Fremover! Smultsmelting!

[Tetra]

Kassla program er det du trener om dagen? Noe Dietmar aktig?

Solid mengde hvertfall. Blir beist nå hvis du husker på h-melken.

[Terje Johansen]

Dietmar mengde. Har faktisk gratis melk på jobben, så der kan æ sitte å bulke 8 tima dagen

Fikk mæ åsså en boks med krea-bolic gratis igår i vervepremie på nidarø. Blir å trøkke det i kjeften fram til desember, blir vel sikkert ikkje å merke no uansett.

[Terje Johansen]

28.11.2011

Bøy:
6x142,5kg
3x6x152,5kg
3x5x165kg

Benkpress mot strikk:
3x5x97,5kg

Frontpress:
3x5x67,5kg

Markløft:
2x6x185kg
2x5x192,5kg

Søkke ta, vært på jobb i 18-20 timer i strekk. Begynte kl. 2130 i går kveld og kom hjem 1630 idag. Fikk spist godt med middag og dro på trening. Veide inn på 119kg blank idag. Tror det er pers etter æ begynte å trene. Hadde heller ikkje trent sida Onsdag i forrige uke, men trykken idag var god. All bøy var pisslett. Benken god, frontpressen luft. Bomma litt på sistereppen på nest siste sett. Strakmarka opp 192,5kg  : . Fin økt. Nu ska æ sove!

[The Weise-Guy]

28.11.2011

Fikk spist godt med middag og dro på trening. Veide inn på 119kg blank idag.

Er jo ett kg under grensa for klassen din jo.  Må spise deg opp 999 gram fram til stevne med andre ord, bare og henge i her.

[Terje Johansen]

lollercoster! 116,9kg idag

Bøy med stopp:
3x4x132,5kg
2x3x142,5kg

Benk:
2x6x102,5kg
2x4x120kg
2x3x132,5kg
3x140kg til kloss
2x150kg til kloss
1x157,5kg til kloss

Frontpress:
8x55kg
3x5x65kg

Mark på kloss:
3x5x167,5kg

joda,neida så...

[Carl P.]

Veide inn på 119kg blank idag.

lollercoster! 116,9kg idag

Har du gjennomført en fødsel eller noe sånt    hehehe!!

[Terje Johansen]

akk og ve! Fikk ikkje tid å trene på fredag pga. jobb. Nå e æ blitt sjuk og får ikkje trent i dag heller. Blir vel trening på Onsdagen da :/

[aLesserChristian]

Damn du får ha god bedring Terje!

[Terje Johansen]

08.12

lenge siden trening nå.a

bøy:
2x170kg
1x185kg
1x200kg
2x207,5kg

benk:
3x120kg
2x2x132,5kg

bra trykk i bøy. sistereppen på 207,5kg var bra seig. men var aldri i tvil.

[aLesserChristian]

Bra det er på stell igjen
Siste liten dette her, men jeg tror det blir bra!
Rolig neste uke ?

[Terje Johansen]

nei, blir maksing kver dag fram mot den 17. så æ e sikker på at æ klare å løfte det æ skal

skal prøve å bryte litt benk på lørdagen eller no, sikkert opp til åpningsvekta. Må vel også drage litt lett lett markløft, men bare for syns skyld. og neste uke blir piano

[Carl P.]

08.12

lenge siden trening nå.a

bøy:
2x170kg
1x185kg
1x200kg
2x207,5kg

benk:
3x120kg
2x2x132,5kg

bra trykk i bøy. sistereppen på 207,5kg var bra seig. men var aldri i tvil.

Nice bøying!

[Tetra]

Bra bøy! Dobbelpers?

[Terje Johansen]

jepp, er ny 2rm Fornøyd med det etter 2 uker med lite trening

[Terje Johansen]

10.12.11

Bøy med stopp uten belte:
2x4x110kg
2x3x150kg
2x2x180kg

Benk med stopp:
4x100kg
3x120kg
3x130kg
2x137,5kg
2x2x145kg
2x2x120kg

Markløft:
1x140kg
1x180kg
1x220kg
2x250kg

Fin fin trening. Pausebøyen gikk veldig greit, kom litt frampå på sistesettet som æ filma, men var fortsatt lett. Benken var også grei og begynner å løsne skikkelig. Markløften var dagens høyepunkt. 2x250kg var lett! Kunne sikkert tatt 4 reps. Nå e d en ukes etegilde og rosa vekter

video fra 2. settet på 180kg i bøy
http://youtu.be/-3-W3gF-8iQ

2x250kg i mark
http://youtu.be/-Uj4GOrS2RA