Skrevet av Emne: TFKong1 starting from scratch!  (Lest 36347 ganger)

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 709
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 709

Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #405 : 28. januar 2014, 17:32 »
Kongen er tilbake!

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 237
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 237

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #406 : 29. januar 2014, 15:18 »
Onsdag 29/1-2014

Markløft:
6x60kg
6x90kg
5x102,5kg
2x3x110kg
3x115kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg
3x135kg

Skulle egentlig hatt 3x115kg, men kjente jeg hadde mye mer inne, så kjørte bare på litt. Kunne tatt mer også, men våger ikke ta i for hardt nå i starten.

Benkpress:
8x60kg
5x65kg
3x3x70kg

nakkebøy med stopp:
6x50kg
5x50kg
4x55kg
3x3x57,5kg

Pushdowns:
3x10

Rotator cuff/Fremoverlent sidehev.
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 237
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 237

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #407 : 31. januar 2014, 13:29 »
Fredag 31/1-2014

Nakkebøy:
6x50kg
5x55kg
5x57,5kg
2x3x62,5kg
2x3x65kg

Markløft fra kloss:
6x40kg
6x90kg
5x102,5kg
2x3x115kg
2x3x122,5kg

Militærpress:
5x40kg
2x5x50kg

Stangroing:
12x40kg
2x10x50kg

Skulderrehab
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 237
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 237

  • Kongen av treningsforum
Sv: TFKong1 starting from scratch!
« #408 : 04. mars 2014, 12:23 »
Mandag 4/3-2014'

Knebøy:
5x50kg
5x80kg
2x3x100kg
2x2x110kg

Benk:
6x50kg
3x5x60kg

Stangroing:
3x12x40kg

Skulderrehab+uttøying

Hatt ekstremt mye jobbing i det siste, og har rett og slett ikke fått tid til å trene, men satser på jeg er back in business nå Smiley
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019486

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019276

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.