Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

Der har du meg

[vidart]

Ikke noe natokaliber på 5,56 skjønner jeg! 

Litt mere god gammeldags kanonkule!

Så lenge styrken er såpass respektabel så er vel ikke 120kg et gram for lite heller.

[Terje Johansen]

01.08.2012

Bøy med stopp:
7x2x150kg

Benk, medium grep og beina opp:
7x2x115kg

Rykkmark:
3x {5x140kg , 3x170kg, 2x200kg}

Press:
Opp til en bom på 95


Grei trening, rykkmark gikk fint, press til helvette.

Dagens store begivenhet var at politiet ringte meg på jobb idag og spurte om jeg savnet bilen min. Nei svarte jeg, men det gjorde jeg visst. Den var blitt funnet i et smug på Leutenhaven her i Tr.heim. Sist jeg brukte bilen min var Mandags kveld da æ hadde vært på trening. Nå sto bilen min i et smug, med et krater der tenningslåsen hadde vært og med falske skilter påmontert og mine skilt borte. Dessuten var det nye barnesetet til mange tusen kroner og barnevogna til også mange tusen kroner søkk vekk. SATAN!

[Terje Johansen]

bilen e levert på verksted, saken er anmeldt og det ser ut som forsikringa dekke det hele, også barnevogn og barnesete, men SATAN I HELVETTE kor mye styr!!

[Carl P.]

vedder en sjokomelk på at saken er henlagt allerede   haha!  Faen for noe sjit!  Hadde vært morro å visst hvem som gjorde det... 

[Tetra]

Føler med deg. Sånne folk er ekte tapere.

[Terje Johansen]

03.08.2012

Bøy:
4x100kg
3x140kg
1x140kg
2x2x175kg
2x200kg
3x215kg

Smalbenk:
3x {5x100kg, 3x120kg, 2x130kg}

Markløft:
7x2x190kg

Press:
7x3x70kg

Pendlayroing:
4x5x100kg

Bra trening, ny 3rm i bøy og hadde mer inne. Ellers bare lette vekter, men laaan trening. Kom ca. 2030 og Dro hjem rett før 1.

[Terje Johansen]

05.08.2012

Noen runder med hoppetauet og 10x10x12kg enhånds rykkbøy
Avsluttet med litt tøying og generelt velvære!

[Terje Johansen]

07.08.2012

Oppvarming
3 runder med 3 reps av følgende kompleks:
Rumenske markløft -> roing - > vendinge -> frontbøy -> press -> bøy


Frontbøy:
3x {5x110kg, 3x130kg, 2x150kg}

Benkpress:
4x100kg
2x2x120kg
2x130kg
1x140kg
2x145kg (skulle hatt 3)
5x120kg

Markløft:
4x150kg
5x5x190kg

Skråbenk, medium grep med stopp:
5x60kg
5x5x95kg

Nja, frontbøyen var litt seig, spesielt 2. settet på 150kg da æ bomma fullstendig med grepet. Benken var treg. Planen var 3 på 145kg, men kjente allerede på oppvarminga at det var lite futt. Ble 2 på 145 og 2. reppen var seig som faen. Ble seende litt på OL på Nidarø og hadde 5x5 med markløft og 5x5 med skråbenk igjen da klokka var 2035 og det stenger 2100. Ble et par supersett i helvettes fart og ble sliten og svett. 10 sett på 25 min

[Carl P.]

Trivelig å se deg på Nidarø i dag Terje!

[Terje Johansen]

Takk takk like så! Æ e en nomade på stadig vandring mellom treningsplasser

[Carl P.]

http://www.youtube.com/watch?v=QuPlGjBNjN8#noexternalembed&feature=youtu.be&feature=channel_page

[Terje Johansen]

Herre min hatt! For en maskin! Kem e denne ukjente superatleten??

aaah..... det e jo mæ!

[Carl P.]

Herre min hatt! For en maskin! Kem e denne ukjente superatleten??

aaah..... det e jo mæ!

Hehehehe!!  Det ble en fin snutt! Sånn går det når en har ferie og for lite å gjøre...

[Terje Johansen]

bra! Tar meg en tur til Nidarø idag var planen, blir vel ca. 1830