Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

16.05.2013

TGU:
2x5x16kg

Frontbøy:
5x110kg
3x135kg
2x140kg

Benk:
5x110kg
3x122,5kg
2x127,5kg

OH mark på kloss:
5x120kg
3x130kg
2x140kg

Chins:
5xkr.v
3x+10kg
2x+20kg

Farmers walk:
2x45m x 32kg+32kg

Bar rollut:
3stk

Mølla
4min lett jogg  :

Nei! Dårlig dag idag! Burde egentlig visst det. Spiste nok litt lite igår, men sov godt. Var også usedvanlig klossete da æ sku lage frokost, søla og reiv ned inne på kjøkkenet. Sånne ting e oftest et tegn på at løftinga kommer til å gå dårlig. Treninga begynte greit. Klare oftest å kjenne under TGU korsn tingenes tilstand er, kjentes egentlig ganske bra ut, men frontbøyen ble et spark i balla. Men verst i dag var grepet, helt kokt tydeligvis. Så etter chinsene cruisa æ bare igjennom resten og dro hjem. Da æ i tillegg ikkje hadde lyst på sjokolade å trøstespise tel å kom hjem, da veit man at dagen er dårlig Blir bedre imorra!

[Terje Johansen]

19.05.2013

TGU:
2x5x16kg

Benk:
2x5x110kg

Frontbøy:
2x5x110kg

Mark på kloss, OH grep:
2x5x120kg

Chins:
2x5x+10kg

Farmers walk:
2x45m x 40kg+40kg

Bar rollout:
2x5

Mølla:
6-7min

kr.v: 109kg
Tid: 60-70min

Flotte greier og bare lette vekter. Har bloata mæ fra 105kg til 109kg på noen få dager med søppelkost og alkohol. Forsvinn nok like fort igjen.

[Terje Johansen]

20.05.2013

TGU:
2x5x16kg

Frontbøy:
2x5x115kg

Benk:
2x5x115kg

Mark på kloss, oh grep:
2x5x130kg

Chins:
2x5x+15kg

Farmers walk:
2x60m x 40kg+40kg

Bar rollout:
2x5

Mølla:
10 min

kr.vekt: 107kg
Tid: 70mins

Fantastisk styrke i frontbøy og benk, teknisk satt det som et skudd, tight som bare faen.

[Terje Johansen]

21.05.2013

TGU:
2x5x16kg

Frontbøy:
2x5x115kg

Benk:
2x5x115kg

Markløft på kloss, OH grep:
2x5x130kg

Chins:
2x5x+15kg

Farmers walk:
2x60m x 40kg+40kg

Bar rollout:
2x5

Mølla:
10min

Tid: 80-90min
kr.v: 105,5kg

Jaja, ned 3,5-4kg på 2 dager. Helt identisk økt fra igår. Alt føltes likt ut også, bortsett fra OH mark som føltes lettere idag

[Terje Johansen]

23.05.2013

TGU:
2x3x16kg

Frontbøy:
1x110kg
1x125kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
Fx165kg

Benk:
1x110kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
1x135kg
1x137,5kg

OH mark på kloss:
1x100kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x155kg

Chins:
1xkr.v
1x+10kg
1x+15kg
1x+20kg
1x+25kg
1x+30kg

Njæææ, manko på trøkk idag. Spist dårlig idag og vært mye på farten i varmen.

[Terje Johansen]

24.05.2013

TGU:
2x5x16kg

Splitbøy:
2x6x22kg+22kg
2x10x16kg+16kg

Enarms press:
10x30+30kgkg
10x22+20kgkg

Enfots markløft:
6x5x60kg

Batwings:
2x10x14kg+14kg

Koffertgange:
2 runder med 32kg

Waiterwalk:
2 runder med 24kg

Windmills:
2x10x16kg+16kg

Tid: 45min
kr.v: 107kg
sbt: 69

Lett koseøkt.

[Carl P.]

