Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208102 ganger)

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1050 : 08. november 2011, 08:08 »
Du vet du er i ferd med å bli ordentlig styrkeløfter når du taper 30 kg i bøy på å kjøpe fire julegaver! Respekt  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1051 : 08. november 2011, 08:58 »
07.11.2011
.......
Dårlig form idag. Planen 3x2x197,5kg idag, men etter en bom på andrereppen på førstesettet så ble det bare 1ere i stedet. Har ingen praktisk betydning. Har jobbet natt hele helgen og spist lite, dårlig og uregelmessig så dårlig form idag var ikke noe sjokk. Da æ i tillegg ble tvunget til 1,5 times julegaveshopping før trening og det var nok nakkeskuddet. Teknikken var horibel idag og alt føltes slitsomt og tungt. Tok det ikke så ille. Benken var også seeeig idag. Et par netters god søvn og en god dose mat skal nok gjøre susen.

Det er bra du holder hodet kaldt Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1052 : 08. november 2011, 18:20 »
Ikke no grunn til panikk nei! Veit at æ ikkje har blitt 20kg svakar i bøy siden 1 oktober Smiley , e bare å male på fram til 17.12!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1053 : 08. november 2011, 20:03 »
Learn from this man, Christian. Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1054 : 08. november 2011, 20:40 »
Smiley

dagens:

12 tabatarunder med hoppetau på formiddagen og nå i kveld ble det litt lett med hoppetauet og 20 min med div. tøying.

litt slapp i formen, så det ble bare ei lett mobilitetsøkt.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1055 : 08. november 2011, 23:51 »
Smiley

dagens:

12 tabatarunder med hoppetau på formiddagen og nå i kveld ble det litt lett med hoppetauet og 20 min med div. tøying.




litt slapp i formen, så det ble bare ei lett mobilitetsøkt.

imponert over all hoppingen din!!! Smiley  skulle ønske jeg og gadd det Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1056 : 08. november 2011, 23:54 »
Blir du ikke stiv i leggene av hoppetauingen?

Utlogget HARDY-GUTTEN

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 385
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 385

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1057 : 09. november 2011, 08:00 »
Johansom har jævla fine legger  Shocked

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1058 : 09. november 2011, 10:41 »
Har veldig sexy legger ja Smiley

Ble stiv de første gangene æ hoppa, kunne knapt gå i ei trapp på ei halv uke, men nå kjenne æ ingenting
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1059 : 10. november 2011, 00:49 »
09.11.2011

Knebøy:
4x130kg
3x150kg
3x160kg
3x3x170kg

Benk med stopp:
2x2x120kg
2x127,5kg
2x135kg
2x142,5kg
2x2x135kg

Markløft:
3x140kg
3x160kg
3x3x175kg

Glute-ham raise
14+7+8 "myoreps"

Nedpress med tau
15,10,10

Curls:
3x8

Veldig sein økt idag. Klokka var godt over 22 før æ rakk bort til Selsbakk. Måtte opp til Meråker på obligatorisk bursdagsfeiring. Var 1stk da æ kom og etter 20 min kom Inspiratoren eller hva han kalles, men han dro igjen etter 25 min med benking. Var alene deretter. Kanskje chill egentlig.

Bøyen føltes bedre idag enn på mandag, hvertfall teknisk. Fikk derimot jævlig vondt i albuene på toppsettene. Det er et tegn på at stanga ikkje lå helt der den burde. Kan være pga. ei for løssittende t-skjorte. Planen var 3x3 på RPE8 med 10kgs hopp. Vurderte å legge på til 180 etter første på 170, men gjort nok lurt i å bare bli på vekten som var. Benken gikk bedre. Albuene ble bedre utover settene og fra 2. settet på 120 omtrent helt borte. Kjørte 2'ere med 7,5kgs hopp opp til en RPE9/helt til teknikken svikta. Gikk ned et hopp igjen og kjørte et par sett til.

Lett mark idag, men det var seigt nok. Håper på bedre form på Fredag da æ skal prøve å legge på litt vekter.

Seig med ok økt.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Amba

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 96
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 96

  • Ab igne ignem
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1060 : 10. november 2011, 23:07 »
Smiley

dagens:

12 tabatarunder med hoppetau på formiddagen og nå i kveld ble det litt lett med hoppetauet og 20 min med div. tøying.

litt slapp i formen, så det ble bare ei lett mobilitetsøkt.
Spenstig! Det er mye potensiale å hente ut gjennom bedre spenst og eksplosivitet i leggene. Du vet ka du driver med Terje!
Frontbøy: 125kg
Benkpress: 130kg
Markløft: 200kg
Støt: 115kg
Rykk:  85kg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112919.msg1685272;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1061 : 11. november 2011, 17:38 »
Tja vi får sjå Cheesy


11.11.11

Boksbøy:
3x120kg
3x130kg
3x140kg
2x3x150kg

Smalbenk med beina opp:
5x85kg
5x92,5kg
5x100kg
4x107,5kg
5x100kg

Markløft:
3x140kg
3x180kg
2x210kg
2x225kg
2x232,5kg
1x240kg
2x210kg

Press:
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x3x80kg
10x60kg

Hammercurls:
3x8x20kg

Njæææ, seig å ekkel i kroppen idag. Bøy og benk var overhode ikkje lystbetont. Vondt i albuene og ledd generelt. På tide å trappe ned mengden å prøve å toppe formen fram mot julestevnet da. Markløften gikk noe bedre og 2x232,5kg var nesten bra. Press gikk greit derimot.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1062 : 13. november 2011, 08:55 »
12.11.11

Jogging: ca. 4km på 20-25min

Søkke ta, gikk mye bedre enn jeg hadde regnet med. Var jo nesten i god form Cheesy Må skyldes all de tabatarundene med hoppetau.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1063 : 13. november 2011, 11:18 »
12.11.11

Jogging: ca. 4km på 20-25min

Søkke ta, gikk mye bedre enn jeg hadde regnet med. Var jo nesten i god form Cheesy Må skyldes all de tabatarundene med hoppetau.

Satan det er sykt!!!!  hehehe! Honnør!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1064 : 13. november 2011, 11:27 »
jepp! æ e bra sprek førr å være så feit Cheesy

har litt over 60 i hvilepuls og perfekt blodtrykk, så æ veit æ e i fin form Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!