Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208070 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1065 : 13. november 2011, 12:52 »
jepp! æ e bra sprek førr å være så feit Cheesy

har litt over 60 i hvilepuls og perfekt blodtrykk, så æ veit æ e i fin form Smiley

Det er imponerende at du som er styrkeløfter og bøyer over 200... drar over langt over 200 og veier et lite stykke over 100 tar deg en joggetur på 4 km... Det er kult! Kanskje jeg og skal begynne å løpe litt igjen.. Smiley  Driver å mimrer tilbake på glansdagene mine nå Tongue  92kg og joggeform på topp Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1066 : 13. november 2011, 13:12 »
Cheesy

dagens: 5x12 diamond pushups, kanskje litt meir senere ikveld
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1067 : 14. november 2011, 20:32 »
14.11.2011

Bøy:
8x100kg
6x120kg
5x135kg
5x145kg
4x152,5kg
3x160kg
3x167,5kg
2x175kg

Benk mot strikk, med stopp:
5x90kg
3x110kg
3x122,5kg
2x135kg til liten kloss
2x140kg uten strikk

Skråbenk m.s:
2x3x90kg
3x105kg
3x112,5kg
3x120kg
10x90kg smalt grep

Strakmark:
8x90kg
7x110kg
5x130kg
2x4x145kg

Hammercurls:
3x8x20kg

Så som så trykk i bøyen. Teknikken satt litt bedre idag enn til vanlig. Fenomenalt trykk i benken. Bare lette vekter i benk mot strikk og skikkelig tight spenn. Også veldig fornøyd med 3x120kg i skråbenk!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1068 : 15. november 2011, 16:57 »
15.11.2011

Litt rask gange, lett jogg og litt løping til og fra Nidarø. Ca. 2km totalt

5 min på Elipsemaskin

Styrkerykk:
Noen sett på 40,50 og 60kg

Styrkevendinger:
Fra 40 til 90kg

Markløft:
1x140kg /m hook
1x170kg /m hook
0x200kg /m hook
1x200kg vanlig grep

Chins i supersett med diamantpushups:
2x5 --> 2x10

1 times trilletur med barnevogna.

Lett å fin kosetrening. På 60kg i rykk var det nok ikkje helt skolerett mtp. at jeg måtte presse vektene litt ut på toppen da æ ikkje fikk rykka den opp på strake armer.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1069 : 16. november 2011, 21:23 »
16.11

Bøy:
2x6x130kg
2x5x142,5kg
2x4x152,5kg
3x165kg
2x175kg

Benk ms. medium grep:
8x87,5kg
8x95kg
5x100kg
5x105kg
5x107,5kg
5x120kg til kloss
4x127,5kg til kloss
3x135kg til kloss

Frontpress:
8x55kg
6x57,5kg
3x4x60kg

Markløft:
6x160kg
5x185kg
2x5x200kg

Hammercurls:
8x20kg
2x7x22kg

Jess! Godfølelsen både i bøy, tildels i benk og hvertfall i markløft. 2x5x200kg var pisslett idag!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1070 : 17. november 2011, 21:54 »
17.11

1 time med forskjellige saker. Rask gange, jogging, litt forskjellige trappehoppvarianter og bakkeløp.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1071 : 18. november 2011, 19:28 »
18.11.11

Bøy med stopp:
7x115kg
6x132,5kg
5x142,5kg
2x4x142,5kg

Benk med stopp:
6x95kg
5x105kg
5x110kg
4x117,5kg
3x125kg

Bukkmark:
6x170kg
2x5x182,5kg
2x5x195kg
8x205kg

Strakmark:
5x125kg
2x5x140kg

Lett og fin trening. Er i god bøyform virke det som og i veldig god markløftform virke det som. Slo i sammen 2x4x205kg til 8x205 pga dårlig tid. Benken er litt smårar og jobber mye med å finne rett teknikk. Trente litt teknikk med skikkelig spenn idag etter tips fra carlp. Fikk redusert løftebanen no veldig. For sjå hvordan det funker på vekter over 80kg på mandagen.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1072 : 18. november 2011, 20:24 »
18.11.11

