Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 47696 ganger)

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425


Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #331 : 05. november 2009, 14:35 »
P.s... jeg står selv på listen over advarsler, og har bare en sjanse igjen før jeg må banne meg selv.. Grin
Hvor mye må stikkes under bordet for at jeg får låne banhammeren 24 timer? Smiley
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 791
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 791

Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #332 : 05. november 2009, 14:52 »
Hehe!

DET hadde vært julegave til medlemmene det!!!

Banningrights for a day!! Grin

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #333 : 05. november 2009, 15:07 »
Hvor mye må stikkes under bordet for at jeg får låne banhammeren 24 timer? Smiley

Skallagrimmen har slutta som betjent og fått seg en ordentlig jobb, så denslags er ikke mulig lenger... Tror jeg?


 Grin

Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget gewgwefwed31d31d

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #334 : 05. november 2009, 15:38 »
Kan vell ikke kalle dette en loggbok lengre?
Kanskje skifte navn til "refse tråden" Smiley

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #335 : 05. november 2009, 15:45 »
Kan vell ikke kalle dette en loggbok lengre?
Kanskje skifte navn til "refse tråden" Smiley

Loggingen starter igjen etter trening i dag. Sjekk forøvrig ut fleskulf sin ubersexy loggbok om du ønsker å se loggbok med mye off topic Tongue.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget gewgwefwed31d31d

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #336 : 05. november 2009, 15:47 »

Loggingen starter igjen etter trening i dag. Sjekk forøvrig ut fleskulf sin ubersexy loggbok om du ønsker å se loggbok med mye off topic Tongue.

Cheesy

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #337 : 05. november 2009, 19:36 »
Trening i dag
Knebøy
2x10x20kg
2x5x60kg
4x80kg
3x3x90kg
Begynner å få tilbake teknikk og tøyelighet i ankelen slik det var før skaden Smiley

Benkpress
2x5x60kg
1x4x70kg
3x3x80kg
1x3x85kg (første rep var touch and go)

Strake markløft
5x60kg
3x5x80kg

Bicepscurl med Ez stang
8x27,5kg
1x4x37,5kg
1x4x37,5kg--->1x8x8kg hantelcurl.

Sidehev
3x10x6kg med 2 sek statisk hold på topp.
Hadde også to øvelser for rehab av skuldre.

Kabelroing
1x10x55kg
3x8x60kg

Planen fremover er som følger:
Søndag kjører jeg tung mark eller mark på kloss. En lett variant av bøy, og lett benk. Så kjører jeg litt lett mengdetrening i alt utenom bøy de neste 2 ukene. Har hatt en lang periode med forholdsvis tung trening av alt utenom bøy etter ankelskaden, så kan sikkert være greit å la kroppen hvile litt. Så hovedfokus fremover blir bøy, og kommer også til å prioritere markløft og militærpress fremover da dette er øvelser jeg har lyst å bli sterkere i.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #338 : 08. november 2009, 16:08 »
Dagens koseøkt
Benkpress:

8x20kg
2x50kg
Fikk vondt i skulderen så droppa benken i dag.

Frontbøy:
2x10x20kg
1x8x40kg
1x5x60kg
3x5x70kg (siste sett med stopp i bunn)

Markløft:
5x70kg
2x110kg
5x110kg
1x5x110kg med tommellås på første 4 reps
1x5x110kg med tommellås.
Har vondt i tomlene enda Tongue

Kabelroing:
3x8x55kg

Dips:
6xKV
10xKV+20kg
7xKV+20kg
4xKV+20kg (Så langt ned jeg greide med stopp i bunn)

Rygghev:
3x12
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #339 : 08. november 2009, 17:03 »
Hva slags skade har du?

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #340 : 08. november 2009, 17:06 »
Hva slags skade har du?
Har hatt mange! Men hadde en kraftig forstuing i høyre ankel like etter sommerferien, gikk litt over 2 uker på krykker før jeg kunne gå på foten igjen tror jeg. Er bildet av skaden på side 13.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #341 : 08. november 2009, 17:12 »
Har hatt mange! Men hadde en kraftig forstuing i høyre ankel like etter sommerferien, gikk litt over 2 uker på krykker før jeg kunne gå på foten igjen tror jeg. Er bildet av skaden på side 13.
Kjipern. Er en ulykkesfugl selv, har brukket både det ene og det andre.

Men, det som ikke dreper deg... Tongue

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #342 : 08. november 2009, 17:15 »
Kjipern. Er en ulykkesfugl selv, har brukket både det ene og det andre.

Men, det som ikke dreper deg... Tongue
Stemmer! Har aldri brukket noe, heldigvis. Hadde faktisk en lagkompis som knakk begge bena i den høyre leggen på onsdag.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #343 : 08. november 2009, 17:19 »
Har hatt mange! Men hadde en kraftig forstuing i høyre ankel like etter sommerferien, gikk litt over 2 uker på krykker før jeg kunne gå på foten igjen tror jeg. Er bildet av skaden på side 13.

Tror du må slutta med fotballen. HVis du gjør sånn så meg heller, dvs å ligga i sengå heile dagen utenom jobb og trening så får du kun masse dritt med ryggen.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: 70kg i MP og ny 4RM i markløft
« #344 : 08. november 2009, 17:21 »
Tror du må slutta med fotballen. HVis du gjør sånn så meg heller, dvs å ligga i sengå heile dagen utenom jobb og trening så får du kun masse dritt med ryggen.
Har muligens spelt min siste fotballkamp på en stund. Er jo ikke juniorspiller neste år, så om jeg ikke får disp til å spille med juniorlaget tror jeg ikke at jeg gidder å spille på seniornivå, i alle fall ikke i Hinna.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!