Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208061 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1035 : 31. oktober 2011, 20:58 »
31.10.2011

Frontbøy
8x3x110kg

Markløft:
8x5x160kg


Skråbenk:
7x7x97,5kg

Nedtrekk:
7x7x100kg


Å herre jemini førr et labert trøkk! Styrken var grei, men motivasjon og lysten til å løfte var fullstendig fraværende. Kjente bittelitt til lyskestrekken under oppvarminga til frontbøyen, men det ble fort glemt.
Kjørte samme økta med samme vektene som for 2 uker siden. Blir å kjøre den uka på nytt for å komme inn i rytmen igjen.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1036 : 02. november 2011, 06:04 »
Bare bra at trykket er dårlig nå da, da kan det bare gå en vei, og det er opp, og så når du topp-form i Desember når du skal til pers på julestevnet!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1037 : 02. november 2011, 11:52 »
Tror også det bare e positivt med ei ukes pause før æ prikke inn 6-7 gode uker med trening før julestevnet Smiley

Håper på samme total som du fikk nå nettopp med serien 225-160-270, men det forutsetter at ting klaffer, alt over 640 er æ godt fornøyd med igrunn Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1038 : 02. november 2011, 17:52 »
02.11.2011

Oppvariming: hoppetau, dynamisk tøying med et kosteskaft, skumrulling og ab-wheel

Frontbøy uten belte:
3x {5x100kg, 3x120kg, 2x140kg} (ladder)

Benk m.s, med beina opp og mot strikk:
8x3x95kg

Pendlayroing:
8x5x107,5kg


Savicaspress:
4x7x52,5kg

Nedpress med tau:
25 x "60"kg rest-pause

Mycket bra! Bra trøkk i frontbøyen og det gikk relativt greit. Benkpressen var littegranne seig, men ingen problemer, mens roinga gikk pisslett. Avslutta med litt savicaspress, knalløvelse! Fikk litt dårlig tid til å kjøre tricep, så et raskt rest-pause sett måtte duge!


Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1039 : 02. november 2011, 23:30 »
Tror også det bare e positivt med ei ukes pause før æ prikke inn 6-7 gode uker med trening før julestevnet Smiley

Håper på samme total som du fikk nå nettopp med serien 225-160-270, men det forutsetter at ting klaffer, alt over 640 er æ godt fornøyd med igrunn Smiley

veldig bra.

Totalen du har som maal er fra min mening meget realistisk og jeg vil nesten paastaa du kan ha det som minimums maal, altsaa vekter du loefter som andre loeft etter ett sikkert foersteloeft.  Baserer det utsagnet paa at jeg tror du klarer og oeke med 5 kg i boy fram til jul, i benk saa tviler jeg paa at du var saa veldig langt fra 160 paa forrige stevne, hadde du proevd paa 155, eller 157.5 hadde det fort gaatt opp.  I mark tror jeg du hadde styrken til 270 allerede paa forrige stevne.

Saa kan du bruke tredje loeftet om det skulle vaere mer og hente i noen av de tre store.

Naa virker jeg veldig bastant i mine utsagn her, om jeg har rett er en annen sak, det vil tiden vise Grin

uansett faar du ha lykke til, haaper du filmer litt paa tunge loeft, artig og se, skal gjoere det samme selv naar det blir noen nevneverdige vekter jeg skal opp paa.

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1040 : 02. november 2011, 23:39 »
Tror også det bare e positivt med ei ukes pause før æ prikke inn 6-7 gode uker med trening før julestevnet Smiley

Håper på samme total som du fikk nå nettopp med serien 225-160-270, men det forutsetter at ting klaffer, alt over 640 er æ godt fornøyd med igrunn Smiley

Er enig med Weise-Guy her. Det er moderate mål, og jeg tror du er god for en god del mer om ting klaffer Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1041 : 03. november 2011, 08:40 »
Tja, muligens hooligans, men kan være greit å prøve å moderere sæ litt og satse på en jevn oppovergående kurve på totalen over tid slik du har gjort Erlend.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1042 : 03. november 2011, 08:42 »
Åpne på serien i signaturen din.

Går ikke det så prøv igjen til du tar det.

Grin

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1043 : 03. november 2011, 16:14 »
Tja, muligens hooligans, men kan være greit å prøve å moderere sæ litt og satse på en jevn oppovergående kurve på totalen over tid slik du har gjort Erlend.

Ja, det er nok smart det ogsaa.  Kontinuerlig arbeid over aar gir resultater.

Evt du kan proeve paa det Evis foreslaar, om om du klarer det saa kan du legge opp med en gang, da slipper du og kaste bort livet paa ett gym.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1044 : 03. november 2011, 17:07 »
Evt du kan proeve paa det Evis foreslaar, om om du klarer det saa kan du legge opp med en gang, da slipper du og kaste bort livet paa ett gym.

En eller anna plass må æ gjømme mæ førr kjerringa og ungen et par tima i uka Tongue
og "det er veien og ikke målet" som er opplevelsen Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1045 : 03. november 2011, 17:54 »
03.11.2011

dagens raske hjemmeøkt

15 tabatarunder med hoppetauet, totalt 7,20 min og 20 tabatarunder med hantelsving, totalt 10 min.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1046 : 04. november 2011, 20:34 »
04.11.2011

Bøy med stopp:
8x3x135kg

Benk med stopp, medium grep:
5x5x122,5kg

Roing, maskin:
5x7x110kg


Rumenske markløft:
5x5x157,5kg

Hengende beinhev:
5x10


Bicep:
1 sett myoreps

Fin trening. Bare lette vekter så ingen problem.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1047 : 06. november 2011, 22:47 »
Dagens: 2 timers tur i Estenstadmarka med litjepia i bæremeisen. Hadde en god pitstop underveis med kanelsnurrer og varm saft på termosen Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1048 : 07. november 2011, 10:43 »
Dagens: 2 timers tur i Estenstadmarka med litjepia i bæremeisen. Hadde en god pitstop underveis med kanelsnurrer og varm saft på termosen Cheesy

Kosetrening! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1049 : 07. november 2011, 23:10 »
07.11.2011

Bøy:
Opp til
1Fx197,5kg
2x1x197,5kg

Benk med beina opp:
5x5x110kg

Facepulls:
5x12


Rykkmark:
5x5x157,5kg

Dårlig form idag. Planen 3x2x197,5kg idag, men etter en bom på andrereppen på førstesettet så ble det bare 1ere i stedet. Har ingen praktisk betydning. Har jobbet natt hele helgen og spist lite, dårlig og uregelmessig så dårlig form idag var ikke noe sjokk. Da æ i tillegg ble tvunget til 1,5 times julegaveshopping før trening og det var nok nakkeskuddet. Teknikken var horibel idag og alt føltes slitsomt og tungt. Tok det ikke så ille. Benken var også seeeig idag. Et par netters god søvn og en god dose mat skal nok gjøre susen.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!