Skrevet av Emne: Fremover! Smultsmelting!  (Lest 208066 ganger)

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1545 : 26. januar 2013, 15:25 »
hahaha! Hadde heilt glømt de gutta der ja Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1546 : 26. januar 2013, 15:25 »
hahaha! Hadde heilt glømt de gutta der ja Cheesy

Er fra hjembyen min, ^^ haha.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1547 : 27. januar 2013, 19:23 »
27.01.2013

Skøyter:
400m

Bøy:
5x100kg
3x140kg
3x160kg
2x2x180kg

Press:
3x60kg
5x3x70kg

KB-swing:
3x20x24kg

Batwings:
3x7x16kg+16kg

Windmills:
4x5x24kg

Åjeesus! Madammen og æ har kjøpt oss skøyte på fretex nede i gata. Madammen e gal etter den butikken og fylle opp hjemmet med alt mulig av mannskjit. Romantisk som æ e gikk æ med på en tur på skøytebanen. Regnet mæ fram til at det e 20 år siden æ har gått på skøyte. Gikk en runde på banen og det var nok. Vondt i bein og ankler..... Datt ihvertfall ikke Cheesy

Dro deretter rett på trening. Bøyen var lett idag. Har nok ikke tapt mye styrke på denne mnd med fri. Et par uke med trening og æ regne med æ e tilbake der æ slapp. Bare kosevekter idag Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1548 : 28. januar 2013, 16:00 »
28.01.2013

Bøy med stopp:
5x100kg
5x2x140kg

Enarms hantelbenk:
8x24kg+24kg
8x36kg+36kg
3x8x40kg+40kg

Markløft:
2x140kg
5x2x180kg

Kb clean&press:
12x6x24kg

Enkel og grei økt. Bare lette vekter.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1549 : 29. januar 2013, 08:19 »
hehe..... overhørte et par karer i tenårene på gymmen igår som trente German Volume Training i benk. 10x10 på 40kg......... blir vel diger i en fei Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1550 : 29. januar 2013, 22:25 »
29.01.2013

Bøy:
5x100kg
5x10x125kg

Pushups i slynger
10,10,6,7

Enfots rygghev:
4x7

KB rykk:
5x10x24kg

Batwings:
5x10x16kg+16kg

Prøvde do-wins skoa mine litt i bøy, men de ble fort byttet ut til fordel for bryteskoa etter 1. settet på 125kg. Himmel og hav av forskjell for meg. Lette vekter i bøy, men sleit mæ fullstendig ut ettersom æ brukte knappe 20 min. Hvis ikkje dette skremme liv i skrotten etter avbrekke e det ingenting som vil gjøre det. Planen var 5x10 i pushups, men svetta, pusta og var knust etter bøyen så korpusen kollapsa på 3. settet. Jævlig flaut. Meine sjøl æ kan bryte ut 30 reps i slynger omtrent korsn dag som helst. Bare kos resten, og var kommet til hektene igjen da det var dags for Kb-rykk
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1551 : 30. januar 2013, 22:47 »
30.01.2013

Frontbøy:
5x60kg
3x60kg
3x100kg
1x120kg
4x4x135kg

Benkpress:
8x60kg
5x10x85kg

Strakmark:
5x10x95kg

KB clean&press:
5x10x24kg

God trening. Brukbar trykk i det meste. Vanvittig pump i kassa under benken, men lette vekter. Har nok godt av litt høyrep en gang i blandt.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1552 : 01. februar 2013, 14:52 »
01.02.2013

Bøy med stopp:
5x100kg
3x3x140kg

Skråbenk med stopp:
5x60kg
2x100kg
1Fx115kg
2x2x100kg
1x115kg

Markløft:
2x140kg
4x4x190kg

Pendlayroing:
5x10x70kg

Bøy var litt seig, men lette vekter. Hadde planlagt 5x2x115kg i skråbenk, ikke sjans idag, styrken er ikke helt der den var i den øvelsen iallefall. Kommer nok snart vil jeg tro..
Markløften var grei og fin teknisk. God pump i ryggen etter stangroingen Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1553 : 03. februar 2013, 16:12 »
Mens æ sett på jobb idag har æ tenkt en del på Turkish get-up og tenkte følgende:
"om æ bare gjorde noen få turkush getups kver dag resten av livet så ville æ levd et godt liv, i ok form og med en kropp som ville ha føltes bra og mobil"

om æ bare hadde hatt vett nok tel å gjøre TGU oftere. Trur det e den øvelsen som e best egna for å få en kropp som fungere.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1554 : 03. februar 2013, 22:53 »
03.02.2013

