Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208122 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1140 : 14. januar 2012, 15:28 »
14.01.2012

Bøy:
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg

Benk med stopp:
5x90kg
8x3x120kg

Markløft:
10x2x160kg

Frontpress:
3x8x60kg

Stangroing:
4x5x90kg

Alt uten belte

Grei nok trening. Passe med trøkk, ikkje før lite og ikkje før mye.

Jaggu på tide å trene igjen ja, har hatt en del ugunstige arbeidstider den siste tiden, men fra mandag jobbe æ 8-16 så da får æ endelig trent 3x i uka.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1141 : 18. januar 2012, 22:33 »
hehe, 3 gang i uka ja. Det gikk jo fort i dass!

Dagens, den 18.01.2012

Bøy:
3x { 5x140kg, 3x170kg, 2x200kg }

Benk med stopp og smaltmediumish grep:
5x4x110kg

Markløft:
6x2x180kg

Press:
3x5x65kg
3x75kg
1x85kg

Chins med underhåndsgrep:
4x4

Bøy med belte, resten uten.

Fin økt der æ faktisk hadde trøkk idag! Har vel endelig fått skremt litt liv i corpusen. Bøyen gikk bra, men noe skjedde på sistereppen på sistesettet der det blei om tel et sliteløft. Førstereppen på den gikk lett så det var nok bare et arbeidsuhell. Benken var pisslett idag og var en positiv opplevelse ettersom benken var sugd kraftig etter jul. Bra fart i markløften også, så alt i alt en god runde med trim.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1142 : 19. januar 2012, 21:09 »
ka e det 5-3-2 greiene du kjøre ? Smiley

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1143 : 20. januar 2012, 07:15 »
Bare 3 runder der æ begynne på 5x140kg, så 3x160kg og så 2x200kg. Tar lang tid mellom kvert sett uansett. Prøve bare å mixe opp litt på repitisjonsintervallene.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1144 : 21. januar 2012, 20:58 »
21.01

Bøy uten belte:
1x5x70kg
1x5x110kg
5x5x150kg

Benk med stopp:
5x60kg
5x100kg
5x5x120kg

Nedtrekk med underhåndsgrep:
5x5x100kg

Rask økt sammens med en kompis. Bøyen var pisslett idag og var gjort på 20-25 min. Benken føltes også meget bra. Avsluttet med litt nedtrekk med underhandsgrep for litt rygg/bicep kombo. Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1145 : 22. januar 2012, 12:54 »
Hvordan går det med høstoppkjøringen? Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1146 : 22. januar 2012, 13:29 »
det kjem da alltids en høst!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover og høstoppkjøring!
« #1147 : 24. januar 2012, 13:25 »
tenkte jaggu å trene litt ikveld! Blir vel ei seinøkt på selsbakk! Makan til treningsfrekvens i det siste!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1148 : 25. januar 2012, 01:06 »
24.01.2012

Knebøy uten belte:
2x5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x160
3x175kg
2x3x185kg
8x140kg

Benk med beina opp, mediumsmalt grep:
2x3x100kg
4x4x115kg til kloss
8x100kg

Markløft fra kloss:
3x140kg
3x180kg
3x220kg
3x260kg
3x280kg

Militærpress
2x10x60kg

Glute ham raise:
2x5

Dytting av blytung audi som gikk tom for bensin:
1x100m

Grei, men sein økt. Kom på Selsbakk ca. 2200. Bøyen føltes sånn passe. Ikke suveren form, men ikke dritt heller. Benken var tung og ekkel og alt føltes rart. Mark fra kloss er en øvelse æ bare tok litt på sparket. Vet ikke helt om det er noe overføringsverdi til vanlig mark, men morro å prøve litt. 3x280kg gikk forholdsvis greit. Avsluttet med litt militærpress og GHR.

På vei hjem kjørte æ biln min tom førr bensin. Æ kunne ha sverga på at nåla viste at æ fortsatt hadde noen liter igjen, men neida! Heldigvis stoppa æ utførr stasjon på Tempe så da måtte æ og han kompisen æ trente ilag med få biln inn tel ei pumpa. Han styrte og æ dytta. Faen ikkje lett med en gammel 4-hjulsdrevet audi i slak oppoverbakke.

Over og ut!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1149 : 26. januar 2012, 22:52 »
26.01.2012:

Bøy:
2x5x60kg
5x100kg
5x10x130kg

Benk:
5x60kg
3x60kg
5x10x100kg

Markløft:
3x10x160kg

Alt uten belte.

Bøyde idag uten Do-wins, men i et par små pup-te-pub sko. Føltes veldig bra og naturlig, så blir nok å investere i et par brytesko ved nærmeste annledning. (lønn) . Bøyen var lett lett idag, tok meg ca. 25 min å gjennomføre alle settene. Benken begynte litt seigt, men ble lettere og lettere utover settene. Bra med pump Cheesy . Markløften sugde absolutt all livskraft ut av meg, kunne nok klart 2 sett til, men måtte jeg ha blitt værende til laaaangt etter stengetid for det tok mæ ca. 20 min fra 3. settet var over til æ ikkje hadde lyst å besvime og spy lengre. Gøy med litt høyrepstrening, blir vel ca. 1 mnd eller no sånt til jeg kjører no sånt på nytt Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1150 : 27. januar 2012, 06:59 »
5*10 faktisk! Imponerende allsidig du igrunn - atlet nesten Grin

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1151 : 27. januar 2012, 08:45 »

Markløft:
3x160kg

Markløften sugde absolutt all livskraft ut av meg, kunne nok klart 2 sett til, men måtte jeg ha blitt værende til laaaangt etter stengetid for det tok mæ ca. 20 min fra 3. settet var over til æ ikkje hadde lyst å besvime og spy lengre. Gøy med litt høyrepstrening, blir vel ca. 1 mnd eller no sånt til jeg kjører no sånt på nytt Cheesy

3 reps og høyrep? Du er verre enn meg du  Grin

Spørsmålet alle stiller seg er hvorvidt du bøyde i pub-til-pub sko fordi du kom rett fra puben, og om det er grunnen til at du ville spy?
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1152 : 27. januar 2012, 10:00 »
Slutt å vær vanskelig! Det sku stå 3x10 din tangsprell. Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1153 : 27. januar 2012, 10:02 »
Slutt å vær vanskelig! Det sku stå 3x10 din tangsprell. Cheesy

Jei kan læse, ikke tænke. Tænke ær de bare søringer som jør  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1154 : 27. januar 2012, 11:35 »
Trur du læs det du vil læse!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!