Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

18.07.2012

Sheiko 19/24

Bøy:
4x130kg
4x150kg
3x3x175kg
2x4x197,5kg /m belte

Benk med stopp:
5x80kg
4x95kg
2x3x112,5kg
5x3x127,5kg

Bøy med stopp:
4x115kg
4x140kg
3x5x157,5kg

Benk, medium grep med stopp:
5x90kg
2x5x105kg
4x4x120kg

Treg trening og lite futt i beina. Toppsettene på 197,5kg var tyngre enn jeg hadde håpet på, men gikk opp. Benken var så som så. Ikke helt i super for.

[Terje Johansen]

Her e litt hard albinoporno på en onsdagskveld:

http://www.youtube.com/watch?v=mkmxD6lS3Cs#noexternalembed

[Carl P.]

Her e litt hard albinoporno på en onsdagskveld:

http://www.youtube.com/watch?v=mkmxD6lS3Cs#noexternalembed

Ingenting er som god albinoporno på en ondagskveld! Eller for min del til formiddagskaffen på torsdagen!   Vi skal arrangere stevne på Selsbakk 4 august... Stiller du?

[Carl P.]

Nå har vi samme anntall innlegg igjen!!     1503!!  Hell 2 tha yeah..   

[Terje Johansen]

Det spørs om æ kan stille. Litjepia blir 2 år den 4. august, så har nok muligens faderlige plikter gitt

[Carl P.]

Det spørs om æ kan stille. Litjepia blir 2 år den 4. august, så har nok muligens faderlige plikter gitt

Jeg stiller med bursdagskake og bursdagssang på Selsbakk om dere kommer! Ingenting er som skikkelig kaketrykk når en skal løfte!  

[Evis]

Vi skal arrangere stevne på Selsbakk 4 august... Stiller du?

Kult, stiller du selv?

[Carl P.]

Kult, stiller du selv?

Nei.. Stiller desverre ikke selv.. Er i full gang med oppkjøring til Midt-norsk... Så det passer litt dårlig for meg..  Du kan komme å løfte Even!   Skal legge på 302,5 i mark for deg med glede! Så skal jeg brøle og vræle helt til du har løftet det!

[Terje Johansen]

19.07

Dagens:

2x500m romaskin (ca 2x2 mins)

Masse oppvarming og tøying med et kosteskaft

Noe rulling

Enhånds rykkbøy:
10x5x16kg

Good mornings:
3x8x90kg

Noe facepulls og rc-greier

Nedtrekk:
3 lette sett

---> Lett trening bare fordi jeg kjedet meg. Holdt Einar med selskap mens han bøyet. Utrulig stiv i muskulaturen, hadde planlagt en del press og pullups, men pga vondt i armene utgikk det. Kjørte enarms rykkbøy for å åpne underlivet  til markløften i morra.

[Einar B. Gilberg]

Det spørs om æ kan stille. Litjepia blir 2 år den 4. august, så har nok muligens faderlige plikter gitt

Du skal stille ja. Bursdagfeiringen skjer fredag eller søndag istedet. Takk.

[Terje Johansen]

20.07

Sheiko 20/24

Markløft:
5x140kg
5x180kg
5x210kg
5x235kg
5x195kg

Benkpress /m stopp:
6x80kg
5x95kg
2x4x112,5kg
3x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg /til 1'er kloss
2x2x130kg
2x3x120kg
5x112,5kg
7x105kg
9x95kg
11x90kg
13x80kg

Chinup:
5 stk

Bra trening. Hyggelig med selskap av Areli. Markløften var jeg spent på idag men gikk helt fint og hadde litt tilgode føltes det som. Benkpressen tok laaang tid og det var maaange sett. Hev inn et sett til kloss også bare for å kjenne litt på vekter, er så sjeldent på Sheiko.

[Terje Johansen]

23.07

Sheiko 21/24

Benkpress med stopp
5x80kg
4x95kg
2x3x112,5kg
6x3x127,5kg

Knebøy:
4x130kg
4x150kg
4x175kg
6x2x185kg

Benkpress, medium grep, med stopp:
5x80kg
2x5x95kg
5x5x112,5kg

Good Mornings:
3x8x90kg

Pullups:
5x5

Grei trening. Benkpressen gikk veldig greit og føltes lett ut. Bøyen var rar,seig og tungt, helt motsatt en hva det burde være. Ble ikke venn med bøyen idag gitt. Benk runde 2 var sprutlett. Avsluttet med GM og pullups. Ellers var æ stort sett aleina på Selsbakk idag. Brukte nesten 3 tima på økta. Ble sittende mye å surfe nettet mellom settene.

[Terje Johansen]

25.07.2012

Sheiko 22/24

Bøy:
2x3x140kg
3x175kg
2x195kg
2x215kg
1x232,5kg

Benk med stopp:
5x90kg
5x4x110kg

Press:
5x5x80kg
1x90kg
0x100kg

Pullups:
2x5

Dro på Selsbakk, var kun Areli og et par til der opp som var på vei hjem, ettersom jeg skulle ha tung bøy ringte jeg Christer som kunne fortelle at han sjøl var ferdig på trening, men Christian og noen var på KK. Heiv mæ i bilen å dro ned på KK67 og traff Christian, Frode, Olaf og noen til.

Bøyen gikk ganske greit. 195 var lett, 215 også ganske lett., tenkte å prøve på dobbel på 232,5kg, men gav meg etter en litt for seig en. Hadde muligens en til inne, men men. Benkpressen gikk fort. Pressen gikk greit idag. 5x5 var ganske så lett egentlig, ble overtalt av Frode til å prøve meg på 100 idag, kunne nok klart det hadde jeg gjort det før 5x5x80kg. Bra trening.

[OD]

Ka er persen tynn, 240?

[Terje Johansen]

Persen e 240 ja og 227,5 for dobbel.

Forresten, lykke til med famlieforøkelse, blir gode greier. Kan ikkje tenke mæ anna et det må bli en silverback dokker får mtp. genene fra både mor og far