Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 47177 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #195 : 03. september 2009, 22:00 »
Torsdag 3 september
Halvsumo mark

5x60kg
5x100kg
2x120kg
3x120kg
3x130kg

Benkpress med stopp
10x50kg*
5x5x65kg
*Oppvarming uten stopp.

Militærpress
10x25kg
2x3x50kg

Kabelroing
10x60kg
2x8x70kg
10x40kg

Bicepscurl
3x40kg
2x40kg
8x30kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #196 : 05. september 2009, 16:04 »
Lørdag 5 september
Halvsumo mark

6x60kg
2x5x100kg
1x3x120kg
1x2x120kg

Skråbenk med hantler
10x14kg
8x24kg
3x8x28kg

Chins
8xKV
2x5xKV+15kg
10xKV

Pushdowns rett stang
3x8x7plater
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Ankelskade bilde s 13.
« #197 : 07. september 2009, 17:30 »
Dagens lille
30 push ups. Skal ha push ups test på skolen, 45 gir karakteren seks som jo må være målet.

Begynner forøvrig på mengdeprogrammet neste trening, gav opp oppkjøringen etter å ha blitt avbrutt å måtte gå tilbake 4 ganger pga sykdom og skader.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #198 : 07. september 2009, 22:06 »
45 ska vell ikje verr någe problem det?

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #199 : 07. september 2009, 22:09 »
45 ska vell ikje verr någe problem det?
Eg e så sinnsykt dårlige i armhevinger, det burde isje vær någe problem nei, men det e desverre det Tongue Klare det nok på en god dag Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #200 : 08. september 2009, 17:00 »
Tirsdag 9 september
Dietmar mengde uke 1 dag 1

Lårcurl

1x15
Supersett:
3x8

Balansebrett
3x60sek


Skråbenk med hantler
10x14kg
7x24kg

Dips
3x7xkv+20kg

Stifflegmark
3x8x60kg

Militærpress
7x40kg
2x6x45kg

Rygghev
2x12

Sit ups
3x15

Chins
2x7
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #201 : 10. september 2009, 19:45 »
Torsdag 10 september
Benk med stopp
10x40kg
8x50kg
7x65kg
6x65kg
3x5x70kg

Kabelroing
10x60kg
4x8x65kg

Mark på kloss
3x7x90kg

Militærpress
3x6x42,5kg

Alt var jævlig i dag, spesielt marken var vond. Ikke tung, men 7reps er jo omtrent kondisjonstrening.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #202 : 10. september 2009, 20:09 »
Fant nettopp ut at vi skal ha utholdenhet-, armheving- situp- og plankentest i morgen. Digg! Har trent forholdsvis hardt i dag, i tillegg har jeg gangsperr i hamstringsa  fra sist trening, FML!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #203 : 11. september 2009, 14:12 »
Testingen i dag gikk sånn passe.
13:26 på 3 runder rundt "vannassen" som tilsvarer ca 3km i guess. Dårligste resultat på denne strekningen ever, men 4 uker uten løping må ta litt av skylden for det.
29 sit ups er dårlig, visste jo at jeg var dårlig på denne øvelsen, men fikk ca 7-10 rep underkjent pga at gymlæreren mente et eller annet piss.
45 push ups, det var 6er kravet, og det var lett.
Sto over 30 sek hopping over benk testen pga ankelen.
Sto kun 1 min og 15 sek i planken. Var så sliten i beinmusklaturen etter løpingen at jeg rett å slett ikke greide mer, kunne nok presst meg til 2 min, men så ikke vitsen da vi skal testes igjen om 1 måned.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #204 : 11. september 2009, 16:57 »
sånn helt btw, du vet at det er framgang dem er ute etter og dermed er det null vits å gi alt på de første testene...
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #205 : 11. september 2009, 17:20 »
sånn helt btw, du vet at det er framgang dem er ute etter og dermed er det null vits å gi alt på de første testene...
This I know. Og kom akkurat tilbake fra skade så er rimelig sikker på at formen om 1 måned er ganske mye bedre enn den var i dag.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #206 : 11. september 2009, 19:08 »
Kan også nevne at jeg har lagt om teknikken i benk for å spare skuldrene litt. Gått fra horebredt grep, til et smalere grep, og trekker albuene mye mer inn mot kroppen under løftet enn tidligere. Driver også en del trening på bakside skuldre for å rette opp i litt drit der.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #207 : 13. september 2009, 16:50 »
Søndag 13 september
Bøy med stopp

8x55kg
6x55kg
3x5x57,5kg

Smalbenk
4x7x60kg

Pushdowns med tau
5x8

Halvsumo Mark
7x100kg
6x110kg
3x5x115kg


Supersett:
Nedtrekk smalt grep
1x8
2x5

Kabelroing
1x10
1x5
1x8
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #208 : 15. september 2009, 17:16 »
Tirsdag 15 september
Knebøy

8x20kg
5x60kg
3x3x80kg
Formen i bøy er drit etter skaden, men satser på at det tar seg opp etterhvert.

Skråbenk med hantler
10x14kg
4x6x26kg

Strakmark
3x7x60kg

Rygghev
3x12

Hadde vondt i hodet og dårlig trykk så endte med å droppe en del øvelser.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #209 : 17. september 2009, 17:53 »
trene sammen idag?

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.