Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

En bitteliten hemmelig som du ikkje må si til etaten, toget går ikkje lenger nord en Narvik

[Carl P.]

Prøve å holde mæ litt i sjakk framover da æ ese opp som en bolledeig

Bolledeig er jo digg! 

[Terje Johansen]

05.07.2012

Sheiko 14/24

Oppvarming:
lett bøy og litt KB sving og rykk


Markløft:
3x145kg
2x3x175kg
2x3x200kg
3x3x215kg

Benkpress:
5x80kg
5x95kg
2x4x112,5kg
2x3x120kg
2x2x127,5kg
2x137,5kg
2x2x127,kg
2x3x120kg
4x112,5kg
6x105kg
8x95kg
10x90kg
12x80kg

Markløft mot strikk:
5x2x170kg

Pullups:
4x5

Alt uten belte.

Joda, markløften var litt seig. Sleit litt med å få det til å føles rett ut. Droppet bukkmark som sto på planen etter benken og heller kjørte litt markløft mot strikk. Ellers så var det benkmarathon gitt. Sykt mange sett og reps, men gikk veldig fint og alt føltes lett ut.

[Terje Johansen]

07.07

Sheiko 15/24

Bøy med stopp:
4x115kg
2x3x140kg
3x147,5kg
6x2x167,5kg

GM:
3x8x90kg

Benk med stopp:
5x80kg
2x4x95kg
2x3x112,5kg
6x2x127,5kg

Press:
2x10x70kg

Hammarkrøll:
2x5x24kg+24kg

Bare lette vekter. Bøyen gikk sprutfint

[Terje Johansen]

09.07.2012

Sheiko 16/24

Bøy:
3x130kg
3x150kg
3x175kg
2x4x197,5kg /m belte

Benk:
5x80kg
4x95kg
2x3x112,5kg
6x2x127,5kg

Bøy med stopp:
3x125kg
3x150kg
2x4x167,5kg

GM:
3x8x90kg

Press:
2x10x70kg

Pullups:
4x5

Knallbra trening og trøkket e returnert. Bøyen var suveren og spurtet igjennom oppvarmingen tilogmed 175kg på 10 min. Toppsettene på 197,5kg gikk lett og fint. Hadde gruet meg litt til 2x4x167,5kg i bøy med stopp idag da det har tidvis vært seig etter benken, men var lett og fint idag det også. Benken var luft og resten en lek Hyggelig trening med tannlegen Vio min Vio

[Carl P.]

Meget bra bøy Terje! Du gruser 3 rep persen min når som helst nå! 

[Terje Johansen]

hehe, er ikke så om å gjøre. Alt til sin tid

[Terje Johansen]

12.07

Sheiko 17/24

Rykkmark:
4x145kg
4x175kg
2x5x200kg

Benkpress, medium grep med stopp:
5x80kg
5x95kg
4x112,5kg
2x3x120kg
2x2x127,5kg
2x3x120kg
2x5x112,5kg
7x95kg
9x80kg

Markløft:
3x145kg
3x175kg
3x200kg
3x4x215kg

Press:
2x10x70kg

Nja, markløften var seig og slit med å finne godfølelsen. Benkpressen var lett. I benk er det btw sheiko30 jeg kjører, så mengden er høy, kjenner det i brystet.

[Terje Johansen]

E btw blitt kjempesunn! Har gått til og fra jobb hver dag nå denna uka, ca 50 min hver dag

På vei til jobb idag gikk jeg innom Rema om ligg i samme bygning. Jaggu var det norske jordbær til 14kr kurven , ble en kurv med jordbær + en boks med fløte gitt

[aLesserChristian]

Oh yes,,, All is going according to my plan!
Healthy is the new strong 

[Torø]

spor!

[Terje Johansen]

14.07.2012

Sheiko 18/24

Bøy:
4x130kg
4x150kg
3x175kg
6x2x185kg

Benk med stopp:
5x80kg
2x4x95kg
2x3x112,5kg
5x2x127,5kg

Bøy med stopp:
3x130kg
3x150kg
2x2x167,5kg

GM:
3x8x90kg

Mediumbenk med stopp:
4x90kg
3x105kg
5x2x120kg

Alt uten belte

Hyggelig med selskap av Einar og Areli

Bøyen var ekstrem seig og alt føltes rart. Ble heller ikke lettere av at Einar fortell historier som får meg til å flire på toppsettene , gikk da opp på et vis likevel. Benkpressen var lett og fin, meget enkel faktisk. Bøy med stopp gikk fint også, hadde trodd det skulle bli skikkelig hat ettersom vanlig bøy var så rar.

Middag på bordet da æ kom heim, Serranosurret torsk med ovnsbakte poteter og gulrøtter skyldt ned med noen glass skikkelig cider. Knaill

[Terje Johansen]

Oh yes,,, All is going according to my plan!
Healthy is the new strong 

haha, du kan drømme

[Tetra]

Yo beastmode, hvor lenge har du igjen i Trondheim? Hadde vært artig med en økt før du spenner på deg trugene og trasker nordover. Lyst å prøve litt Sheiko, og du er vel det nærmeste man kommer en guru der.

[Terje Johansen]

hoj hoj! Drar vel nordover ila. først halvdel av aug. Katti kommer du til byen da?