Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

Gikk heilt greit. Brukte ca. 1 time på markløften. Var aldri lett, men konstant seigt.

29.08

Frontbøy i supersett med markløft:
8x3x105kg --> 8x5x150kg

Skråbenk m.s i supersett med chins:
7x7x95kg --> 7x5xkv

Tricepextensions i supersett med hammerkrøll:
3x7x22kg --> 3x7x22kg

Brukte vel 3 timer idag. Svetta å pæsa heile økta, men god trøkk.

[Terje Johansen]

30.08.2011

Hantelrykk i supersett med enarms rykkbøy
10x20x12kg --> 10x12x12kg

Lita økt heime med min trofaste hantel. Fin økt mens ungen søv og kjerringa e ute på vift med syforeninga.

[Evis]

Her skal jeg følge med. Spreke økter! Litt lite tøying av underlivet men ellers bra..

[Evis]

17.08

Frontbøy:
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
1Fx170kg http://www.youtube.com/watch?v=Kj1qw090nng#noexternalembed

Haha jeg har gjort dønn det samme i samme racket. Bare at jeg bommet på 10kg mer for dobbel

Jeg drepte en billig stang på denne måten, hvordan tok Eleikoen det? Ingen tegn til bøy?

[Einar B. Gilberg]

Haha jeg har gjort dønn det samme i samme racket. Bare at jeg bommet på 10kg mer for dobbel

Jeg drepte en billig stang på denne måten, hvordan tok Eleikoen det? Ingen tegn til bøy?

Jeg har ikke sett noe, heldigvis, men har ikke gransket supernøye heller. Tror det gikk bra. Eleiko tåler mye.

[Evis]

Jeg har ikke sett noe, heldigvis, men har ikke gransket supernøye heller. Tror det gikk bra. Eleiko tåler mye.

Ja, det er nok uansett best å prøve å følge stangen på vei ned istedenfor å slippe den som jeg gjorde. Tror du det er snillere for stangen å slippes på gulvet?

 Det skal vel sikkert også nevnes at sikringene selvfølgelig egentlig kun er beregnet for benkpress hvor en slipp velt ikke er mulig.

[Einar B. Gilberg]

Ja, det er nok uansett best å prøve å følge stangen på vei ned istedenfor å slippe den som jeg gjorde. Tror du det er snillere for stangen å slippes på gulvet?

 Det skal vel sikkert også nevnes at sikringene selvfølgelig egentlig kun er beregnet for benkpress hvor en slipp velt ikke er mulig.

Korrekt. Folk bruker sikringene til at mulig rart, men de tåler ganske mye og folk er generelt svake så da går det bra.

Uansett er det bedre for stangen om man slipper helt ned ja, men verre for vektene

[Andre]

Når Einar undersøker stanga nærmere, ser han at den ser slik ut:



:p

[Evis]

Hehe var faktisk akkurat slik min så ut.. vektstang er ikke plassen å spare penger.

[Einar B. Gilberg]

Fy flate! Hadde stangen vært slik hadde jeg sendt regning til Kjærringa til Flodhesten. Og deretter hadde jeg bestilt 5 nye eleiko styrkeløft og to nye eleiko vektløftingstenger. Bare for å ha, liksom.

[Terje Johansen]

Haha jeg har gjort dønn det samme i samme racket. Bare at jeg bommet på 10kg mer for dobbel

Hah, æ gjor det med vekten til Einar som alle veie litt meir, du sikkert heime med et par sportmaster/eurosport vekte som veie 18kg stk, så da møtes vi vel på midten

Hyggelig at dere spør om stanga og ikkje korsn det gikk med mæ

Stanga klarte sæ bare bra så det ut som.

[Einar B. Gilberg]

Hyggelig at dere spør om stanga og ikkje korsn det gikk med mæ

Stanga veier 20 kg og er av stål. Du veier 120 kg og er av gummi. Ikke rart folk ikke er bekymret for deg, Nordlandsbamsen

[Terje Johansen]

I am rubber you are glue , 120kg e med gymbaggen i handa da

[The Child]

Stanga veier 20 kg og er av stål. Du veier 120 kg og er av gummi. Ikke rart folk ikke er bekymret for deg, Nordlandsbamsen

Nordlandsbamser er beinharde. Men tror du har rett i at de er laget av gummi i Troms.

[Terje Johansen]

31.08.2011

Frontbøy:
3x100kg
3x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
1x170kg
1x180kg http://www.youtube.com/watch?v=X_xXjRBpnbQ#noexternalembed

Benk med beina opp i supersett med pendlay roing:
8x3x105kg --> 8x5x105kg

Frontpress:
10x2x75kg

Nordic hamstring i supersett med beinhev:
3x7 --> 3x10

Meget bra økt. Gikk opp til 2x150kg uten belte i frontbøy. 180kg er tangering av pers. Benken var sånn passe. Pressen var pisslett og gikk fort.