Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 45846 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen: Failer pga skader.
« #75 : 24. juni 2009, 01:58 »
Kosetrening tirsdag 23 juni
Benkpress med stopp
8x20kg
5x50kg
3x3x80kg
Easy!

Chins
3x5xBodyweight+10kg

Dips
1x6xBW+15kg
2x6xBW+20kg

Hantelcurl
1x7x16kg
2x7x14kg

Deilig kosetrening.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen: Logg
« #76 : 26. juni 2009, 22:18 »
Fredag 26 juni.
Knebøy:

6x20kg frontbøy
6x20kg vanlig bøy
5x60kg
5x80kg
2x3x90kg

Lett og fin økt, bøyformen er på vei opp igjen, men gadd ikke ta mer pga fotballkamp i dag som vi forøvrig vant Smiley

Benkpress med stopp
5x20kg
5x50kg
5x60kg
3x80kg
3x90kg Tuuung siste repp.

Nedtrekk:
5x11plater
2x5x15plater

Militærpress:
5x20kg
5x40kg
5x50kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Dirdalen: Logg
« #77 : 26. juni 2009, 22:35 »
Strålende. Hvordan er teknikken på curlen?
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen: Logg
« #78 : 26. juni 2009, 23:11 »
Strålende. Hvordan er teknikken på curlen?
Curlteknikken jobbes det hyppig med, er ikke fornøyd før jeg kan kalle meg king of curl!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen: Logg
« #79 : 30. juni 2009, 17:43 »
Tirsdag 1 juli
Knebøy:

6x60kg
3x80kg
2x100kg
1x110kg
1x122,5kg
Skulle egentlig inn på programmet igjen med en 2er på 122,5kg på topp, men det gikk ikke. Går tilbake et par uker i oppkjøringen og starter litt på nytt fra nå av. Ny pers ble det i alle fall med 2,5kg.

Militærpress
3x8x40kg

Stangroing
5x60kg
2x5x70kg

Pushdowns
7x5plater
7x6plater
7x7plater

Nedtrekk smalt grep
5x14plater
5x15plater
5x16plater

Hantelcurl
3x6x14kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Dirdalen: Minipers i bøy.
« #80 : 01. juli 2009, 16:09 »
Gratz m8 Smiley

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen: Minipers i bøy.
« #81 : 01. juli 2009, 17:25 »
Gratz m8 Smiley
Egentlig mest trist når eg hadde 2x2 på 120kg i bøy for 2 måneder siden Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Dirdalen: Minipers i bøy.
« #82 : 07. juli 2009, 20:19 »
Tirsdag 7 juli
Knebøy

massexoppvarming
5x60kg
5x80kg
3x100kg
2x2x112,5kg

SLDL
3x6x60kg
1x6x70kg
1x5x80kg

Kabelroing
10x14plater
10x16plater
6x18plater

Nedtrekk
1x6x14plater
1x5x16plater

Pushdowns
3x14x5plater

Bicepscurl med rett stang
3x7x27,5kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Cat Tank: Tilbake på program.
« #83 : 07. juli 2009, 20:23 »
Tirsdag 7 juli

Kabelroing
10x14plater
10x16plater
6x18plater

Nedtrekk
1x6x14plater
1x5x16plater

Pushdowns
3x14x5plater

Bicepscurl med rett stang
3x7x27,5kg

Operer du også med sjokoladeplater?
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Cat Tank: Tilbake på program.
« #84 : 07. juli 2009, 20:24 »
MEH meh MEH meh MEH meh MEH kekkekekekkekekek
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Cat Tank: Tilbake på program.
« #85 : 07. juli 2009, 20:26 »
Operer du også med sjokoladeplater?


hva ellers kan vi operere med? kniver?

HÆhæHæhæeheah
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Cat Tank: Tilbake på program.
« #86 : 07. juli 2009, 20:28 »
hva ellers kan vi operere med? kniver?

HÆhæHæhæeheah
Skalpell?

 hahahahahhehehehehhahahohohohohoh
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Cat Tank: Tilbake på program.
« #87 : 07. juli 2009, 20:28 »
haehaehaehahaehaeha

YOU GOT ME THAAAAAAAAAAR MATE
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Cat Tank: Tilbake på program.
« #88 : 07. juli 2009, 20:29 »
Humoren er så tørr at det i store områder i Rogaland nå er stor fare for skogbrann..   Shocked

hohohohohohohohohohohohoh
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Cat Tank: Tilbake på program.
« #89 : 07. juli 2009, 20:30 »
Operer du også med sjokoladeplater?

Nei sjokoladeplater spiser jeg.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.