Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 46801 ganger)

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker.
« #180 : 22. august 2009, 01:13 »
skjer i kr.sand doof?

komme du hjem snart?

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker.
« #181 : 22. august 2009, 14:03 »
komme hjem neste torsdag tror eg, men ska på hyttetur! komme sikkert hjem ukå itte og.

btw, biologi studiet e hardkårr, mer kjemi enn biologi :<
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker.
« #182 : 22. august 2009, 16:07 »
så kem droppe ut først: meg fra millen eller du fra uia?

miss u like crazy!

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Hopper rundt på krykker.
« #183 : 22. august 2009, 16:09 »
så kem droppe ut først: meg fra millen eller du fra uia?

miss u like crazy!
Eller meg? Kjenne forresten at eg savne den hyppige bettingå på trening med doffa Sad
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #184 : 22. august 2009, 22:42 »
Slik ser ankelen ut i dag, 3 dager etter skaden.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #185 : 23. august 2009, 12:59 »
du har tatt for lite ankle-crunches

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #186 : 23. august 2009, 18:37 »
Søndag 23 august.
Benpress på venstre fot

6x40kg
6x60kg
2x6x70kg

Benkpress med stopp og bena opp
10x40kg
6x50kg
5x60kg
4x70kg
3x3x80kg

Nedtrekk
8x12plater
2x8x14plater

Skulderpress med hantler
3x8x18kg

Sliter litt med spenn i kroppen o.l. når jeg ikke kan belaste høyrefoten, ellers går det greit bortsett fra at jeg ikke kan trene bøy og mark som suger kuk.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #187 : 23. august 2009, 21:03 »
så kem droppe ut først: meg fra millen eller du fra uia?

miss u like crazy!

du fra millen obv, tror det e større sjanse for at eg stryke enn at eg droppe ut Smiley
Eller meg? Kjenne forresten at eg savne den hyppige bettingå på trening med doffa Sad

ganske kjekt å trena uten någen som whine 24/7 Tongue bare meg som whine for øyeblikket.
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #188 : 23. august 2009, 21:05 »
du fra millen obv, tror det e større sjanse for at eg stryke enn at eg droppe ut Smiley
ganske kjekt å trena uten någen som whine 24/7 Tongue bare meg som whine for øyeblikket.
Bler det någe bets nede i krsd då?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #189 : 23. august 2009, 21:07 »
Bler det någe bets nede i krsd då?

nah dårlig med det, e fittesvake iforhold te resten av folkå, så lite å betta om :<
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #190 : 24. august 2009, 11:21 »
Var hos legen i dag, han trodde det var brudd og sendte meg til røntgen. Heldigvis viste røntgen at det ikke var brudd.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #191 : 25. august 2009, 15:29 »
Tirsdag 25 august
Knee extensions

3x6x25kg
Kjørte med de greiene som skal være på anklene, oppe på leggen for å ikke belaste ankelen. Gjor allikevell litt vondt i foten så tørde ikke ta mer kg på.

Skråbenk med hantler
10x20kg
4x5x26kg

Chins
3x8
Siste 2 sett kjørte jeg med stopp i bunn for hver rep.

Rygghev
3x20
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #192 : 27. august 2009, 19:42 »
Torsdag 27 august
Benk med stopp og bena opp

5x50kg
2x3x80kg
1x2x80kg
8x60kg

Chins
5xkv+10kg
6xkv+10kg
6xkv+10kg*
*2-3 cm fra godkjent på siste rep.

Omvendt pec dec
3x6x30kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #193 : 30. august 2009, 16:21 »
Søndag 30 august
Benkpress med stopp

6x50kg
5x55
5x62,5kg
5x67,5kg
5x70kg
5x72,5kg

Første to settene var uten stopp

Benpress
Venstrefot:
8x50kg
Begge bein:
6x50kg
3x6x70kg

Stangroing
3x10x60kg

Kan nå gå på foten, men greier ikke å bevege ankelleddet noe særlig så hinker fortsatt rundt på krykker, men er nok frisk igjen ganske snart Smiley
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #194 : 01. september 2009, 16:06 »
Tirsdag 1 September
Skrå hantelbenk

10x14kg
10x20kg
6x24kg
6x26kg
2x6x30kg

Halvsumo markløft
5x60kg
5x60kg
5x100kg
3x120kg
Kjente etter sett nr 2 at jeg hadde en litt rar feeling i hamstringen i høyre foten, den jeg har vært skada i. Etter siste sett så kjente jeg at jeg nesten fikk krampe så ga meg der.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.