Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 46876 ganger)

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #390 : 16. januar 2013, 18:57 »
X2!!!

Ser frem til noe kvalitets-flaming etterhvert. Grin
Tror ikke du skal forvente deg så altfor meget, er blitt litt voksnere, og har litt mindre fritid Cheesy
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #391 : 16. januar 2013, 19:10 »
Hei.

Vil bare takke deg for den jeg er i dag. Du er et stort forbilde for meg. Jeg har ambisjoner om å være norges beste flamer i fremtiden, og føler jeg har forbedret mitt potensial for flaming. Håper vi kan gå sammen om dette og flame DRITEn ut av treningsforum.

U WITH ME?


Edit: Får man aktivutøver-tittel om man er aktiv i flaming?
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #392 : 16. januar 2013, 19:59 »
Hei.

Vil bare takke deg for den jeg er i dag. Du er et stort forbilde for meg. Jeg har ambisjoner om å være norges beste flamer i fremtiden, og føler jeg har forbedret mitt potensial for flaming. Håper vi kan gå sammen om dette og flame DRITEn ut av treningsforum.

U WITH ME?


Edit: Får man aktivutøver-tittel om man er aktiv i flaming?
Må nok dessverre takke nei.

Om man ikke får det, så bør noen snakke med Nr1 og få han til å fikse det.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #393 : 23. januar 2013, 21:19 »
Første treningsøkt unnagjort, holy shit jeg er i dårlig form, nå er jeg også vond i ryggen!


Knebøy:
3x5x60kg

Benkpress:
1x10x40kg
1x6x60kg
1x2x80kg
1x6x60kg

Blir bare random teknikktrening osv til jeg begynner å nærme meg en kroppsvekt jeg kan trives med Tongue

Greide å fucke up ryggen litt på benken, strakk noe opp mot høyre lats, usikker på hva det er, men gjør ganske vondt, håper det er borte til fredag så jeg kan trene igjen.

Skulle egentlig ta litt mark også, men droppa det pga ryggen, og gikk litt på tredemølla istedenfor.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #394 : 13. januar 2014, 22:29 »
Det ble dårlig med trening i 2013, 2014 blir forhåpentligvis et bedre år!

Trening nr 2 for året:
Dietmar oppkjøringsprogram for nybegynnere. Mål 130-100-170
Kjører armhevinger istedenfor benkpress, da jeg har tenkt å kjøre gjennom onehundredpushups programmet.

Knebøy:
Oppvarming (dynamisk tøying + noen reps med stanga)
7x50kg
6x55kg
5x60kg
2x4x65kg
2x3x67,5kg

Har egentlig mye mer styrke inne, men tenker heller å starte litt rolig og få teknikken på plass igjen før jeg skrur opp vektene her.

Push ups:
10, 90 sekunds pause
12, 90 sekunds pause
8, 90 sekunds pause
8, 90 sekunds pause
7, 90 sekunds pause (skulle hatt 12+ her, så må kjøre denne økten på nytt neste gang)

Strakmark:
4x8x40kg

Skulle vært en del lettere ifølge programmet, men føler det blir litt lite vits å reppe på 20-30kg i strakmark.

Militærpress:
4x8x30kg

Skulle også vært lettere ifølge programmet, mulig jeg må skru opp vektene litt i disse øvelsene.

Stangroing:
3x12x40kg

Pushdowns:
3x12

Foroverbøyd sidehev:
3x12

Rotatorcuff øvelse, (usikker på hva den heter):
3x12
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #395 : 16. januar 2014, 17:29 »
Dietmar Oppkjøring for nybegynnere, uke 1 dag 2.

Nakkebøy med stopp:
2x6x50kg
2x5x50kg
2x3x55kg

Armhevinger:
10
12
3x8

Markløft:
3x5x100kg
1x4x107,5kg
Skulle hatt 5 reps i alle sett, og hadde 2 set til med 107,5kg, men kjente at jeg glapp litt på siste reppen, så skylder det på dagsform og ser hvordan neste markløftøkt går. Er det for tungt så stiller jeg bare ned litt.

Dips:
3x8
Hadde ikke trodd jeg skulle ta så mange på den vekta og formen jeg er i nå, så faktisk fornøyd med det.

Diverse rehab øvelser for skulder.