24.05.2013

TGU:
2x5x16kg

Splitbøy:
2x6x22kg+22kg
2x10x16kg+16kg

Enarms press:
10x30+30kgkg
10x22+20kgkg

Enfots markløft:
6x5x60kg

Batwings:
2x10x14kg+14kg

Koffertgange:
2 runder med 32kg

Waiterwalk:
2 runder med 24kg

Windmills:
2x10x16kg+16kg

Tid: 45min
kr.v: 107kg
sbt: 69

Lett koseøkt.

Så ut som en finfin økt!!! 

[ballehans]

åssen går det med sommerkroppen 2013?

[Terje Johansen]

Så ut som en finfin økt!!!  

Goth for kropp og sjel

åssen går det med sommerkroppen 2013?

Den e gjømt under alt spekket en plass

[Terje Johansen]

28.05.2013

Frontbøy:
2x5x110kg

Benk:
2x5x110kg

OH mark på kloss:
2x5x110kg

Chins:
2x5x+10kg

Tid: 20min
kr.v: 105kg
sbt: 74

Fin økt. Har ikke trent eller beveget meg noe særlig siden fredagen. Jobb i helga og inn og ut av sjukehuset med lillemor pga. astmaen. Fikk meg en rask økt idag, og blir nok en imorra også, så tilbake på sporet

[Terje Johansen]

29.05.2013

TGU:
2x5x16kg

Frontbøy:
2x5x115kg

Benk:
2x5x115kg

OH mark på kloss:
2x5x120kg

Chins:
2x5x+15kg

Farmers walk:
2x60m x 40kg+40kg

Bar rollout:
2x5

Mølla:
10 min lett aktivitet

Avsluttet med litt lette windmills og rykkbøy med en 16kg KB og litt tøying.

Tid: 90min
kr.v: 105kg
sbt: 75

Brillefint! Tok meg god tid idag for å finne godfølelsen. Bøy,benk,mark og chins var knaill. Etter en liten tur på mølla fortsatte æ med litt helsepump med KB. Føle mæ mjuk og fin nu

[Terje Johansen]

30.05.2013

TGU:
2x3x16kg

Frontbøy:
2x5x120kg

Benk:
2x5x120kg

OH mark på kloss:
2x5x130kg

Chins:
2x5x+10kg

Waiterwalks:
4 runder med 24kg

Bar rollout:
2x5

Tid: 45min
kr.v: 104,8kg


Flotters, lette vekter over hele linja. Jævla trøtt før trening, sov bare 5 timer i natt og ettersom klokka var over 23 før æ rakk å trene var æ egentlig klar for senga. Men fikk spruta fort igjennom uansett.

[Terje Johansen]

01.06.2013

Frontbøy:
2x5x100kg

Benk:
2x5x100kg

Markløft på kloss, oh grep:
2x5x100kg

Chins:
2x5

kr.v: 104,8kg
tid: 20min

[Terje Johansen]

02.06.2013

TGU:
2x3x16kg

Frontbøy:
2x5x120kg

Benk:
2x5x120kg

Markløft på kloss, oh grep:
2x5x120kg

Chins:
2x5x+15kg

Farmers walk:
2x60m x 40kg+40kg

Bar rollout:
2x5

Mølla:
10min

kr.v: 107kg
tid: 70-80 min

Bra trening med god trykk

Har tilbringt mesteparten av gårdagen og dagen idag ute i sola sammens med familien. Har svigers på besøk for helgen, og de har lyst å se seg rundt. I går ble det en dagstur til Lofoten. Kjørte først til Henningsvær og deretter til akvariet i Kabelvåg. Stor stas for litjepia for å si det mildt . Dagen i dag har vi tilbringt på hytta rett utfor byen, med grilling, fisking og generell solsleiking. Er så fantastisk deilig vær, både i går og idag, sikkert 900 grader og æ e fin og hummerfarga på kroppen
Gode daga i sola

[Terje Johansen]

03.06.2013

Tgu:
2x3x16kg

F.bøy
5x120kg
3x137.5kg
2x145kg

Benk:
5x120kg
3x127.5kg
2x135kg

Oh mark på kloss:
5x120kg
3x140kg
2x142,5kg

Chins:
5x+15kg
3x+22,5kg
2x+30kg

Waiter walk:
4 runder med 24kg

Bar rollout:
2x5

Grei økt.