TFKong1 starting from scratch!

[.......1]

Kongen er tilbake!

[TFKong1]

Onsdag 29/1-2014

Markløft:
6x60kg
6x90kg
5x102,5kg
2x3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x135kg

Skulle egentlig hatt 3x115kg, men kjente jeg hadde mye mer inne, så kjørte bare på litt. Kunne tatt mer også, men våger ikke ta i for hardt nå i starten.

Benkpress:
8x60kg
5x65kg
3x3x70kg

nakkebøy med stopp:
6x50kg
5x50kg
4x55kg
3x3x57,5kg

Pushdowns:
3x10

Rotator cuff/Fremoverlent sidehev.

[TFKong1]

Fredag 31/1-2014

Nakkebøy:
6x50kg
5x55kg
5x57,5kg
2x3x62,5kg
2x3x65kg

Markløft fra kloss:
6x40kg
6x90kg
5x102,5kg
2x3x115kg
2x3x122,5kg

Militærpress:
5x40kg
2x5x50kg

Stangroing:
12x40kg
2x10x50kg

Skulderrehab

[TFKong1]

Mandag 4/3-2014'

Knebøy:
5x50kg
5x80kg
2x3x100kg
2x2x110kg

Benk:
6x50kg
3x5x60kg

Stangroing:
3x12x40kg

Skulderrehab+uttøying

Hatt ekstremt mye jobbing i det siste, og har rett og slett ikke fått tid til å trene, men satser på jeg er back in business nå