Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208069 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1185 : 27. februar 2012, 15:08 »
Det var ment som heva øyenbrun inntil æ fant en emoticon som speila akkurat det æ meinte....
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1186 : 28. februar 2012, 23:10 »
28.02.2012

Sheiko økt 10/36

Bøy:
3x115kg
3x140kg
2x3x160kg
3x182,5kg
3x192,5kg

Benk med stopp:
5x75kg
5x92,5kg
4x107,5kg
3x115kg
3x3x122,5kg
2x2x130kg
2x137,5kg

Bøy med stopp, uten belte:
3x105kg
3x125kg
3x145kg
2x4x165kg

Good mornings:
3x8x75kg

Press:
2x10x60kg

Chins, underhåndsgrep, med strikkhjelp:
2x10


Fin fin økt. Skranglet litt i kroppen på oppvarmingen til bøyen og fram tilogmed 140kg. Alt over gikk som smurt. Benken gikk strålende idag, bare lette vekter. Bra benkform for tiden. Fikk en nedtur da æ så på programmet underveis i benkingen at etter det var det bøy med stopp. Men står det på programmet så må det gjøres. Ble litt slitsomt den siste 4'eren der, men det gikk. Høynet vektene i press opp fra 55 til 60kg og kjører vel 10'ere på det nå i 3-4 ukers tid og byttet fra nedtrekk til chins med strikkhjelp. Gikk veldig greit.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1187 : 01. mars 2012, 22:20 »
01.03.2012

Sheiko, økt 11/36

Markløft:
3x140kg
3x170kg
3x190kg
2x3x215kg
3x225kg

Benkpress med lang stopp, medium grep:
3x70kg
9x3x112,5kg

Press:
2x10x60kg

Nedtrekk:
2x10x100kg


Farmers walk med hantler:
2 x 46kg+46kg x 50 meter

Brillefin økt. Alt var griselett utenom grepet mitt i markløft som sug pung. E desverre født med babyhender og må lide førr det. Avslutta derfor med et par runder med farmer walk for å trene puselankene litt.

Ellers var det mye hyggelige folk på trening. Alltid stas å kommed ned på Nidarø. Espen, Carlp og Kris med fler. Må ta turen innom der oftere Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1188 : 07. mars 2012, 00:14 »
06.03.2012

Sheiko økt 12/36

Bøy:
3x115kg
3x140kg
3x160kg
6x2x182,5kg

GM:
3x8x75kg

Benk med stopp:
5x75kg
5x92,5kg
5x107,5kg
10x2x127,5kg

Press:
2x10x60kg

Nedtrekk:
2x10x90kg


Farmers walk med hantler:
2 x 46kg + 46kg x 50 meter

Bare lekevekter idag. Finfint skyv i bøyen, føltes pisslett. Benken var også suverent. Nu var også 1 blokk med sheiko ferdig, blir vel samme blokka 4 uker til, men med bittelitt tyngre vekter etter det æ ser. Skal gå lekende lett.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 886
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 886

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1189 : 07. mars 2012, 15:51 »
Du holder deg tro til Sheiko ser jeg.

Naar er neste runde med perser planlagt?

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1190 : 07. mars 2012, 17:24 »
Har jo veldig lyst til å delta på NM i juni, men føler jeg bør ha ei stevnegjennomføring før den tid. Tenker da i begynnelsen av Mai, ca 4 uker før. Da veit æ d e et klubbstevne på Melhus, så hiver meg gjerne med der om jeg får lovt.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1191 : 09. mars 2012, 00:53 »
08.03.2012

Sheiko, økt 13/36

Benk med stopp:
3x80kg
3x95kg
3x110kg
4x4x120kg

Bøy:
5x115kg
5x140kg
3x6x165kg

GM:
3x8x80kg

Benk med stopp, medium grep:
4x80kg
4x95kg
3x6x105kg

Press:
2x10x60kg

Nedtrekk:
2x10x90kg


Farmers Walk med hantler:
1 x 50m x 48kg+48kg

 