Helt grei trening, neste markøkt tar jeg marken først, så får jeg heller være sliten i de andre øvelsene etterpå.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #396 : 26. januar 2014, 18:08 »
Mandag 20 januar 2014:
Knebøy:
5x50kg
5x55kg
4x60kg
2x3x65kg
2x3x70kg

Armhevinger

Roing

Pull ups

Skulder rehab øvelser

Tøying
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #397 : 26. januar 2014, 18:10 »
Onsdag 22 Januar 2014:
Markløft:
2x4x60kg
4x92,5kg
2x4x105kg
2x4x110kg

Benkpress/Armhevinger

Front press

Chins
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #398 : 26. januar 2014, 18:14 »
Fredag 24 januar 2014
Nakkebøy:
5x50kg
4x52,5kg
4x55kg
4x60kg
3x3x65kg

Armhevinger

Markløft fra kloss:
4x60kg
4x92,5kg
2x4x105kg
3x4x115kg

Militærpress:
1x5x30kg
1x4x35kg
3x4x40kg

Stangroing:
3x12x60kg

Dips:
2x10
1x7 (nesten failure, tviler på jeg hadde greid 8 reps).
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 884

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #399 : 26. januar 2014, 19:55 »
Tfkong1 tilbake ja...

Navnet i seg selv vekker minner fra TF ca 2009 - 2010 perioden, da man kunne logge på forum i vel viten om at 4 av5 av de siste innleggene var signert TFkong1, og hvor han i 9 av 10 diskusjoner havna i krangel istedet for diskusjon.  Å opprettholde slik intens forumaktivitet må ha krevd sinnsyk dedikasjon samt må ha betydd at brukeren hadde en helt utrolig mengde fritid som kunne nyttes til å trykke på post knappen.

Sliter selvsagt med å ta denne brukeren seriøst kun pga minnene fra back in the day. 

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #400 : 26. januar 2014, 20:06 »
Tfkong1 tilbake ja...

Navnet i seg selv vekker minner fra TF ca 2009 - 2010 perioden, da man kunne logge på forum i vel viten om at 4 av5 av de siste innleggene var signert TFkong1, og hvor han i 9 av 10 diskusjoner havna i krangel istedet for diskusjon.  Å opprettholde slik intens forumaktivitet må ha krevd sinnsyk dedikasjon samt må ha betydd at brukeren hadde en helt utrolig mengde fritid som kunne nyttes til å trykke på post knappen.

Sliter selvsagt med å ta denne brukeren seriøst kun pga minnene fra back in the day. 

Kanskje han har forandret seg og blitt tørr bak øra! Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #401 : 27. januar 2014, 10:04 »
Tfkong1 tilbake ja...

Navnet i seg selv vekker minner fra TF ca 2009 - 2010 perioden, da man kunne logge på forum i vel viten om at 4 av5 av de siste innleggene var signert TFkong1, og hvor han i 9 av 10 diskusjoner havna i krangel istedet for diskusjon.  Å opprettholde slik intens forumaktivitet må ha krevd sinnsyk dedikasjon samt må ha betydd at brukeren hadde en helt utrolig mengde fritid som kunne nyttes til å trykke på post knappen.

Sliter selvsagt med å ta denne brukeren seriøst kun pga minnene fra back in the day. 
Tror ikke jeg greier å leve opp til forventningene dine denne gangen.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget The Weise-Guy

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 375
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 884

  • Nidarø Styrkeløftklubb
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #402 : 27. januar 2014, 14:03 »
Tror ikke jeg greier å leve opp til forventningene dine denne gangen.

Time will show.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #403 : 27. januar 2014, 22:22 »
Time will show.
Du er selvsagt klar over at jeg og ErikV var hyret av Number1 for å skape litt blest på forumet? Se hvordan det er nå da, helt dødt.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #404 : 27. januar 2014, 22:25 »
Mandag 27 januar 2014
Knebøy:
Oppvarming
5x50kg
4x60kg
2x4x65kg
2x3x70kg
1x3x80kg
1x3x90kg
Kjenner jeg har en del mer inne, så har nok satt programmet alt for lavt.

Benkpress:
5x5x50kg

Kabelroing
Sløv økt i dag, men får komme sterkere tilbake.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.