Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208067 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1425 : 15. september 2012, 16:42 »
Har ikkje no konkrete konkurranseplana for øyeblikket. Plan e bare å bli litt allround sterkere og allround i bedre form, men vektmessig er 105 e mål mtp. at det er en vektklasse ja. For øyeblikket gjeld det ikkje å slenge kg. på totalen for alt det e verdt, men heller å bli grovsterk all over
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1426 : 15. september 2012, 18:22 »
15.09

Concept 2:
1000m - 4:44 min

Kb swing:
5*20*24kg

Planken:
5*20 sek


Enarms rykkbøy med kettlebell:
10*10*24kg

Turkish get-up:
10stk * 16kg

Redcord pushups:
3*10

Lørdagstrim. Lett og ledig i kroppen. Fin økt
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1427 : 16. september 2012, 21:42 »
Lykke til med 5*5 og vektnedgang! Blir spennede. SIXPACK BEYBEY Grin

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1428 : 16. september 2012, 22:45 »
Dette blir spennende! Ser for meg deg som en superdupersprek sexyman på 105 råsterke kg!  Satan det blir rått! Jeg spanderer en 6 pack når du når målet! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1429 : 17. september 2012, 22:40 »
Jepp, blir bra detta sjø Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1430 : 17. september 2012, 22:45 »
17.09

Frontbøy:
3* {5*110kg, 3*140kg, 2*160kg}

Benkpress med stopp:
5*100kg
2*110kg
2*115kg
2*120kg
2*125kg
2*130kg
2*135kg

Markløft:
2*140kg
1*180kg
5*5*200kg

Skråbenk med stopp, medium grep:
5*60kg
1*100kg
5*5*105kg

Pullups:
3*3

God trening. Fin trykk i bøyen og 160kg gikk opp forholdsvis greit, Plages med benken for tiden og føler at jeg ikke har framgang. 135kg var tungt nok idag, så stoppet der.
Markløften startet tungt, men løsnet fint på sett 3 og utover. Akkurat sammen med skråbenken som startet seigt, men løsnet og gikk meget fint.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1431 : 17. september 2012, 22:54 »
Morgenvekt idag på 114kg blank, regner med å komme godt nedpå 113 ettellerannet ila. noen dager
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1432 : 19. september 2012, 23:14 »
19.09

Oppvarming:
3 runder med vanlige kompleksa

Bøy med stopp:
3*140kg
1*140kg
7*2*175kg

Benk med stopp, medium grep og beina opp:
5*100kg
7*3*120kg

Rykkmark:
3*140kg
5*5*175kg

Press:
5*4*60kg

KB-swing:
5*15*24kg

Farmer walk:
3 runder a 40kg+40kg

Enarmsroing i redcord:
3*5

Veldig fin trening. Kjørte litt farmer walk på slutten bare for morro skyld
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1433 : 19. september 2012, 23:17 »
Du er savnet på Nidarø!!!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1434 : 19. september 2012, 23:34 »
Tru mæ at æ savne å være der å trene også Smiley , Friskhuset/Fleks/Stamina Hot eller hva de nå kaller seg sug igrunn kraftig balle!

Glømte også å logge en liten fjelltur idag, ettersom jeg og madammen begge hadde fri og litja var i barnehage så stakk vi på fjelltur. Så tilogmed en reinflokk Cheesy Brukte ca. 1 time
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1435 : 22. september 2012, 17:32 »
22.09

Bøy:
5*100kg
4*140kg
1*180kg
2*5*185kg

Benkpress med stopp:
5*100kg
3*5*120kg

Markløft:
1*140kg
5*2*180kg

Press:
3*60kg
2*80kg
1*90kg
5*60kg

Kabelroing:
2*10*55kg

Møkkatrening og fullstendig manko på lyst og trøkk
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1436 : 28. september 2012, 09:39 »
27.09.2012

Frontbøy:
3*100kg
1*100kg
2*130kg
5*5*145kg

Benkpress med stopp:
5*100kg
2*120kg
5*4*130kg

Markløft:
2*2*140kg
2*1*180kg
1*210kg
2*2*230kg

Skråbenk med stopp, medium grep:
2*5*60kg
1*100kg
4*4*110kg
2F*110kg

Pullups:
2
3*4*+10kg
8

Kr.vekt: 113,8

Fin økt. Var litt skeptisk før økta da æ har spist elendig de siste dagene, bortsett fra onsdags kveld og torsdag. Kjente også litt på noe som kunne minne om en strekk i lysken. Men tok oppvarminga rolig og alle fem toppsettene var tilnærmet lette.

Benkpressen gikk helt fint. Markløften manglet det litt trykk i, men fortsatt greit. Hadde planlagt 5*4*110kg i skråbenk, men feilet hardt på 3. reppen på sistesettet, tar den neste uke. Kjørte litt pullups på slutten og avsluttet med 8 lette reps Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1437 : 28. september 2012, 10:02 »
Mottok også i posten en 24kg kettlebell, så nå blir det litt lett hjemmetrening også Smiley Gode greier at de sender med gratis frakt Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1438 : 28. september 2012, 11:34 »
Har ikkje no konkrete konkurranseplana for øyeblikket. Plan e bare å bli litt allround sterkere og allround i bedre form, men vektmessig er 105 e mål mtp. at det er en vektklasse ja. For øyeblikket gjeld det ikkje å slenge kg. på totalen for alt det e verdt, men heller å bli grovsterk all over

Gjelder fremdeles 250-200-300 ? 700 tot? Eller har du noen delmål på 105 kg ?   Smiley Bare lurte , sånn litt...  Grin

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1439 : 28. september 2012, 11:47 »
gjelder framdeles ja Smiley , har jo nån 5*5 mål som nevnt tidligere, når æ klare de regne æ med at 700 bør går fint Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!