Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 47043 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Every 1's a winner!
« #346 : 10. november 2009, 13:50 »
Dagens trening
Knebøy til boks

3x8x20kg
1x5x50kg
5x5x60kg

Kabelroing
3x10x10plater

Nedtrekk
1x5x12plater
2x5x14plater

En del skulderøvelser
For bakside skulder, blant annet facepulls og litt annet kos.

Skulle prøve å ta skråbenk med hantler i dag, men ALT gjør vondt i høyre skulder så droppet det.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #347 : 10. november 2009, 22:31 »
Spiste forresten 11 pizzastykker på dolly etter trening, passe digg! Erlend hadde 12 Sad

Men har så sinnsykt vondt i begge skuldrene nå, gjør vondt å ligge på siden å skrive på pcen akkurat nå. Dropper nok benking fremover en periode.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #348 : 11. november 2009, 00:44 »
la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #349 : 11. november 2009, 00:49 »
la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?

han spiser dem analt
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #350 : 11. november 2009, 07:46 »
kjører du rotator-cuff øvelser?

skuldrene dine har jo 0 bevegelighet.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #351 : 11. november 2009, 08:40 »
la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?
E du teide eller? Spør Erl1, han va der han og.
kjører du rotator-cuff øvelser?

skuldrene dine har jo 0 bevegelighet.
Ja.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #352 : 12. november 2009, 19:05 »
Dagens trening
Knebøy

3x7x20kg
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x3x100kg
Gikk overaskende lett mtp at jeg ikke har trent "tung" bøy på gud vet hvor lenge. Kommer til å kjøre tunge 2ere og 3ere en gang i uken nå fremover. Smiley

Trisett
Stående rotatorcuff øvelse/liggende rotatorcufføvelse/foroverlente sidehev

3x10

Markløft fra kloss
6x60kg
3x5x100kg

Kabelroing
1x6x60kg
3x5x70kg

Bicepscurl rett stang
8x30kg
2x3x40kg

Supersett
Rygghev/Smale armhevninger

2x12 ---> 2x20
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #353 : 12. november 2009, 22:02 »
øk med 2,5 i uken så er du back on track in no time =)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #354 : 12. november 2009, 22:05 »
øk med 2,5 i uken så er du back on track in no time =)
You so smart!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #355 : 13. november 2009, 20:01 »
Dagens trening med doffa
Benkpress med hantler

2x10kg
I so strong!

Diverse vektløfter øvelser
Litt vendinger, litt forsøk på rykk og litt forsøk på overhodebøy.

Støt/b]
4-5x20kg
4-5x40kg
2-3x50kg
1-2x60kg
1x70kg, Pers, woho! Tongue

Diverse mageøvlser
Planken og sånn rullehjul greier.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Pers i rykk og skivemark!
« #356 : 13. november 2009, 20:44 »
Glemte at jeg tok 70kg i skivemark også, første forsøk og dermed ny pers i dette også! Fantastisk!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark!
« #357 : 15. november 2009, 14:25 »
Diggeste frokosten i dag.
200g bacon i terninger
100-150g fullkornspasta
4-5dl carbonarasaus

Satser på bra trykk frem mot treninga i dag Smiley
Varhaug approves?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Vadtrudne gîfr

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 436
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 436

Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark!
« #358 : 15. november 2009, 14:38 »
Bacon i "terninger"? skuffa

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark!
« #359 : 15. november 2009, 14:40 »
Bacon i "terninger"? skuffa
Hmm, why?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.