Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208072 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #765 : 26. mai 2011, 18:21 »
26.05.2011

Oppvarming:
10x40kg og 20x60kg i bøy, 10 pendlay rows, 5 pullups og 20 crunches.

Kettlebellrykk i serie med enarms KB-rykkbøy
10x10x16kg

Hoppetau:
5x50 hopp

Lengdehopp:
6x6 hopp + litt dybdehopp på forhånd

litt tøying på slutten.

Trening med Hardi idag, gode saker og hyggelig økt!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #766 : 27. mai 2011, 18:56 »
27.05

Oppvarming:
5 serier med 50 hoppetauhopp og 10x24kg kettlebellsving, tok ca. 5 min, tøyde litt etterpå også

Benk med stopp:
5x100kg
5x100kg
5x120kg
4x130kg
2x140kg
2x150kg
9x140kg
5x130kg
5x120kg

benk med medium/smalt grep til liten kloss:
3x8x130kg

Hantelroing:
4x15x40kg

Hammarkrøll:
5x10x18kg

Fjæstrekk:
4x20x30?kg

----> fin fin økt, bra trykk i benken og bra pumpa i triceps etter klossbenkinga. Har ikkje større hantla en 40kg på gymmet så blei en del reps, men god trening førr puselankan min iallefall.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #767 : 27. mai 2011, 19:12 »
Gratulerer med ny rep pers i benkpress, 9x140kg e ikkje feil  Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #768 : 27. mai 2011, 19:16 »
takk takk. artig å bevege sæ i positiv rettning igjen Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #769 : 28. mai 2011, 11:05 »
Ja, faen til bra benk det der. Tydelig at du gjør noe rett om dagen!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #770 : 29. mai 2011, 22:04 »
Sigurd Rushfeldt! Førr en mann!!!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #771 : 30. mai 2011, 00:08 »
Sigurd Rushfeldt! Førr en elendig mann!!!

helt enig   what

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #772 : 30. mai 2011, 10:25 »
Sigurd Rushfeldt! Førr en elendig flyttsame!!!

Enig. Når han spår datoen han skal ta rekorden et år i forveien, og så scorer hat-trick med høyre, venstre og hodet, så lukter det ganding, svartekunst og sametrolldom lang vei. Det eneste positive med det er at sist Brann tapte i Tromsø så vant de serien. Regner med at det er prisen Reinfeldt måtte betale i år også for rekorden sin.  >Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #773 : 30. mai 2011, 11:48 »
Vi sama hold tett om kampforberedelsan vårres. E ikkje uten grunn at Sapmi vant VIVA world cup førr ei stund sida. Anngående kampen igår så hadde æ ei bestemor som satt å slo taktfast på ei skinntromma under heile kampen og tenkte stygge tanka om markeringsspellet til Prainn Bergen.

Og ikkje våg å si no stygt om han Rushfeldt. Ære skal gis der ære førtjænes! Bøy dokker i støve for historiens beste TL-speller!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #774 : 30. mai 2011, 12:03 »
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #775 : 30. mai 2011, 15:03 »
http://www.vg.no/sport/fotball/norsk/artikkel.php?artid=10086232

Dokker  er en gjeng med juksemakkere!

Brann hadde vunnet kampen (les lett) hadde det ikkje vært for at:
-kampen ble spillt på gress lookalike og ikkje skikkelig gress
-brann manglet 2 sentrale spillere som austin og mjelde måtte ut tidlig.

når det er sagt, så vil eg heller at seriegullet skal havne i nord enn i øst og midt  Wink
 

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #776 : 30. mai 2011, 18:20 »
30.05.2011

Oppvarming: litt hoppetau og enarms kb-sving og bøy og tøy

Markløft:
5x180kg
4x195kg
2x210kg
2x225kg
10x210kg
5x195kg
5x180kg

Knebøy:
4x5x100kg

Decline situps i supersett med sidebends:
3x8 --> 3x8x+40kg

----> Fin økt. Var litt slapp i kroppen, stiv i ledd og manglet litt energi under oppvarming. Gikk seg mye bedre till etter kvert. 10x210kg var meget nære max og sistereppen var tidvis seig. Alle løft under 210kg ble gjort uten belte.

4x5x100kg var mer en nok i bøy etterpå, litt lette vekter bare for å mjuke opp litt.

Alt i alt fornøyd med rep-pers på 210kg Smiley , gammel var 8 reps.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #777 : 30. mai 2011, 20:25 »
Din drøye nordlending. Stiv og slapp og 10 reps på 210 er ikke mye menneskelig. Må få Hardi til å filme noen monstersett innimellom!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #778 : 30. mai 2011, 20:58 »
Var ikkje stiv å slapp under løftinga, oppvarminga til markløften føltes bra da, mens den generelle oppvarminga gikk litt tregt. Kom ikkje bra fram av det æ skreiv da.

Må få Hardi til å filme litt, men med en gang et kamera er fremme blir det så mye press på å prestere at da går sikkert alt til helvette! Smiley


Neste økt blir det stående press, lett rygg + bicep og triceps. Favorittøkta på programmet Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover! Mot evigheten!
« #779 : 30. mai 2011, 21:18 »
30.05.2011

----> Fin økt. Var litt slapp i kroppen, stiv i ledd og manglet litt energi under oppvarming. Gikk seg mye bedre till etter kvert. 10x210kg var meget nære max og sistereppen var tidvis seig. Alle løft under 210kg ble gjort uten belte.

4x5x100kg var mer en nok i bøy etterpå, litt lette vekter bare for å mjuke opp litt.

Alt i alt fornøyd med rep-pers på 210kg Smiley , gammel var 8 reps.

Ekstremt sterkt,  de 7 første repene så ut som du løftet 100 kg og ikkje 210, honnør!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!