Skrevet av Emne: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast  (Lest 87249 ganger)

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast
« #480 : 30. november 2011, 07:34 »
Jeg er 16 år, 94 modell. Målene mine er å gjøre det bra i junior NM om jeg kommer til å gå det i år. Gå bra på hovedlandsrennet og så skal jeg gå birken Cheesy
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast
« #481 : 05. januar 2012, 20:16 »
Liten statusupdate. Vært 10 dager i Breckenridge, Colorado hvor jeg fikk gått 2.5 - 4 timer ski hver dag. Flotte forhold, tross litt lite snø. Nå er jeg i Houston hvor jeg røyk kulelageret på rulleskien. Så om dagen blir det løping, sykling og styrke frem til jeg er tilbake i Trondhiem!

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast
« #482 : 05. januar 2012, 21:21 »
Hørtes herlig ut med 2-4 timer ski hver dag!

Har blitt knapt med skiøkter på meg så langt, og nå er det så mange renn som står for tur. Samtidig har jeg hatt problemer med halsen og øverste del av bronkiene, så formen er litt skrantette. Får bare håpe at jeg greier noglunde resultater fremover!

Blir forresten veldig spennende å se hva du går birken sammenlignet med meg Smiley
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast
« #483 : 06. januar 2012, 00:44 »
Liten statusupdate. Vært 10 dager i Breckenridge, Colorado hvor jeg fikk gått 2.5 - 4 timer ski hver dag. Flotte forhold, tross litt lite snø. Nå er jeg i Houston hvor jeg røyk kulelageret på rulleskien. Så om dagen blir det løping, sykling og styrke frem til jeg er tilbake i Trondhiem!

Vanvittig bra skiføre i Trondheim ihvertfall! Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Sv: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast
« #484 : 08. april 2012, 20:22 »
Er du død? Huh Huh
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget ralphern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 521
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 521

Sv: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast
« #485 : 12. april 2012, 22:37 »
Jeg overlevde Birken! Perset med over halvtimen og var bare minutter fra å gå meg inn i eliteklassen. Vel gjennomført sesong Smiley

Nå er det rolig trening, (styrke og rolig løping) som gjelder. Må spare på motivasjonen, men holde kroppen i gang. Sommerkopp 2012 må bygges!!!

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Sv: [Styrke + Kondisjon] Birken-entusiast
« #486 : 12. april 2012, 22:51 »
Grattis da Wink Høres ut som en solid plan!
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!