Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

hah! Du e en hard forretningsmann unge Gilberg!

[Tetra]

Bra du er i gang igjen!! Du er savnet på gløs - det er noe galt når jeg er den som bøyer mest. 

Skjønner at styrken ikke er topp, men det er nok bare et tidsspørsmål.

[HARDY-GUTTEN]

Blir nok i sommerferien , kommer nok å bytte dit på permanent basis, bare kom med et bra tilbud

Tror eg skal begynne der eg og, var innom å så på lokalet idag. Det er en del ganger bedre enn gløs !

NB! godt å lese at du er back in business, nye PRèr er rett rundt hjørne ;-)

[Terje Johansen]

Godt å røre litt på kroppen igjen ja , men er allerede støl som et helvette! Morradagen kommer til å bli brutal.

[Einar B. Gilberg]

Tror eg skal begynne der eg og, var innom å så på lokalet idag. Det er en del ganger bedre enn gløs !

NB! godt å lese at du er back in business, nye PRèr er rett rundt hjørne ;-)

Veldig bra. Få med Tetra også så han ikke blir den sterkeste på gymmet

[aLesserChristian]

Bra du trene igjen
Nick i BFBC2 ?

[Terje Johansen]

Ikke spelt på nett ennå, holder på med campain ennå

[Terje Johansen]

23.03.2011

Frontbøy:
3x80kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg @ 8-
3x140kg @ 8
3x150kg @ 9- (3rm pers??)
3x120kg

Benkpress:
5x100kg
5x120kg
5x130kg @7+
5x140kg @8+
5x120kg

Bukkmark:
5x185kg
5x205kg
5x225kg
5x205kg

Arnoldpress:
4x7x26kg

Omvendt roing:
4x7

Nordic Hamstring:
5,5

----> Fin fin økt. Søkke stiv i beina før trening, men med god oppvarming så gikk d sæ til. Frontbøyen gikk over all forventning, hadde regnet med heller labert trykk idag, men styrken var tilstede. Hadde ikke tenkt å gå så tungt, men da 130kg gikk lett, og 140kg var absolutt overkommelig så hev jeg på til 150kg.Lurer på om 3x150 er tangering av gammel 3rm.

Benkpressen gikk også fint. Har ikke mistet nevneverdig styrke tror jeg, alt på det jevne.

Bukkmarken var tung, men gikk fint. Settet på 225kg var veldig tungt, skal være lette vekter, men sikkert sliten i kroppen.

Koseøvelsene på slutten ble gjennomført i raskt tempo grunnet dårlig tid. Neste prosjekt for mæ er å prøve å bli sterkere og mere fleksibel i hamstrings og ræv.

[HARDY-GUTTEN]

Bra frontbøy !

[Terje Johansen]

jau, gikk brillefint idag!

[Tetra]

Neste prosjekt for mæ er å prøve å bli sterkere og mere fleksibel i hamstrings og ræv.

Hør, hør.

Jeg har blitt dobbelt så bra på disse punktene det siste halvåret, og det fører nå trolig til greie og tilnærmet smertefrie perser i mark og hvertfall bøy. Fortsatt en lang vei og gå dog.

Bra frontbøy, og benk!

[Terje Johansen]

har en liten teori (kan være fullstendig galt for alt jeg vet da) om at de knesmertene æ har hatt i d siste kan være forårsaket av muskelubalanse. Er veldig quaddominert i benmuskulaturen som kanskje føre til at forsida av låra drar for mye på kneet i forhold til baksida.

[Terje Johansen]

næmmen sjå, man kan endre fra nicket på forumet!

[Tetra]

har en liten teori (kan være fullstendig galt for alt jeg vet da) om at de knesmertene æ har hatt i d siste kan være forårsaket av muskelubalanse. Er veldig quaddominert i benmuskulaturen som kanskje føre til at forsida av låra drar for mye på kneet i forhold til baksida.

Helt sikkert noe i det der ja.

[Terje Johansen]

24.04

Litt div mobilitetstjafs

50 goblet squats
50 bootstrapper squats
70 hantelsving
50 hantelrykk

tøying på slutten.