Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 47678 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
TFKong1 starting from scratch!
« : 17. mai 2009, 17:05 »
Siden den gamle loggen min ble sperret når jeg ble banna så må jeg lage en ny en.
Er født i 1990
177cm høy
69kg 17/5-09 ---> 73-74kg 06/11-09 and gaining.
Trent seriøst siden januar 2009, etter 1 års pause fra styrketrening.

Maksløft og utvikling:
Knebøy:
Mars 2009: 120kg
11/5-09: 2x2120kg
1/7-09: 122,5kg

Benkpress:
Mars 2009: 100kg (uten stopp)
21/5-09: 3x3x90kg
29/10-09: 90kg etter omlegging av teknikk (pga skulderproblemer.)

Markløft:
25/2-09: 140kg
28/2-09: 150kg
Mars 2009: 160kg
23/10-09: 160kg halvsumo
3/11-09: 4x150kg halvsumo

Militærpress:
11/7-09: 2x7x50kg
18/7-09: 2x60kg
20/10-09: 4x60kg
3/11-09: 1x70kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Dirdalen is back!
« #1 : 17. mai 2009, 17:07 »
gz
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Dirdalen is back!
« #2 : 17. mai 2009, 17:09 »
Velkommen tilbake. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen is back!
« #3 : 17. mai 2009, 17:12 »
Takk! Har du savna meg?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Dirdalen is back!
« #4 : 17. mai 2009, 17:12 »
Ja meget.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Dirdalen is back!
« #5 : 17. mai 2009, 17:30 »
velkommen gamle ørn.

grats med kulere profilbilde.

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Dirdalen is back!
« #6 : 17. mai 2009, 22:28 »
Ey yo

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen is back!
« #7 : 19. mai 2009, 17:23 »
19 mai 2009
Markløft
5x100kg
3x120kg
3x130kg
2x140kg
0x155kg
2x155kg
3x155kg

Skulle egentlig bare ha 2x2 på 155kg på topp, fokuserte for mye på teknikk og satt meg for langt ned på første løft så det ble feil. På siste sett ble jeg tvunget til å ta 3reps da de to første gikk greit

Benkpress med stopp
10x40kg
3x70kg
7x3x80kg

Supersett, biceps og triceps
1: Pushdowns med rett stang
8x45kg
2x5x55kg

2: Bicepscurl med rett stang
8x30kg
2x5x30kg

Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen is back!
« #8 : 19. mai 2009, 17:50 »
Har ikke vært på vekta på en stunn men dette bildet symboliserer hvordan jeg føler det ganske bra Grin

Nok et svar på at den beste dietten inneholder cheeseburgere
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Dirdalen skal bli WSM om en 3-4 år.
« #9 : 20. mai 2009, 12:47 »
tror ikke anorektiske jentegutter får lov å delta i wsm Sad
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen skal bli WSM om en 3-4 år.
« #10 : 20. mai 2009, 15:36 »
tror ikke anorektiske jentegutter får lov å delta i wsm Sad
Embarrassed
Har jo noen år å spise meg opp på da.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk
« #11 : 21. mai 2009, 17:10 »
21 mai 2009
Nakkebøy
Oppvarming
6x60kg
4x80kg
Gadd ikke mer her, vondt i leggene og låra etter fotballkamp i går og sist trening.

Benkpress med stopp
10x20kg
4x60kg
2x80kg
3x90kg ny 3RM
Sto på programmet i dag at jeg skulle kjøre ny 3RM test (kjører dittos benkprogram). Hev på 90kg og det gikk greit.

Militæpress
6x30kg
3x5x50kg

Dips
5xBW+25kg
4xBW+25kg
Gadd ikke mer etter dette.

Hadde lite trykk i kroppen i dag og det ble en sløv trening. Hadde enda gangsperr etter sist økt som var rimelig tung.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk
« #12 : 21. mai 2009, 17:14 »
grallaaa!!
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk
« #13 : 21. mai 2009, 17:15 »
stå på dilli.

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Dirdalen: Ny 3RM i benk
« #14 : 21. mai 2009, 17:23 »
veldig bra Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!