Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208099 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #885 : 18. august 2011, 08:34 »
aLC: Stativet gikk det brillefint med. Æ rakk å komme mæ et par meter unna før det tippa. Kjøre bare mi eiga heimesnekra oppkjøring.

FF: Trodde virkelig racket skulle tåle at man slapp litt vekte på det. 170kg e jo ikkje så mye og æ la vekten ganske pent ned på racket også!

Æ sett pris på at du syns æ e fin Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #886 : 18. august 2011, 21:11 »
18.08

8x50m bakkesprint

lita kveldsøkt bare for å holde fleske i bevegelse
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #887 : 19. august 2011, 13:06 »
Heftig med forsøk på 300!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #888 : 19. august 2011, 20:14 »
19.08

Bøy med stopp:
8x3x120kg

Supersett 1

Benk, medium grep, med stopp:
5x5x120kg

Omvendt roing:
5x5


Supersett 2

Rumenske markløft:
5x5x140kg

Hengende beinhev:
5x10


Facepulls:
3x8

--> Fin fin økt. Litt stiv i hofta på begynnelsen, men etter en del lette oppvarmingssett gikk det seg fin til. Bøyen var luft men benken var seig. Bare lette vekter idag uansett Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #889 : 20. august 2011, 22:48 »
20.08

På treningstokt ned til løpebana ved Nidarøhallen og jaggu finn æ ikkje et traktordekk Smiley Veide nok ikkje mer en 120kg+- med greit nok.

8 runda med
5 dekkvelt i supersett med 5 tribunehopp.

og 2 runda med
5 dekkvelt i supersett med 150 meter "sprint"

Fin lita kveldsøkt Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #890 : 22. august 2011, 20:32 »
22.08

Bøy:
10x2x185kg

Supersett

Benk med beina opp m.s:
5x5x100kg

Omvendt roing:
5x8


Rykkmark:
5x5x140kg

-- Bøyen begynte seigt, men løsnet litt utover settene. Sett 8 og 9 var dagens beste sett. Benken gikk lett.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #891 : 22. august 2011, 22:29 »
Noen av settene i bøy så jo ut som luft, blir spennede å se om 2 uker når du skal opp på 192,5kg. Du har gode greier på gang  Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #892 : 22. august 2011, 23:40 »
Yup, men var litt spent i starten da settene virket litt seige. Gla det gikk seg til Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #893 : 23. august 2011, 12:40 »
aLC: Stativet gikk det brillefint med. Æ rakk å komme mæ et par meter unna før det tippa. Kjøre bare mi eiga heimesnekra oppkjøring.

......

Må innrømme jeg syns programmet ser litt rart ut til nå Tongue Men du har jo vist før at du vet hva som funker for deg Cheesy
Har du noen delmål i løpet av oppgjøringen (repsXvekter ? ) ?  Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #894 : 23. august 2011, 14:11 »
Håper å ende opp tilslutt med 2x2x210kg i bøy, 2x2x160kg i benk og 2x2x250-255kg i markløft.

Prøver bare ut en del greier også. Har fått dilla på supersett ettersom æ har så god boltreplass nede på nidarø.

Prøver også å jobbe med svakheter som æ har bl.a stangplassering og å holde trykke i bøy + å holde ræva i benken og bunnstyrken i benken. Så mye benk med beina opp og skråbenk framover Smiley

Har akkurat begynt på oppkjøringa og har bare kjørt 4 økter. Har planlagt 6 økter så det e ikkje rart om du ikkje ser no system i det ennå Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #895 : 24. august 2011, 08:56 »
Håper å ende opp tilslutt med 2x2x210kg i bøy, 2x2x160kg i benk og 2x2x250-255kg i markløft.

Prøver bare ut en del greier også. Har fått dilla på supersett ettersom æ har så god boltreplass nede på nidarø.

Prøver også å jobbe med svakheter som æ har bl.a stangplassering og å holde trykke i bøy + å holde ræva i benken og bunnstyrken i benken. Så mye benk med beina opp og skråbenk framover Smiley

Har akkurat begynt på oppkjøringa og har bare kjørt 4 økter. Har planlagt 6 økter så det e ikkje rart om du ikkje ser no system i det ennå Smiley

Høres bra ut Smiley
Tunge dips synes jeg og hjelper godt på styrken i bunn på benkpressen.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #896 : 24. august 2011, 23:48 »
24.08

10x10x12kg enarms rykkbøy med hantel

Slapp i formen og hadde feber i natt. Blei heller ikkje tid til trening idag, men nokka måtte æ gjøre Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #897 : 25. august 2011, 17:17 »
Markløft - klassisk
140kg x 3 (Super sett 1)
140kg x 3 (Super sett 2)
140kg x 3 (Super sett 3)
140kg x 3 (Super sett 4)
140kg x 3 (Super sett 5)
140kg x 3 (Super sett 6)
140kg x 3 (Super sett 7)
140kg x 3 (Super sett 8)

Nakkebøy
100kg x 5 (Super sett 1)
100kg x 5 (Super sett 2)
100kg x 5 (Super sett 3)
100kg x 5 (Super sett 4)
100kg x 5 (Super sett 5)
100kg x 5 (Super sett 6)
100kg x 5 (Super sett 7)
100kg x 5 (Super sett 8)

Benkpress - med stopp, bredt grep
100kg x 3
120kg x 2
130kg x 2
140kg x 2
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3

Chins
4 Repetisjoner (Super sett 9)
4 Repetisjoner (Super sett 10)
4 Repetisjoner (Super sett 11)
4 Repetisjoner (Super sett 12)

Dips
7 Repetisjoner (Super sett 9)
7 Repetisjoner (Super sett 10)
7 Repetisjoner (Super sett 11)
7 Repetisjoner (Super sett 12)


Meh. Fortsatt lite futt i kroppen og småsjuk. Gjennomførte økta mest på hat og gammel vane. Måtte åsså droppe litt sett på chins og dips + bicepkrøll da æ måtte dra å hente litjepia i barnehagen.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #898 : 27. august 2011, 01:59 »
26.08

Nakkebøy:
8x2x110kg

Smalbenk med beina opp:
5x8x100kg

Markløft:
10x2x230kg

Grei økt. Fræsa igjønnom på 1time og trekvarter. Bøt og benk var lekevekter, mens marløften var like seig på alle 10 settan  Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Chriselv

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 660
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 660

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #899 : 29. august 2011, 21:28 »
Satan! Drøyt med 10 sett på den vekten der, særlig på så kort tid!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!