Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 47178 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #255 : 15. oktober 2009, 21:05 »
Trening torsdag 15 oktober
Smalbenk
10x40kg
5x50kg
5x60kg
4x4x70kg

Dips
6xKV
5xKV+15kg
5xKV+20kg
3x5xKV+25kg

Kabelroing
8x50kg
6x60kg
5x70kg
3x80kg
2x4x75kg

Rygghev
3x12

Bicepscurl med hantler
3x6x16kg

Militærpress
3x5x40kg
2x3x50kg

Sidehev med hantler
2x10x6kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #256 : 20. oktober 2009, 10:52 »
70kg mp comming up?

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Kjører mengde.
« #257 : 20. oktober 2009, 20:08 »
Håpe det komme snart ja.

Trening i dag
Militærpress

5x40kg
3x5x45kg

Skråbenk med hantler
3x5x22kg

Bicepscurl med stang
3x8x30kg

Nedtrekk
Bredt grep
1x5x50kg
Smalt grep
1x5x55kg
2x5x60kg
1x6x60kg--->1x5x50kg
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #258 : 22. oktober 2009, 19:21 »
Torsdag 22 oktober.
Chins

10xKV
3xKV+15kg
4xKV+15kg
3xKV+15kg----> 5xKV

Kabelroing
10x10plater
8x15plater
2x8x18plater

Militæpress
4x60kg

2x60kg

+ litt facepulls og andre øvelser for skulderhelse.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #259 : 22. oktober 2009, 21:47 »
ska sei Smiley du skulle tatt 70!

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #260 : 22. oktober 2009, 21:49 »
Hadde isje klart 70, men har det som et lite delmål før jul Smiley
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #261 : 22. oktober 2009, 22:26 »
konge logg is konge Smiley

gz

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #262 : 22. oktober 2009, 22:27 »
konge logg is konge Smiley

gz
Thank jew Smiley
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget killbox

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #263 : 22. oktober 2009, 23:57 »
4x60 e gudd. Bare skuldertrening fremover nå? Tongue

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #264 : 23. oktober 2009, 00:09 »
4x60 e gudd. Bare skuldertrening fremover nå? Tongue

dont give a fool respect.
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #265 : 23. oktober 2009, 13:52 »
4x60 e gudd. Bare skuldertrening fremover nå? Tongue
Hehe nei. Må begynna å trena bøy og mark igjen og, har vært litt vanskeligt itte skaden Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #266 : 23. oktober 2009, 20:22 »
Dirdal klarte nesten å løfte 290 kg i mark i dag, helt sykt!
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #267 : 23. oktober 2009, 20:26 »
Fredag 23 oktober
Benkpress med stopp

10x20kg
10x40kg
4x60kg
3x3x80kg
1x1x90kg

Halvsumomark
5x60kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
3x140kg
1x160kg pers i halvsumo
0x290kg
0x290kg

Nedtrekk smalt grep
1x6x10plater
2x6x15plater
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #268 : 24. oktober 2009, 04:11 »
ooOOooo sick det Smiley 20kg til nå så har du 3x kv Tongue

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Perser i militærpress
« #269 : 24. oktober 2009, 04:17 »
Hæ? Har jo hatt 160kg i mark leeeeeeeeenge. Siden før ferien sikkert. Men aldri i halvsumo før. Og 3xkv=210 kg så har heile 50kg å gå Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.