Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208105 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #735 : 17. mai 2011, 23:55 »
17 mai!

Lita kveldsøkt på jobb med en 16kg kettlebell

150 rykk og 50 highswings
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #736 : 18. mai 2011, 19:21 »
18.05.2011

Concept 2 romaskin:
1000 meter, 4,30 mins

Benkpress med stopp:
5x110kg
5x120kg
2x130kg
2x140kg
10x130kg
7x120kg
7x110kg

Benk til liten kloss, mellombredt grep:
3x10x120kg

Hantelroing:
5x10x40kg

Hammercurls:
5x10x16kg

Facepulls:
3x15

Kettlebellrykk
100stk x 24kg

----> Fin fin trening. Meget god trykk i benken, hadde sprut i arma på den 10'ern @130kg, men på den 10'ende reppen kom melkesyra som julaften på kjerringa og det blei plutselig seigt. Kanskje en rep eller to til inne. Klossbenken var luft. Hantelroing og biceps ble gjennomført uten problemer. God og svett av kettlebellrykkan på slutten.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #737 : 18. mai 2011, 22:31 »
Bra benk ja. Og dobbelt så mye som meg i kettelbellrykk :Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #738 : 19. mai 2011, 09:15 »
Er ikke et sekund i tvil om at du klare å bruke 24kgs KBen bare du blir litt vant. Han vektløfterkarn som instruere dæ tar nu 100 rykk på 16kg og han e halvparten av dæ igjen så.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #739 : 19. mai 2011, 09:23 »
Er ikke et sekund i tvil om at du klare å bruke 24kgs KBen bare du blir litt vant. Han vektløfterkarn som instruere dæ tar nu 100 rykk på 16kg og han e halvparten av dæ igjen så.

En herlig blanding av ros og diss  Huh
Men jada, skal bli mer etterhvert!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #740 : 19. mai 2011, 09:38 »
hah! Det var ikkje meint som diss. Klare han 16kg klare nok du 24kg. Bare lurt av dæ å bynne på 12kg så du blir vant og får inn teknikken. Smiley

Han e bra bråsterk før størrelsen han fyrn der btw.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #741 : 19. mai 2011, 15:51 »
19.mai

concept2:
2000 meter

100x24kg kettlebellrykk
100x16kg kettlebellrykk

masse tøying m.m
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #742 : 19. mai 2011, 20:57 »
Han e bra bråsterk før størrelsen han fyrn der btw.

Helt klart.

Imponert over kettelbellrykken din. Prøvde meg litt på 24kilosen i dag selv, og det er jaggu vekt i den.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #743 : 19. mai 2011, 21:12 »
jepp, e bra med vekt i den ja. Da æ bytta over til 16kgs idag ble det en heilt anna lek. Trengte ikkje anstrenge mæ før æ heiv den over hode Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #744 : 20. mai 2011, 15:16 »
20.05.2011

Concept 2 romaskin:
1000 m, 4,15 mins

Markløft:
5x170kg
5x185kg
2x200kg
2x215kg
10x200kg
7x185kg
7x170kg

Bøy:
4x5x110kg

Decline situps:
5x8

alt under 200kg gjort uten belte. god trykk i markløften idag, hadde nok klart 2 til @200kg med en pistol mot hode. 4x5x110kg var mer en nok vekter idag i bøyen etter markløften. avsluttet med litt magetrening.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #745 : 20. mai 2011, 15:36 »
hadde nok klart 2 til @200kg med en pistol mot hode.

Hvor mange hadde du klart med en hagle mot hodet?  :Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #746 : 20. mai 2011, 23:54 »
spørs ka du hadde lada hagla med, 5+ xtrarep viss d hadde vært buckshot Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #747 : 21. mai 2011, 23:56 »
Trening mens jorda går under den 21. mai 2011

200 rykk og 100 goblet squats x 16kg kettlebell

gjort på 30 mins på jobben.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #748 : 23. mai 2011, 00:21 »
22.05

200 highswings og 100 enhånds overheadsquats x 16kg kettlebell

merka en fleksibilitetsforskjell i hofta. Mye mer vanskelig å komme djupt i overheadsquatsen med KB i venstre kontra høyra hånd.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #749 : 24. mai 2011, 15:46 »
24.05.2011

concept 2: 1 km

Stående press:
5x65kg
4x70kg
2x75kg
2x80kg
10x75kg
5x70kg
7x65kg

Nedtrekk bredt grep foran:
7x7x87kg

Dips:
2x12x+10kg

Nedpress med tau:
4x12x40ish kg

Enarms stangprestekrøll:
5x8x15kg

KB highswings:
100x24kg

----> fin fin økt, repPR i frontpress. Hadde glømt løfteskoen heime idag og det merktes. Kom litt meir bakpå under pressinga, men gikk sæ tel læl Smiley Resten av økta var rein pumping.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!