Fin fin trening. Åpnet ballet med benk idag og alt føyk opp uten anntydning til motstand. Samme med bøyen, 3 greie 6ere uten så alt for lange pauser imellom. Lekevekter! Ny runde med benk etter bøyen og avsluttet med press-nedtrekk medley og en runde med farmer walk bare for å gjøre det. Fin økt på Selsbakk sammens med Hardi og Steinar
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1192 : 12. mars 2012, 23:07 »
12.03.2012

Sheiko, 14/36

Markløft:
3x140kg
2x3x170kg
2x3x195kg
3x3x205kg

Benkpress, med lang stopp, medium grep:
3x80kg
9x3x117,5kg

Bukkmark:
3x150kg
2x4x175kg
2x3x205kg
3x4x230kg

Press:
2x10x60kg

Nedtrekk:
2x10x90kg


Bra økt tatt i betraktning at æ ikkje har spist no særlig de siste døgnan. Ferdig på jobb fredag kl. 2000 og så videre på jobb nr. 2 kl. 2130. Jobba natt Fredag og Lørdag, skulle på jobb også Søndagsnatta, men tilbringre heile Søndagen og halve dagen i dag på sjukehuset med litja. Stakkars pia hadde 40.4 i feber og har fått sæ en skikkelig luftveisinfeksjon av no slag. Er på bedringens vei nu da heldigvis. Overnatta i en lenestol på sjukehuset og fikk knapt spist på Søndagen. Litt likar i dag og rakk et par gode måltider før æ stakk på trening. Begynte litt tråkt idag, men fikk opp trøkken betraktelig etter kvert. Toppsettene i markløft var skjitenkel og benkpressen var suveren. Kjørte mesteparten av bukkmarken med reime da trælan i nevvan mine holdt på å ryke, så fant det best. Tok å skar de ned etter trening. Bedre å ta de på skikkelig vis enn å røske dem av i en blodpøl.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1193 : 12. mars 2012, 23:57 »
Lurt å være smart med trævlene. Går betydelig mer bort enn litt grepstrening om en river hånden skikkelig..

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1194 : 13. mars 2012, 11:25 »
Enig med Evis. Det er ikke (så veldig) femi å file trevlene fremfor å rive dem av. Madammen har garantert en fotfil på badet et sted. Den kan du bruke når hun ikke er hjemme.

Når det gjelder sykehus uten mat: hvorfor har du ikke en palle med proteinbarer i nattbordet? Da kan du ta med deg 10-12 stk, og du holder en natt på sykehus uten å sulte ihjel. Bare noe jeg kom på  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1195 : 13. mars 2012, 11:26 »
Sliper ned trælene med et barberblad, har også en sånn pimstein? som æ bruke
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1196 : 13. mars 2012, 11:41 »
Heilt ærlig så var igrunn ikkje proteinbarer noen prioritet. Var mest opptatt med å trøste ei lita jente som ikkje hadde d noe særlig knall.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1197 : 13. mars 2012, 11:50 »
Heilt ærlig så var igrunn ikkje proteinbarer noen prioritet. Var mest opptatt med å trøste ei lita jente som ikkje hadde d noe særlig knall.

Det skjønner jeg godt  Cheesy

Da anbefaler jeg å gå opp et steg på tjukkasstigen, og alltid ha en sammenrullet grandis i jakkelommen, så har du proviant  Wink
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1198 : 13. mars 2012, 11:52 »
Du snakker som alltid sannheten! En helseguru for fedme og overvekt av buddistiske proposjoner (bokstavelig talt) Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Fremover i slak nedoverbakke!
« #1199 : 13. mars 2012, 11:58 »
Du snakker som alltid sannheten! En helseguru for fedme og overvekt av buddistiske proposjoner (bokstavelig talt) Cheesy

Og Vestlandsmester i Buddhabuilding  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!