Yeah yeah!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #657 : 21. mars 2011, 18:37 »
Jeg synes dette er veldig bra etter 2,5 ukers fri trening. Jeg frykter du kan få sjokk på neste trening eller treningen etter Smiley Det er ofte slik at man etter en pause kan løfte bra og så forsvinner overskuddet og man er tilbake til hverdagen etterpå. Håper det ikke gjelder deg, men jeg regner med det Smiley Når begynner du å trene på Selsbakk eller Nidarø da? Wink Må jeg vente helt til sommeren?
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #658 : 21. mars 2011, 18:41 »
Blir nok i sommerferien Cheesy , kommer nok å bytte dit på permanent basis, bare kom med et bra tilbud Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 754
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 754

  • Meine wut will nicht Sterben
Sv: Fremover! Hånd i hånd med onkel Sheiko!
« #659 : 21. mars 2011, 18:47 »
Litt vanskelig å ta med seg Eleiko-, Leoko-, Dialog-Gym-utstyret og lokalene til deg så det er bedre at du kommer til tilbudet enn at jeg tar det med til deg Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!