Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208120 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1170 : 15. februar 2012, 23:26 »
15.02.2012

Sheiko økt 6/36

Bøy:
2x8x70kg
4x115kg
4x140kg
3x160kg
6x2x175kg

Benk med stopp:
5x75kg
5x92,5kg
5x107,5kg
10x2x127,5kg

Bøy med stopp:
3x115kg
3x135kg
2x2x155kg

God Morn:
3x8x75kg

Press:
2x10x55kg

Nedtrekk, underhåndsgrep:
2x10x92,5kg


Farmers walk:
2x44kg+44kg x 50m

Lett lett økt! Bøy var suverent enkelt. Benken manglet litt godfølelse men det var pisslett uansett. Tok bøy med stopp mellom de siste 5 settene med benk. De siste øvelsene var bare rein rutine.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1171 : 20. februar 2012, 23:36 »
20.02.2012

Sheiko økt 7/36

Bøy:
3x115kg
3x140kg
3x3x160kg
4x4x182,5kg

Benk med stopp:
5x75kg
5x92,5kg
4x107,5kg
5x3x122,5kg

Bøy med stopp:
4x105kg
4x125kg
3x5x145kg

GM:
3x8x75kg

Press:
2x10x55kg

Stangroing
2x10x90kg


Grei økt, men noe slitsom. Nattevakt i natt før videre på jobb nr 2 kl. 0900-1700, så littegrann døgnvill.

Bøy var greit, litt rusk i maskineriet på enkelte reps. Benk som vanlig griselett for tiden. Bøy med stopp hadde æ svært lite lyst å ta etter benken, men gjennomført av plikt, dog var det veldig greit. Siden min kjære nedtrekk var opptatt ble det stangroing istedet. Greit nok.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1172 : 21. februar 2012, 00:42 »
Bare det å gjennomføre 4 * 4 * 182,5 er meget bra. Det må vel være rundt maks hva gjelder mengde på slike vekter på en økt?

Du trener som vanlig bra om dagen!

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1173 : 21. februar 2012, 11:07 »
Joda gikk greit. Er iallefall lenge siden jeg har vært på slike vekter på det totale repsantallet. gikk veldig greit, men ble litt slurv på enkelte reps som gjorde at æ kom en del frampå iblant.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1174 : 22. februar 2012, 22:49 »
22.02.2012

Sheiko økt 8/36

Markløft med stopp rett under knærne på vei opp:
2x10x60kg
4x100kg
4x135kg
4x160kg
2x5x200kg (video kommer av sett 1.)

Benkpress med lang stopp, medium grep:
3x70kg
9x3x112,5kg

Bukkmark:
4x170kg
2x3x195kg
2x5x225kg

Press:
2x10x55kg

Nedtrekk:
2x10x90kg


Pullovers:
2x7x45kg

Fin fin økt. Markløften gikk veldig bra og alt føltes lett og fint. Benk var luft. Legger vel ut en video med første settet på 200kg i markløft etter kvert.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1175 : 23. februar 2012, 21:33 »
Her e video fra gårdagens økt, synd at videoen hakke og lyden e underlig, men la gå Smiley

http://youtu.be/BS_3k17Oh1I
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1176 : 26. februar 2012, 19:31 »
Ja ja ja, fin helg gitt. Gøy å sjå på RM på Melhus. Mye bra løfting og dagens prestasjon var uten tvil Andreas Tiller sitt førsteløft i bøy på 315kg. Det ble underkjent, men at han kom sæ opp med den vekta på den måten var bare utrolig. Etter siste benkløftet i 3kampen måtte æ dra. Da bar det rett på invasjonstokt til Jamtland med biff og cognac i bagasjen og etter en bedre middag i går kveld var det rett opp i dag tidlig for å bedrive faunakriminalitet på snøscooter i noen timer og skremme rype,rein og svenskefaen. Fantastisk gøy. Nu e den lykkelige conquistadoren kommet hjem fra vellykket tokt i det forgjette land og skal videre på trening. Onkel Sheiko slakke ikke strikken av den grunn Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1177 : 26. februar 2012, 22:31 »
Og dagens den 26.02.2012

Bøy:
4x115kg
4x140kg
4x160kg
6x2x170kg

Benk med stopp:
5x75kg
5x92,5kg
5x107,5kg
10x2x127,5kg

GM:
3x8x75kg

Press:
2x10x55kg

Nedtrekk:
2x10x90kg


Alt uten belte.

Bare lette vekter.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1178 : 27. februar 2012, 03:46 »
Ja ja ja, fin helg gitt. Gøy å sjå på RM på Melhus. Mye bra løfting og dagens prestasjon var uten tvil Andreas Tiller sitt førsteløft i bøy på 315kg. Det ble underkjent, men at han kom sæ opp med den vekta på den måten var bare utrolig. Etter siste benkløftet i 3kampen måtte æ dra. Da bar det rett på invasjonstokt til Jamtland med biff og cognac i bagasjen og etter en bedre middag i går kveld var det rett opp i dag tidlig for å bedrive faunakriminalitet på snøscooter i noen timer og skremme rype,rein og svenskefaen. Fantastisk gøy. Nu e den lykkelige conquistadoren kommet hjem fra vellykket tokt i det forgjette land og skal videre på trening. Onkel Sheiko slakke ikke strikken av den grunn Cheesy

Hyggelig å hilse på!

Det løftet til Tiller var noe av det sykere jeg har sett..

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1179 : 27. februar 2012, 09:51 »
Faunakriminalitet er bra. Regner med du skyter ukritisk, under mottoet "If it moves- I can kill it"? Eneste problemet jeg har opplevd med det er at bærplukkere generelt har lite kjøtt, og de er magre, så de smaker ikke noe særlig.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1180 : 27. februar 2012, 10:23 »
Som i rype og anna vilt som et bær så er det mye god viltsmak i en bærplukker. Dog mye bein i forhold til kjøtt, akkurat som på rype.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1181 : 27. februar 2012, 14:32 »
http://www.adressa.no/nyheter/utenriks/article1780985.ece

samme område som æ var å kjørte igår   Ohmy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget PlayWithNature

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 240

Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1182 : 27. februar 2012, 14:34 »
noe å smile av dette da?

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1183 : 27. februar 2012, 14:36 »
Som du kanskje ser så var det ikkje et smil, mer forferdelse
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget PlayWithNature

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 240
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 240

Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1184 : 27. februar 2012, 14:51 »
du skrev først "^^" men du endret det senere. bra det da i det minste. du skrev kanskje feil først.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!