Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

28.03.2012

Bøy:
4x120kg
4x140kg
3x160kg
6x2x175kg

Benk:
5x80kg
5x95kg
5x110kg
2x132,5kg
2x140kg
8x2x132,5kg

Bøy med stopp:
3x115kg
3x140kg
2x2x160kg

GM:
3x8x80kg

Press:
2x10x60kg

Nedtrekk:
2x10x90kg

Alt uten belte.

Brillefin trening. Bøyen var meget lett og fin idag. Litt seigar i benken. På plan sto det 10x2x132,5kg, vurderte å kjøre nån av de 2'erne på 140kg, men ble bare et sett ettersom det manglet litt sprut, så holdt heller litt igjen. Bøy med stopp var fort og lett gjort.

Film av sett 4/6 på 175kg
http://www.youtube.com/watch?v=4fw-BhNa4qM#noexternalembed

[Terje Johansen]

02.04.2012

Sheiko 19/36

Bøy:
4x115kg
4x140kg
3x3x165kg
3x4x190kg

Benk med stopp:
5x80kg
5x95kg
4x110kg
5x3x125kg

Bøy med stopp:
4x105kg
4x130kg
3x5x150kg

GM:
3x8x85kg

Press:
2x10x65kg

Nedtrekk:
2x10x95kg

Bra trening. 4'erne på 190kg gikk veldig greit, rolig og kontrollerte løft og hadde flere reps inne. Lover godt mtp. bøypers i framtiden

Benken var en lek.

Hadde stivnet fullstending til bøy med stopp, men det gikk på en vis, neppe vakkert utført.

[Terje Johansen]

09.04.2012

Sheiko 20/36

Markløft med stopp ved knærne på vei opp:
4x140kg
3x160kg
4x190kg
2x5x205kg

Benk med stopp, medium grep:
3x80kg
8x3x120kg
3x122,5kg

Rask og lett økt. Måtte heim før æ rakk å gjøre mæ ferdig for madammen trengte å låne biln. Hyggelig trening sammens med Willmannen

[Terje Johansen]

13.04

Sheiko 21/36

Bøy:
4x115kg
4x140kg
4x165kg
6x2x175kg

Benk:
5x80kg
5x95kg
5x110kg
10x2x135kg

smårusten økt, men gikk greit.

[Terje Johansen]

16.04

Sheiko 22/36

Bøy:
3x110kg
3x150kg
2x175kg
2x195kg
2x210kg - 2,5kgs pers
2x220kg - 12,5kgs pers

Benkpress med stopp:
5x90kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
2x5x100kg

Press:
3x5x70kg

Nedtrekk
3x8x90kg

Sittende curls:
2x8x16kg
8x20kg

Suverent! Veldig lett dobbelpers i bøy idag. Rep 2 på 220kg ble teknisk merkelig, men gikk overaskende lett opp likevel og vil kalle det en RPE9 for de som liker det, hadde en rep til inne vil jeg tro. Forrige dobbelpers på 207,5kg var en RPE12 husker jeg og det gjorde jeg 3-4 uker før jeg satt 227,5kg på julestevnet. Så dette lover godt mtp. neste stevne

Benken var ikke spesielt bra idag. Jobbet meg opp til en rusten 3'er på 130kg før jeg lastet av og gjorde et par lette 5'ere.

[Chriselv]

Dæven, sterk bøy! Gratulerer

[Terje Johansen]

Takker

Video:

http://www.youtube.com/watch?v=nz_jgfwQWKg#noexternalembed

[aLesserChristian]

Imponerende! 2 identiske reps

[Tetra]

Haha, faen så bra! Blitt betydelig sterkere siden jeg så deg sist hvertfall. Første reppen på 220 var en lek

[Evis]

Steike, tar seg opp her! Grattis med pers!

[Terje Johansen]

Må ta litt i hvis æ skal ha mål å klare 240 på neste stevne

[ToBigForDoors]

Kan ikke folk gi faen i å trene bøy!!

[Evis]

Må ta litt i hvis æ skal ha mål å klare 240 på neste stevne

Når blir det da?

Kan ikke folk gi faen i å trene bøy!!

Helt enig.. det er bare feigt!

[Terje Johansen]

11 Mai på KK tenkte æ

[HARDY-GUTTEN]

gratulerer med rep.pers 
Begynner å bli en stund siden vi trente sammen, d må vi gjøre noe med ;-)
Stevne 11.mai, ka blir åpningsløftene?