Fremover! Smultsmelting!

[Terje Johansen]

Takk førr snille ord Har jobba ganske så hardt med et mer presentabelt ytre

Du kjenne godt til min treningsbakgrunn og bevitna kor ille det kan gå teknikkmessig mtp å ikke har noen som kommer med (konstruktiv) kritikk Har kasta bort MAAAANGE år på å løfte feil. Tidvis faller jeg tilbake til gamle synder, spesielt i benk med å løfte ræva om det blir tunge vekter.

[hallvard lønmo]

Shit, dude, second that!
Sånn vil jeg også se ut
Jeg har fremdeles pupper som klasker i magen under bøy, men de blir da mindre
Hvor liten er du av vekst? Jeg er 177 cm med ren sex appeal.

[Terje Johansen]

174cm med knaillhardt flesk , grense til mannedverg

[hallvard lønmo]

Dvergkongen!
Gifta deg med alveprinsessen da eller? Synes avkommet ditt blir nevnt her og der.

[Terje Johansen]

hæ??

[hallvard lønmo]

Bare et forsøk på å være morsom. Men siden det ikke en gang var mulig å forstå, var det vel fail

[Terje Johansen]

23.09.2013

Ellipsemaskin:
20 mins

Styrkerykk:
2*60kg
2*62.5kg
2*65kg
2*67.5kg
1*70kg
1*72.5kg
1*75kg
4*2*70kg

video av første dobble på 70kg
http://www.youtube.com/watch?v=2EutaPPq8ys

Styrkevendinger:
8*2*90kg

BB compleks A (3reps)
1 runde på 60kg
1 runde på 70kg http://www.youtube.com/watch?v=2VybJGoeT0g
1 runde på 80kg http://www.youtube.com/watch?v=aDftufB978k

Bra form. Starta med 20min på idiotmølla. Kjørte så litt rykk og vendinger etterfulgt av 3 runder med kompleksa. Formpolitiet må gjerne komme med kritikk av teknikk i rykk og vendinge fra heng da æ e noob

[Down and coming]

iblant skulle jeg ønske at jeg hadde hatt trenere rundt meg da æ starta med løfting, ser jo alle de gode unge løfterne i Norge som Bergan, Walgermo,Lindseth osv. har så perfekt teknikk. Men tenker at det er flere veier til Rom, sjøl om at resultatene til de norske løfterne vitner om at den "norske" bøystilen absolutt er effektiv

Mhm, ikke sant! Når du ikke er på landslaget og heller ikke "oppvokst" med norsk bøystil så får du jo heldigvis prøve ut og eksperimentere selv!

[Terje Johansen]

24.09

Bøy:
5x100kg
1x140kg
2x140kg
1x170kg
3x2x187.5kg

Benk:
1x120kg
5x2x132,5kg

Markløft:
1x140kg
5x2x197,5kg

Halveis trening. Hadde planlagt 5x2x187,5kg i bøy, men fikk aldri varmen i kroppen og ledd knirka og alt føltes fælt, så ga mæ etter 3 sett. Benken var OK. Knirka i skuldran, men 132,5kg gikk greit opp likevel.

Markløften var pisslett og føltes veldig bra idag. Jaujau.

[Terje Johansen]

29.09.2013

bøy med stopp:
3*5*160kg

skråbenk:
3*3*100kg

Stangroing:
3*5*100kg



2.10.2013

Benk:
2*87.5kg
3*95kg
3*112.5kg
2*3*120kg

Bøy:
3*110kg
3*132,5kg
3*5*155kg

GM:
3*5*60kg

Skråbenk:
3*72.5kg
2*85kg
4*3*90kg

Pushups i slynger:
3*12

Bicep:
3*8

Fin trening

[Terje Johansen]

07.10.2013

Markløft:
3*140kg
2*3*160kg
2*2*185kg
2*3*200kg

Benk:
3*87.5kg
3*105kg
3*4*112,5kg

Dips:
3*10

Bukkmark
3*140kg
2*2*160kg
2*3*185kg
2*4*212,5kg

Bulgarsk bøy:
3*5*20kg+20kg

God trening, nesten ei uke siden sist. Bare lette vekter

[Terje Johansen]

09.10.2013

Benk:
3x80kg
3x95kg
3x112,5kg
2x120kg
2x2x127,5kg
1x135kg
2x127,5kg
3x120kg
3x105kg
3x90kg

Dips:
3x10

Bøy:
3x110kg
2x3x132,5kg
2x155kg
3x3x165kg

GM:
3x5x60kg

Chins:
3
3x+10kg
3x+15kg
5

God trening, lette og greie vekter. Men har anntydning til en liten kink i ryggen som æ fikk idag mens æ jobba med å felle nån trær. Er vel allergisk mot fysisk arbeid. Må sykemelde mæ. Godt æ skal 10 daga til sydenland i neste uke

[Terje Johansen]

12.10.2013

Bøy:
2*110kg
2*132.5kg
3*155kg
4*2*175kg

Benk:
2*80kg
3*95kg
3*112.5kg
3*2*127.5kg

Bøy med stopp:
2*110kg
2*130kg
2*3*150kg

Dips:
3*10

bra trening, lette vekter

[Terje Johansen]

13.10.2013

Mark /m stopp ved knær:
4*140kg
4*160kg
3*4*185kg

Benk:
3*90kg
3*105kg
3*3*112,5kg

Flies:
3*10

Pushdowns:
3*10

Markløft:
3*140kg
3*160kg
3*185kg
4*3*200kg

Bulgarsk bøy:
3*5

Fin trening. Lette og greier vekter. Siste trening på ei lita stund, drar til sydenland i et par uke

[Terje Johansen]

E i Spania ennu. Har trent nesten over dag med jogging,løping eller intervaller/fartlek og mellom 15-30 chins i et stativ nede på stranda. Og daglig i bassenget for en dukkert også.