Bøy med stopp:
7x115kg
6x132,5kg
5x142,5kg
2x4x142,5kg

Benk med stopp:
6x95kg
5x105kg
5x110kg
4x117,5kg
3x125kg

Bukkmark:
6x170kg
2x5x182,5kg
2x5x195kg
8x205kg

Strakmark:
5x125kg
2x5x140kg

Lett og fin trening. Er i god bøyform virke det som og i veldig god markløftform virke det som. Slo i sammen 2x4x205kg til 8x205 pga dårlig tid. Benken er litt smårar og jobber mye med å finne rett teknikk. Trente litt teknikk med skikkelig spenn idag etter tips fra carlp. Fikk redusert løftebanen no veldig. For sjå hvordan det funker på vekter over 80kg på mandagen.

Spennet så jævlig bra ut på trening!!! Gleder meg til å se om det utgjør mange kg på mandag... Smiley  Jeg er sikker på at du kommer til å hente mange kg på å løfte sånn! Smiley  Vi må samkjøre treningen på mandag så jeg får sett det....
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1073 : 18. november 2011, 21:04 »
Føltes ok når æ fikk det til skikkelig. På mandag er det benk mot strikk så da må spennet være godt ellers så går det til faen! Cheesy Gleder mæ.

Er nok ikkje ferdig på jobb før kl. 17 tror æ på mandag, så blir nok trening litt utpå kvelden.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1074 : 21. november 2011, 22:31 »
21.11

Bøy:
8x130kg
8x142,5kg
2x6x147,5kg
6x152,5kg
4x170kg
3x180kg
3x185kg

Benk mot strikk:
6x85kg
6x90kg
5x97,5kg
3x112,5kg
3x120kg til kloss
2x132,5kg til kloss

Frontpress:
2x6x60kg
2x6x65kg

Markløft:
8x160kg
8x165kg
2x6x180kg
2x4x200kg

Trøkkorama. Masse reps i bøyen og trodde på forhånd at æ skulle være fri førr saft i beina når æ nærma mæ toppsettene, men de har nesten aldri vært så lett før Smiley
Ok trykk i benken og ganske god trøkk i markløften. Good shit!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1075 : 22. november 2011, 00:00 »
Nais.. Men jeg skal innrømme, fantaserte litt om å ta deg i bøy her en stund  Grin

Edit: først nå ser jeg hvor sykt mye det var   Shocked

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1076 : 22. november 2011, 02:32 »
Bøy:
8x130kg
8x142,5kg
2x6x147,5kg
6x152,5kg
4x170kg
3x180kg
3x185kg

Trøkkorama. Masse reps i bøyen og trodde på forhånd at æ skulle være fri førr saft i beina når æ nærma mæ toppsettene, men de har nesten aldri vært så lett før Smiley
Du syke tid for en økt. woot Ser jo helt forferdelig ut. Tongue Nesten så jeg vurderer hoppetau her jeg sitter. Wink

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1077 : 22. november 2011, 06:03 »
Hah, var litt sinnsykt ja, heldigvis så var dagsformen veldig fin Smiley

alc: du kan fantasere så mye du vil, blir aldri å skje Cheesy  Cool Cool
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1078 : 23. november 2011, 22:07 »
23.11

Bøy med stopp:
2x4x115kg
4x122,5kg
3x3x132,5kg

Benk med stopp:
3x7x95kg
3x6x110kg

Klossbenk:
5x120kg
4x127,5kg
5x120kg
2x6x110kg
8x100kg

Markløft på kloss:
2x6x142,5kg
2x4x160kg

Ingenting spesielt å bemerke untatt at det v ar idiotisk mange sett med benk idag, 12 sett totalt. Rimelig kjedelig etter hvert...
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1079 : 24. november 2011, 00:18 »
Hah, var litt sinnsykt ja, heldigvis så var dagsformen veldig fin Smiley

alc: du kan fantasere så mye du vil, blir aldri å skje Cheesy  Cool Cool

 Cry


Benk blir da aldri kjedlig Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!