Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 47329 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Every 1's a winner!
« #346 : 10. november 2009, 13:50 »
Dagens trening
Knebøy til boks

3x8x20kg
1x5x50kg
5x5x60kg

Kabelroing
3x10x10plater

Nedtrekk
1x5x12plater
2x5x14plater

En del skulderøvelser
For bakside skulder, blant annet facepulls og litt annet kos.

Skulle prøve å ta skråbenk med hantler i dag, men ALT gjør vondt i høyre skulder så droppet det.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #347 : 10. november 2009, 22:31 »
Spiste forresten 11 pizzastykker på dolly etter trening, passe digg! Erlend hadde 12 Sad

Men har så sinnsykt vondt i begge skuldrene nå, gjør vondt å ligge på siden å skrive på pcen akkurat nå. Dropper nok benking fremover en periode.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Boyscout slayer

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 425
  • Honnør: 796
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 425

Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #348 : 11. november 2009, 00:44 »
la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #349 : 11. november 2009, 00:49 »
la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?

han spiser dem analt
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #350 : 11. november 2009, 07:46 »
kjører du rotator-cuff øvelser?

skuldrene dine har jo 0 bevegelighet.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #351 : 11. november 2009, 08:40 »
la meg gjette, du brukte homo-trikset ved at du bare spiste halve pizzastykket for å ikke spise "skorpa" ?
E du teide eller? Spør Erl1, han va der han og.
kjører du rotator-cuff øvelser?

skuldrene dine har jo 0 bevegelighet.
Ja.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #352 : 12. november 2009, 19:05 »
Dagens trening
Knebøy

3x7x20kg
5x60kg
3x80kg
2x90kg
2x3x100kg
Gikk overaskende lett mtp at jeg ikke har trent "tung" bøy på gud vet hvor lenge. Kommer til å kjøre tunge 2ere og 3ere en gang i uken nå fremover. Smiley

Trisett
Stående rotatorcuff øvelse/liggende rotatorcufføvelse/foroverlente sidehev

3x10

Markløft fra kloss
6x60kg
3x5x100kg

Kabelroing
1x6x60kg
3x5x70kg

Bicepscurl rett stang
8x30kg
2x3x40kg

Supersett
Rygghev/Smale armhevninger

2x12 ---> 2x20
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #353 : 12. november 2009, 22:02 »
øk med 2,5 i uken så er du back on track in no time =)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #354 : 12. november 2009, 22:05 »
øk med 2,5 i uken så er du back on track in no time =)
You so smart!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Har vondt i skuldrene!
« #355 : 13. november 2009, 20:01 »
Dagens trening med doffa
Benkpress med hantler

2x10kg
I so strong!

Diverse vektløfter øvelser
Litt vendinger, litt forsøk på rykk og litt forsøk på overhodebøy.

Støt/b]
4-5x20kg
4-5x40kg
2-3x50kg
1-2x60kg
1x70kg, Pers, woho! Tongue

Diverse mageøvlser
Planken og sånn rullehjul greier.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Pers i rykk og skivemark!
« #356 : 13. november 2009, 20:44 »
Glemte at jeg tok 70kg i skivemark også, første forsøk og dermed ny pers i dette også! Fantastisk!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark!
« #357 : 15. november 2009, 14:25 »
Diggeste frokosten i dag.
200g bacon i terninger
100-150g fullkornspasta
4-5dl carbonarasaus

Satser på bra trykk frem mot treninga i dag Smiley
Varhaug approves?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Vadtrudne gîfr

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 436
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 436

Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark!
« #358 : 15. november 2009, 14:38 »
Bacon i "terninger"? skuffa

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Kongelogg: Pers i støt og skivemark!
« #359 : 15. november 2009, 14:40 »
Bacon i "terninger"? skuffa
Hmm, why?
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?