Bøy:
5x100kg
3x8x125kg

Press /m vendinger på første
2x1x70kg
4x4x75kg

En-arms benk:
6x26kg+26kg
5x10x36kg+36kg

Pullups:
4x4xkv

KB swings:
10x10x24kg

Fin økt. Bøyen litt rar og ukomfortabel, men veldig lett. Press med vending var pisslett. Spor av pump i triceps etter hantelbenken. Pullups litt seig men ok. Rullet ryggen litt med 2 tennisballer teipet sammen til en peanøtt. Har gjort det ganske ofte den siste tiden. Er ikke lengre tortur, men bare fettvondt, så noe positivt skjer Cheesy
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1555 : 04. februar 2013, 12:22 »
Mens æ sett på jobb idag har æ tenkt en del på Turkish get-up og tenkte følgende:
"om æ bare gjorde noen få turkush getups kver dag resten av livet så ville æ levd et godt liv, i ok form og med en kropp som ville ha føltes bra og mobil"

om æ bare hadde hatt vett nok tel å gjøre TGU oftere. Trur det e den øvelsen som e best egna for å få en kropp som fungere.

Hvordan føles TGU på kroppen? Kjenner det bra i skuldre og mage? Det virker veldig fristende å kunne ta en helkroppsdekkende "dette er bra for kroppen" øvelse, så tror jeg skal prøve det ut!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1556 : 04. februar 2013, 13:09 »
Så lenge du låser skuldra kjenner du lite der, magen er en anna sak. Poenget er heller ikke å gå tungt. Kan gjøre denne øvelsen med en 1kg hantel å få utbytte uansett. Går man tungt i TGU får man absolutt kjørt alt som er av stabilitetsmuskler i kroppen, og spesielt magen, men mest utbytte får man bare av å kjøre den uansett vekt og belastning. Er en øvelse som virkelig får kroppen til å jobbe som en enhet og etter noen uker vil jeg tippe at de fleste problemer med trange hofter, dårlige skuldre og dårlig holdning langt på vei vil bli bedre Smiley
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1557 : 04. februar 2013, 13:24 »
Fungerer den best med oppvarming, eller kan den brukes som oppvarming?

Skulle ønske det fantes en øvelse som kunne erstatte dynamisk oppvarming i hofter, tøying av bryst, trening av øvre rygg/bakside skuldre og magetrening. Kanskje denne er et lite stykke på vei Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1558 : 04. februar 2013, 13:44 »
Godt spørsmål. Tror den vil fungere bra som oppvarming. Bare ikke hoppe rett på de tyngste vektene. Sjøl bruke æ å kjøre noen etter økta når jeg har tid. Er generelt dårlig på oppvarming. Varm i de fleste ledd og litt svett vil man bli av øvelsen, da det i bunn og grunn er å legge seg ned og reise seg opp. Litt ekstra grasiøsitet og mobilitet er ett fint krydder som æ trur de fleste trenger. Æ får ofte hære at æ e bra sprek for å være så feit Cheesy , mye av det kommer av all den KB-jobbinga æ har gjort det siste året. Blitt mer "lett på tå" for å si det sånn.

En annen øvelse æ virkelig liker for hofteledded er en-arms rykkbøy med KB. Man ser og kjenner med en gang om det er noe som ikke stemmer. F.eks at ræva begynne å ta alle mulig omveier på vei ned en det som er naturlig.

Sjøl merker jeg at jeg har større problemer med å nå dybde med vekta i venstrearma enn i høyre f.eks.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
Sv: Fremover mot 700 raw!
« #1559 : 04. februar 2013, 13:48 »
btw. du som er intressert i treningslære, se og læs alt av Dan John, spesielt Intervention DVD'en. Fås kjøpt som nedlastbar DVD på davedraper.com. Hinsides bra film og lærte ekstremt mye av den dvden som æ bruke i mi eiga trening.
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!