Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

31.05.2011

Hoppetau: 10 mins

Barbell complex:
rumenske markløft, stangroing, vendiger, frontbøy, pushpress, bøy
6x6x40kg

litt tøying.

----> sliiiiiiiiiten, skulle prøve meg på noen turkish getups, men ga meg etter 5 på høyre og 2 på venstrehånda.

[ballehans]

oioi, her skjer det ting! Mon tro om oppkjøringa funka allikevel?

[Terje Johansen]

skjer ting hele tida i denne (b)loggen vettu! Får prøve mæ på noen nye reppersa i forskjellige øvelsa framover

[Terje Johansen]

10x20x12kg hantelrykk i supersett/serie med 10x10 burpees gjort heime imellom husarbeidet. Svett som en faen

[Terje Johansen]

02.06.2011

oppvarming: litt kb-sving og hoppetau

Frontpress:
3x70kg
3x75kg
2x80kg
2x85kg
8x80kg
4x75kg
5x70kg

Nedtrekk:
7x8x87kg

Dips:
10, 10+15kg, 7+15kg

pushdowns med tau:
3x12x40kg

Enarms prestekrøll med rettstang, aka teologkrøll
5x7x17,5kg

---> grei trening. rep. pers på 80kg, gammel pers der var 5 reps. Kan nok klare 10stk på en god dag. Resten var bare pumping.

[HARDY-GUTTEN]

Gratulerer, da har du rep perset i alle 4, STERKT !

[Terje Johansen]

Takk for det, men mange av persene har det egentlig bare vært å "plukke". Om jeg virkelig blir sterkere får æ sjå om et par mnd da æ får prøve samme antall reps på 2,5kg-5 meir.

[Tetra]

Faen, nå må du slutte å øke så gromt, blir helt misunnelig her.

Nå er det avgjort. Jeg skal ha 8 reps på 80kg i press innen sommeren

[Terje Johansen]

da ska æ ha 8x90kg. Du tar mæ aldri igjen , skal klare 110kg i løpet av sommeren.

[Terje Johansen]

dagens raske økt:

oppvarming
kb-snatch i serie med Kb-rykkbøy: 20x8kg, 20x12kg og 20x16kg

dagens hovedøkt:
Barbell complex:
rumenske markløft, stangroing, vendiger, frontbøy, pushpress, bøy
6x5x60kg

[ballehans]

du den megafremdriftsplanen din var ikke dum...

[Terje Johansen]

ja iblant glimmre æ tel

bare å låne. Sjøl bruke æ 9-10 daga på en "wave" , men man kan vel fint klare det på ei uka.

[Pajero]

Bra logg og bra framgang, følger med, MEN, mere film av bra løft hadde jammen ikke skadet!

[Tetra]

da ska æ ha 8x90kg. Du tar mæ aldri igjen , skal klare 110kg i løpet av sommeren.

Ta deg igjen har jeg ingen planer om, men 8 på 80 skal skje!

Bra logg og bra framgang, følger med, MEN, mere film av bra løft hadde jammen ikke skadet!

Hør hør

[Terje Johansen]

får begynne å filme litt etterkvert, mobilen e litt "føkka" så må få mæ no annet å filme med.